练太极拳至少有四空：第一要心空，思想要空。练久后则熟能生巧，自可以练来不加思索，心空自然，体内生理机能，就自然发动。
第二要手空——两手心空松，太极拳出手姿势，无论阴手阳手，必要像挟有一个皮球在手中一样，手指亦需在动，手必须要空。
第三要脚空——两脚心要空松，足心空出，则足心的涌泉穴不受阻塞，气机自易流出。
第四要胸空。要空中有松，松中有空。松空是练太极拳到了无形无象的高级阶段!
胸部能松空，才能做到胸中运化.
太极拳讲究用意不用力、内三合外三合的六合归一、缠丝劲、抽丝劲等等。讲究抬腿不过膝，不像现代太极拳抬腿那么高，给人以美感。传统太极拳特讲究意念，上下随,内外合,六合归一；讲究整劲。要求以脚催腰、腰催手；脚到手到；手打三分，脚打七分等等。
太极拳行拳时使靠须直身，够不着就上步；肩只可随手臂的螺旋缠绕原地向前旋而不要向前探，保持含胸，身子微沉；
重心始终保持在两脚的中间。也就是一个中心，两个基本点。成三点维护稳定架势。
夹角一定保持90度。为什么？因为，人与地面成90度夹角，所以，人站得稳。
如果有虚实之分，则夹角的角度跟着变化。
实的部位则度数大一点，根据虚实的变化情况而定。这就是运动力学的基础。
松沉劲在表演方面的体现:
可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛;
行拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。
行拳时没有松沉劲的人的体现在:
要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。
太极拳的用意不用力：就是多用思想少用力，少用力就是轻，轻是松的前因，是向松必经的桥梁。假设肩以下手的重量为3斤，则需要的只是大于3斤的最小的力推动手来运动，推动身体，推动脚的力量道理相同。学太极拳就须耐心细致地去探求用最小的力量来练拳。用意的内容很多，不同阶段有不同的内容，像这里说的按要领练拳就是练体时用意的内容。学太极拳主要靠运用想象力。此外懂得一招一式的用法，有助于练拳时姿势的正确，不仅仅在于技击。
太极拳运动如同一个旋转的球体，四面八方都会产生离心之力。也就是前面说的八种不同的劲力。但这种内涵之力不碰不转，是借力而转，如同火药不遇明火不燃爆，如同水液不倾不流，不满不溢。非自身有出头或退缩之意。
太极拳行拳中旋转时要以实腿脚跟为轴，做到提顶、长腰、坐跨。两跨、两膝、两踝相合旋转，这样练才能筋骨放大、伸长、“劲”循环不断，转换才能轻灵，才能虚实分明。因此，“川字步”的训练是基础功的重点。
太极拳行拳中的“偏沉则随”是沉劲只能沉到一只脚下，不能两脚同时下沉；即 所谓的“偏沉则随、双重则滞”。放松的主要也就是实腿侧的“软肋”，而虚腿侧则可以不管，实腿一沉、虚腿自然上浮，虚实自然分清，身体自然转动灵活；这就是“偏沉则随”的真正含义 。
本帖最后由 杨锦富 于 2015-2-28 17:17 编辑
杨锦富 发表于 2015-2-17 04:52
练太极拳至少有四空：第一要心空，思想要空。练久后则熟能生巧，自可以练来不加思索，心空自然，体内生理机 ...胸空但是需要实腹！