练太极拳中避免伤膝的五大诀窍。
第一． 遵循人体关节活动规律，顺势而为。
练拳过程中一定要注意姿势的要求，膝关节与足尖方向要一致，练拳先要慢慢练，放松练，不要发力。
第二，要正确的理解动作的含义和要求。
正确理解圆裆开胯，不用膝盖外撑来造成圆裆的感觉，结果变成膝盖过分外掰，自己扭伤自己的膝盖。全身的力松沉到脚底，不要停留在膝盖。
第三，按照动作要领去做动作。
太极拳的每一步的转换，都要按照要领做
1、松开踝关节，翘起脚。
2、挺住膝盖折（松、沉）下胯。
3、中（重）心前移，显摆、起（摆前脚、起后脚后跟）。
也就是说的：“一个重心，两个外形，三个基本要点”
第四，动作到位用意不用力。
动作到位主要是说重心转移到位，不到位时就会给膝盖增加压力。用意不用力，在这里说的是不要因为勉强做动作而影响到你体会放松、体会劲力的运动路线，这样不但打起来没感觉，还容易造成损伤。
第五，做好预先准备运动。
身体各个关节要先柔和活动使之适应太极运动特点。
清理运动场地的坑洼、石子、等障碍物。
总之只要注意，尊重关节构造特点，坚持顺势，不要强制转动，每一动按照要领去做，太极拳运动不仅不会出现膝盖损伤，还能有效防治膝关节疾病。
练太极拳中避免伤膝的五大诀窍。
第一． 遵循人体关节活动规律，顺势而为。
练拳过程中一定要注意姿势的要求，膝关节与足尖方向要一致，练拳先要慢慢练，放松练，不要发力。
第二，要正确的理解动作的含义和要求。
正确理解圆裆开胯，不用膝盖外撑来造成圆裆的感觉，结果变成膝盖过分外掰，自己扭伤自己的膝盖。全身的力松沉到脚底，不要停留在膝盖。
第三，按照动作要领去做动作。
太极拳的每一步的转换，都要按照要领做
1、松开踝关节，翘起脚。
2、挺住膝盖折（松、沉）下胯。
3、中（重）心前移，显摆、起（摆前脚、起后脚后跟）。
也就是说的：“一个重心，两个外形，三个基本要点”
第四，动作到位用意不用力。
动作到位主要是说重心转移到位，不到位时就会给膝盖增加压力。用意不用力，在这里说的是不要因为勉强做动作而影响到你体会放松、体会劲力的运动路线，这样不但打起来没感觉，还容易造成损伤。
第五，做好预先准备运动。
身体各个关节要先柔和活动使之适应太极运动特点。
清理运动场地的坑洼、石子、等障碍物。
总之只要注意，尊重关节构造特点，坚持顺势，不要强制转动，每一动按照要领去做，太极拳运动不仅不会出现膝盖损伤，还能有效防治膝关节疾病。
练太极拳中避免伤膝的五大诀窍。
第一． 遵循人体关节活动规律，顺势而为。
练拳过程中一定要注意姿势的要求，膝关节与足尖方向要一致，练拳先要慢慢练，放松练，不要发力。
第二，要正确的理解动作的含义和要求。
正确理解圆裆开胯，不用膝盖外撑来造成圆裆的感觉，结果变成膝盖过分外掰，自己扭伤自己的膝盖。全身的力松沉到脚底，不要停留在膝盖。
第三，按照动作要领去做动作。
太极拳的每一步的转换，都要按照要领做
1、松开踝关节，翘起脚。
2、挺住膝盖折（松、沉）下胯。
3、中（重）心前移，显摆、起（摆前脚、起后脚后跟）。
也就是说的：“一个重心，两个外形，三个基本要点”
第四，动作到位用意不用力。
动作到位主要是说重心转移到位，不到位时就会给膝盖增加压力。用意不用力，在这里说的是不要因为勉强做动作而影响到你体会放松、体会劲力的运动路线，这样不但打起来没感觉，还容易造成损伤。
