杨锦富 发表于 2016-2-17 16:24
任督二脉没有什么神秘的，它们真实地存在于我们每个人的身上，而且它们在人体本来就是相通的！
督脉属阳； ...
好好练桩功，好好打地基，谢谢师父
杨锦富 发表于 2016-2-17 09:13
太极拳要想练得好，就要做到上身放松，下身稳固，全身轻灵，内气圆身。
怎样能做到呢?一是要明理 ； 知 ...
太极拳要想练得好，就要做到上身放松，下身稳固，全身轻灵，内气圆身。
师父讲得是真理，好好学习。
太极拳练就周身的整体合劲，是实战的前提和保障。
在太极拳练习中不仅要体现手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合；
而且更要注重心与意合、意与气合、气与劲合的内三合。
同时，还要注重双肩下沉与头往上虚领的相随；
和双肩下沉与双肘下坠外撑腋下空的相合；
以及全身放松轻无分量与脚下踩爪地后跟实的相随。
一随全身无处不松；
—合,周身无处不合。
只有合住劲，才能做到大合、大开、大松、大劲。
有大劲，必强健，有强健，必御敌。
太极拳的内三合,即心（神）与意相合,意与气相合,气与劲相合。
这是产生太极拳内功的必备的前提，也是太极拳内功的重要组成部分。
心（神）与意相合；是你心想与意念的结合，行拳没有似有人；
假设你前方有人与你实战，你要对他进行化解或是进攻；
要把这种从内心做出的反应的意念体现在眼神上；
让眼神的注意力在你的后脑，这样感觉打起拳来非常精神，有一种神气。
这说起来容易，其实练拳不到一定的程度，或是没有练对，是没有这种神韵的。
意与气相合是指练拳时，稍节领进，意念中让体内的气以丹田为中心做阴阳旋转；
好像用手旋转一个气团。
太极拳将人体按其特点分为三节。
按整体之分；头为梢节,躯干为中节,下肢为根节。
按局部分之,肩胯为根节；肘膝为中节；手足为梢节。
根节的主要作用在于催,中节的作用主要在于随,梢节的主要作用在于领。
如太极拳中的野马分鬃在做完第一后转第二个时，要用左手先于身体领着走；
又如搂膝拗步做完第一个后，要用左手领着做旋转，做下一个搂膝拗步。
再如太极拳中的当门炮；
以丹田为中心旋转后发力冲出双拳。
气与劲相合；要求做冲拳和打掌的动作时，松胯、下沉、放松、蓄力；
将丹田气上提到后背，再沉送到后腰，然后突然全身发紧，短促抖弹，全身发力。
在腿法上，脚的发力更要从丹田提气到后背，然后沉到后腰；
再做蹬脚、分脚、擦脚、翻身二起、双震脚、旋风脚、双摆莲十字摆莲等。
太极拳中的当门炮（迎门炮），它是一边用意念领着气；
以丹田为中心旋转，一边蓄气、蓄力于腹部和后腰部，使腰腹鼓胀，然后发力冲拳。
太极拳的美是多角度的，有精神上的美，有造型上的美，有节奏上的美等等；
还有一种特别的意境之美。你依照要领把太极拳练对了，自然就美，不用刻意去求架子的美观。
每种艺术形式表现的美都不一样，如果你为了追求舞蹈的美，把太极拳的动作改成了舞蹈，那就不对味了。
所以只需要按照太极拳健身要领去练习，拳架子自然美观。
怎样才叫练好了太极拳？
对于不同要求，标准不一样。
对于健身要求来说，首先要准确，动作规格尽量符合；
其次要流畅，磕磕巴巴肯定不行，所谓如“行云流水”；
第三要有韵味；有太极拳的味道，让人一看是“刚柔相济”“虚实相生”。
做到这几点，就基本达到要求了。
如何练好拳架，有几条经验可借鉴；
一是熟记要领；烂熟于胸，熟能生巧。
二是仔细观摩；不管是看录像，还是看老师示范，用心去琢磨。
三是反复多练；但不能随便地练，你随随便便练上10遍，不如认认真真地练上3遍。
四是交流；你看别的同学练拳，看他有什么错误，你如何避免；
也让他看你练拳，请他给你提提意见，“以人为镜”；
不仅提高得快，还增加了交流，增添了乐趣。
杨锦富 发表于 2016-2-19 16:15
太极拳练就周身的整体合劲，是实战的前提和保障。
在太极拳练习中不仅要体现手与足合、肘与膝合、肩 ...
还做不到这么多的合，先多读读心知吧，心知了总会身知的，多谢师父。
杨锦富 发表于 2016-2-19 16:37
太极拳的美是多角度的，有精神上的美，有造型上的美，有节奏上的美等等；
还有一种特别的意境之美。你依照 ...
师父的拳架那才叫一个美，有独特的神韵，无人能比。
杨锦富 发表于 2016-2-19 16:44
怎样才叫练好了太极拳？
对于不同要求，标准不一样。
对于健身要求来说，首先要准确，动作规格尽量符合； ...
说起来容易，做到不容易，好好按这个规律练总会出效果的，感谢师父。