太极拳的拳艺技巧，与我们日常生活的规律，有些恰恰相反，所以能丢掉自然习惯，熟练掌握练就的技巧反射本能。确非易事。
例：“舍己从人”多有遇小力，还能从人。与大力时反不能从人。舍不得丢掉自己的力气，造成与人较力，至少也有顶的现象。
太极拳的“一动无不动”是全身配合，势势贯穿，侍机应变的法则，但多见一处受制，全身失灵。不能临场发挥。
太极拳的“欲左先右，欲右先左”是一个蓄而后发的击打过程，保持间架，以圆为主的拳艺。而不是直来直去的打法。又多不能适从。
太极拳的“力由脊发”劲起于脚根、主于腰间、形于手指、发于脊背。这样发出的力量“整”。不是一拳一臂之力。掌握这种“整”劲，必须摒弃局部发力的习惯。
太极拳的“快慢相间”在快与慢的关系上，在人们的心理与习惯上，可以说影响最深。因为手快打手慢与力大克力小相同，是存在着的现实。太极拳就要打破这个常规习惯。同时在心理上要有高度修养。
太极拳也不是不讲快，但决不妄动，“急则急应，缓则缓随。”快慢相间，刚柔相济。”前辈大师发人：“遭到何处何处击，我也不知玄不玄。”这种快是从慢中磨炼出来的真快。所以平时锻炼一定培养心静、气敛，不急不燥的心情，遇乱不慌，遇险不惊，泰然自若的风格。临阵自会显出太极的真味道来。
行拳不久，为了换来浑身劲力的整实，让人颇感肩膀酸痛、腰腿酸痛等，这是因为筋骨强度还不够，而不是方法错，累是必然的，这是阶段性的。肌肉酸痛，因为地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是紧的。还有消耗本力和能量带来的疲劳，真有些吃不消。颤抖是好事，出汗也是好事，不用担心。“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”。到了仅细细出汗，此时是全身汗毛孔在呼吸，达到不疲不喘才算进了太极的门。刚开始大汗淋漓的关是一定要过的。抖是调整内里的上乘法门，妙处说不尽，只有自己在练里体会。这时要用意志克服困难，要有毅力的坚持练下去，这个阶段叫做“人练拳”，就是“人练太极”。
太极拳处处都包含了阴阳和谐统一的辨证关系；从某种角度讲，人练拳、拳练人的思想也正是这种阴阳互补哲理的具体体现。当你汗流夹背醉心亲近太极拳时，当你冥思苦想，潜心钻研太极拳理时。拳在花中笑,这份笑意是一种会心知心认可的微笑。
因为它即将回馈给你的是一个全新的你；
它将改造你的世界观、人生观；
改造你的心灵，改造你的意志，改造你的体魄，改造你为人处事的方法，改造你……；
如果你有足够的智慧与韧性，天、人、拳将合而为一！
太极拳行拳时松腰松胯则气自合沉，能使两
足有力，下盘稳固。真的松沉到脚底贴地，
会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来，渐
渐充盈全身，将人向上顶起，这是地面反座
弹力作用的缘故。
本帖最后由 杨锦富 于 2014-10-7 20:06 编辑
练好掤劲，我认为要做到以下五点。 首先，要立身中正，身备五功。太极拳要求中正安舒，就是身体要保持自然的正直状态，要虚领顶劲，松肩坠肘，含胸拔背。在中正的基础上，要做到“一身备五弓”。五弓是指在放松的状态下，躯干、两臂、两腿形成弓形的蓄劲待发的状态。身备五弓，就能很好地体现出“力由脊发”的要求，这样才能做好掤劲。 其次，要节节贯穿，力达梢节。就是要：“其根在脚，发于脚，行于腿，主宰于腰，形于手指。“用现代语言来说，就是脚蹬地，通过踝、膝、胯、腰、肩、肘、手七个环节的传递，将劲力从手发放出去。所谓的“力达梢节”并不仅仅指手，脚、膝盖、肘等部位都可以发力。这里，要求劲力的运行要节节贯穿，最后达到梢节，形成整劲，做到周身一家。做到这一点，就要做到“曲中求直”。做到“曲中求直”才能做到“饱满圆撑”，才能产生掤劲。所以，太极拳的动作都是微微弯曲，有一种向外撑的劲力。 三、腰为主宰，梢节领劲。这两点要求是相辅相成的。腰为主宰，就是意念先引导腰，一动要腰先动，再带动四肢，这样力量才能够协调。虽然是腰带动四肢，但是，手脚又不是完全被动的，有时候是要梢节领劲。比如掤完后接捋，手要微微向前，有一个引领的作用，然后再捋。这样就能形成对拉拔长的掤劲。这种对拉拔长对身体健康是非常有利的，拉长伸展关节韧带，保健养生。太极拳的掤劲，也是在这种对拉拔长的运动中产生的。许多动作都要求对拉拔长。对拉拔长就是拉筋，就是掤劲。所以，做好掤劲，既要注重腰为主宰，又要注意梢节领劲。这样就能产生一种对拉拔长的效果，从而产生掤劲。 四、饱满圆撑，螺旋运转。太极拳处处都有螺旋劲，处处都有阴阳。阴阳就体现在螺旋运转上。比如冲拳动作，就是螺旋着向前发出的，像子弹一样。这种螺旋运动，能够锻炼肢体的经络。太极拳的动作，都是螺旋运行的弧线。在做螺旋运动时，要注意“饱满圆撑”，也就是要有“左顾右盼”的动作转换。我们在做动作时，往往忽略了左顾右盼，比如做“撇身捶”，右手要先左引，再右发，然后再中定。许多人做这个动作往往忽略了左引。我把这个现象叫“缺左现象”。没有这个“左顾”转折，动作就不饱满。“饱满圆撑”并不是架子拉得越大越好，而是能够做到“左顾、右盼、中定”，这样才能支撑八面，饱满圆撑。 五、神聚气敛，运柔成刚。“神聚气敛”是在做好前面四个要领的基础上，把神气内敛，内气鼓荡。这两者是相辅相成的。“运柔成刚”是要求运行的过程要柔和，落点则要有沉刚的顿挫，要沉腕舒指。这也叫做“柔行气，刚落点”。 我以为，把以上五个方面做好了，就能够把掤劲表现得淋漓尽致。练习太极拳，要做到协调、完整、和谐。也就是要由内而外，上下相合，周身一家，这样自然能把掤劲表现出来。不要把掤劲看成是一种表面的劲力，它是从内向外的。我们练习掤劲，是从外形开始练，外形动作熟练了，再向内练，要“由松入柔，由柔入沉，由方入圆，由正入整”，把形、劲、气意四方面合为一体，协调一致，这样掤劲就能表现得非常到位。