太极拳， 就是运用阴阳辩证之理，建立周身一家的运动体系，实现攻防技击和健身、养性之目的。“太极”对于我们理解和感悟自然界变化的规律起着指导性作用，不仅使身体“小宇宙”气血贯通，形成以丹田为核心的运动规律，并且使人的精神世界与修养层次也提升至“道”的境界。“太极”就是“对立”、“统一”规律，说到底就是“平衡”二字。行拳之时，如庄周之梦蝶，人蝶不分，做到思虑全无，心中空空洞洞，人拳两忘。是这个样子吗？
动中取静，静中动。
杨锦富 发表于 2014-1-23 08:57
太极拳的步伐---意要身正直，十趾抓地牢， 两膝微下蹲，松胯易拧腰， 两肘配两膝，八方任逍遥。
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抱拳
练拳时一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。再有倒换重心，一定要裆走下弧，脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠，凡是转关时，一定要塌掌根。掌根塌时，肘要坠，肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉，同时边呼气边沉。
动中求微，微中求变，变中求妙，才能妙中入奥。
本帖最后由 杨锦富 于 2016-2-14 09:18 编辑
太极拳的下盘稳，上盘空，到了老时不失劲；
这种太极用意的修为，唯独你进入到精神修炼的层面，才能懂得；
在精神层面的太极修炼，可以让你进入到前所未有的感悟中……
一动不如一静，一静不如一站。
不懂站，就是练到老也是一场空啊。
1336036662 发表于 2012-12-28 20:41
顺其自然，好！
拳架中若有变化转折不顺畅之处，其病必在腰腿，非在手脚，要由腰腿改之，不要一味在手脚上探求。
358022621 发表于 2012-9-18 21:02
踩着软绵绵沙粒，打着太极拳，诱人如此兴奋。面对大海，沉肩坠肘、开合拉气、螺旋运转、连绵不断，海浪热烈 ...
太极拳气行脚底，不是“沉”下去的，而是“开”下去的！如同开到手指，手和脚是完全相同的运动方式方法。
气行于手是从肩背开过去，气贯涌泉是从后胯开过去的！上下如何贯串一体？在腰！！腰不松用不为功。
人体中，能够让内气自然沉落到底的部位只有两个：1、前丹田，自然状态下人体的重心；2、下丹田，无极桩姿态下人体的重心。
太极拳是一个圆的话，桩功就是其中一个切点。然而内气循环流动不是随时都定得住的，只有几个地方可以定气，最稳定的是丹田和命门、其次是肩背和后胯！因此，起势可以站四个桩。
练太极拳，有一个简单直观的标尺，就是骨架！！气随骨走！到腰，只有腰椎一柱，不分左右。气敛入脊骨，下脚，就从后胯骶胳关节开始。
内气走经络、肌肉、骨膜，在身架里面腾起沉落、聚散开合，但是“中正”之处则必须“安舒”——“腹胸松静”，腹腔、胸腔、颅腔，代表上中下三个丹田，上下贯通，安然不动。运气运身、接力吐劲都是在这个中空的外围——身架之中完成的，不会影响到五脏六腑，这就是太极拳最核心的秘密！!！身体有如一个液压避震器，保护的就是三腔之中没有抵抗能力的五脏六腑和大脑。
太极拳可刚可柔，刚柔并济。如果甩的是湿毛巾。那连、粘、随的作用就显现出来了。
正确练拳行功收腹空胸，空腰圆背，上下左右，前进后退，全然靠两腿的重心阴阳变转，身躯不动循规蹈距易出功夫。
太极发力是向下用意，靠地的反弹力到手上打人，是向下松沉蹬地面，不是直接向前。人的身体就是一个骨头架子做的大弹簧。太极的起势两臂向上棚开对手的双手，整个身子往下猛的一沉，两臂用意不用力，借着身势下坐和根劲的反弹，邦的一声把人震飞出去。