南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

我:
太极拳符合儒家道家的哲理，不丢不顶，不卑不亢，不贪不欠。
做人也是这样，拳练好了也是对你人的修炼。
结缘太极要知足，学习太极要知不足，练习太极要不知足。
太极永远无止境，终生不能尽其妙。
练太极要循序渐进，一步一个脚印，一层一层地来，一层功夫一层体会。
一成深一层，层层妙无穷。
李功科:
师父，开裆是指会阴穴开，指的还是要沉尾闾，与大椎形成对拉拔长，对不对？
我:
沉尾闾，与大椎形成对拉拔长。
我:
@小方 会阴开你才能坐下去，否则就是蹲下去的，
腰椎要竖满而蠕活，竖腰椎与夹脊相连，形成节链，脉与督脉内开合时，前柔后刚，形成内鼓荡，促使前折叠后脊如龙蠕，
身轻灵动，反弹迅猛，劲力如洪。
不知理解的对不对！
我： @小方 你好！你讲的都对，就是不知道有没有身知。
李功科:
@杨锦富 师父，这个半步宗师的话听起来好像很厉害的样子
我:
@小方 多少有些，否则我不会知道，那篇文章里也没有说这些呀！
胯开很难的，其实就是把胯根软化，更利于阴阳转换；
我： 拳架是验证身知的唯一要素。

杨锦富

李功科:
师父早上好
杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
秦明珍:
老师早上好！大家早上好！
田焕春:
师父早上好！大家早上好！
李相侠:
师父早上好！大家早上好！
邹凯:
杨老师早上好！各位师兄师姐早上好！
环宇星:
杨老师早上好，师兄师姐早上好。
程卫:
杨老师早上好，师兄师姐早上好。
刘奇:
杨老师早上好，师兄师姐早上好。
陈忠泽:
师父早上好！师兄师姐早上好！
周雨:
师父早上好！大家早上好！
丁玉英:
老师早上好，大家早上好
我:
@程卫 你好！今天无故旷课一次，给予警告。下次再犯，直接开除咯！
丁金星:
师父早上好，师兄师姐早上好
乔卉:
杨老师好！大家好！
程卫:
@杨锦富 好的好的，杨老师批评的是，以后一定注意
乔卉:
@杨锦富 老师好！昨天过去二泉有点迟，老师走后留下的好同学们帮我补课了。反复体会了肘定位。谢谢老师！谢谢同学们！

杨锦富

刘奇:
杨老师早上好，师兄师姐早上好
乔卉:
杨老师早上好！大家早上好！
秦明珍:
老师早上好！大家早上好！
田焕春:
师父早上好！大家早上好！
邹凯:
杨老师早上好，各位师兄师姐早上好
环宇星:
杨老师早上好，师兄师姐早上好
程卫:
今天早上，杨老师帮我指出，站桩时是要松胯，不要顶胯，大椎拎住，全身松下来才不会累，谢谢杨老师！

杨锦富

刘胜春:
师傅早上好
李功科:
师父曾经在文章中提到，站桩的时候最不容易松的是脚，最累的是肩！

杨锦富

看看太极拳与太极操的区别：
太极拳讲究内劲，太极拳要求气沉丹田，后撑命门，使小腹和后腰似发动机，内气的转动催动躯干和四肢运动。
这样不论养生还是技击都会得到事半功倍的效果。
太极操则是外在的肢体运动，没有这样的效果。

杨锦富

太极拳要求以腰为轴，左右旋转，带动周身运动。
太极拳主宰于腰，转换在胯，形于手指，发于足根。
太极操则是四肢运动，腰很少动；
上体僵直，不能运化来力，俗称“板腰”。
练习太极拳要求心静体松，用意念带动四肢，达到忘我的境界；
太极拳不仅有健身功效，还有治病作用。

杨锦富

太极拳要求周身放松，两臂运动如风吹杨柳，活泼无滞，但又有绵里藏针之感。
太极操则是耸肩架肘、是上身僵硬、是横气填胸、在气则滓；是拙力过多。

杨锦富

太极拳要求连绵不断、一气呵成，意到气到，气到劲到，劲断意不断，意断神相连。
太极操则是动作分解，时停时顿、劲不连贯、棱角突出。

杨锦富

太极拳要求圆活轻灵，身体公转螺旋；
手臂自转缠绕，动作呈弧形；
以气运身，调和气血，达到祛病强身的目的。
真正太极拳在技击上通过螺旋缠绕，达到引进落空，借力打力。
太极操则呆板僵硬、直来直入，缺少螺旋劲。
太极拳的阴阳则贯彻整套拳法练习；
这些都是太极操没有的功能。

杨锦富

太极拳要求虚实分明，两手两足处处分阴阳；
时时有虚实，迈步如猫行，踏实后稍节领进，方可转换重心。
太极操则虚实不明，落步而实，步伐呆滞，转换不灵，动作断劲。