第五，做好预先准备运动。
身体各个关节要先柔和活动使之适应太极运动特点。
清理运动场地的坑洼、石子、等障碍物。
总之只要注意，尊重关节构造特点，坚持顺势，不要强制转动，每一动按照要领去做，太极拳运动不仅不会出现膝盖损伤，还能有效防治膝关节疾病。
练太极拳中避免伤膝的五大诀窍。
第一． 遵循人体关节活动规律，顺势而为。
练拳过程中一定要注意姿势的要求，膝关节与足尖方向要一致，练拳先要慢慢练，放松练，不要发力。
第二，要正确的理解动作的含义和要求。
正确理解圆裆开胯，不用膝盖外撑来造成圆裆的感觉，结果变成膝盖过分外掰，自己扭伤自己的膝盖。全身的力松沉到脚底，不要停留在膝盖。
第三，按照动作要领去做动作。
太极拳的每一步的转换，都要按照要领做
1、松开踝关节，翘起脚。
2、挺住膝盖折（松、沉）下胯。
3、中（重）心前移，显摆、起（摆前脚、起后脚后跟）。
也就是说的：“一个重心，两个外形，三个基本要点”
第四，动作到位用意不用力。
动作到位主要是说重心转移到位，不到位时就会给膝盖增加压力。用意不用力，在这里说的是不要因为勉强做动作而影响到你体会放松、体会劲力的运动路线，这样不但打起来没感觉，还容易造成损伤。
第五，做好预先准备运动。
身体各个关节要先柔和活动使之适应太极运动特点。
清理运动场地的坑洼、石子、等障碍物。
总之只要注意，尊重关节构造特点，坚持顺势，不要强制转动，每一动按照要领去做，太极拳运动不仅不会出现膝盖损伤，还能有效防治膝关节疾病。
太极拳的悟性是可以提高的，要想提高悟性，就要时时留意，刻刻在心，这就是“勤”！11勤的表现有四个方面：
1、勤练。
陈鑫老在《太极用功七言俚语》里讲道：“人言此艺别有诀，往往不肯对人表。吾谓此艺甚无奇，自幼难以打到老。打到老年自然悟，豁然一贯神理妙。”。
2、勤看。
陈鑫老在《学拳须知》中说道：“学太极拳先学读书，书理明白，学拳自然容易”。
3、勤思。
老师讲的拳理和动作要领要熟记于心，在多练的基础上，还要多思考，要充分发挥我们大脑的思维主功能。
4、勤问。
陈鑫老在《太极拳经论》中说道：“理不明，延明师；路不清，访良友。”就是说不能自己闷着头练，有不明白和疑惑的地方，要即时向别人请教。
上欲动而下之随之，下欲动而上之领之!
上下动而中部应之，中部动而上下合之!
内外相连，上下相顾，谓一气贯通也。
每日练拳，要留有余兴，不要过于劳累。如果是筋骨皮肉过分疲劳，就会减少神经方面的灵感性；
行拳时腰不拎是不可能松胯的，腰拎起时，胯之下松沉，才能使腰胯之间松开而不使腰受牵制而失中正。
杨锦富 发表于 2013-9-30 15:58
力源于脊骨之内，正直不偏，而中正安舒，如脊骨不能中定垂直，劲发时不能由内及外。一只猴子竖蹲不动时其 ...
每天都是一个新的开始：
昨天的正确，永远珍藏，昨天的错误，不再重犯。
永远不要破罐子破摔，那样只会收获不值一文的碎片。
没有人会一直瞧不起你，除非你自己一直爬不起来 。
所以改变吧！让自己成为一个真正坦然的人！
人生是痛苦的，别迷。
活着是短暂的，别慌。
欲望是无穷的，别贪。
身体是自己的，别懒。
工作是大家的，别抢。
钞票是消费的，别存。
生活是丰富的，别烦。
假期是休闲的，别忙。
朋友是永远的，别忘。