南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

周雨:
大家早上好！
丁玉英:
    1、太极拳主要是练习棚劲，棚劲生于弹性，弹性则生于身肢的放长，因此要注意身肢的放长。  
丁玉英:
    2、身躯及上部的放长，必须是虚领顶劲、气沉丹田和含胸拔背。  
丁玉英:
    3、手足的放长，必须是松肩坠肘、松腰圆裆和开胯屈膝的旋转。  
丁玉英:
    4、练习棚劲时，先求绵软以去掉旧力（拙力），同时放长以生长弹性的新劲。     5、只有神聚气敛地练拳，才是加强棚劲的内在因素。
丁玉英:
太极拳也可以称为棚劲拳，其他七个劲只不过因方位与作用不同而另有所称而已
丁玉英:
@功科 谢谢，多读圣贤书，多练自家功
李功科:
@英英 有你这样的悟性，练习太极的速度至少比别人快八到十倍，当然，如果能得到师父的现场指导，速度会更快
丁玉英:
@功科 呵呵，你太夸奖了，同是喜欢太极，只要用心了，不管到什么样的境界，也就无憾了，谢谢欣赏

杨锦富

李功科:
如果能得到师父的现场指导，速度会更快
丁玉英:
@功科 呵呵，你太夸奖了，同是喜欢太极，只要用心了，不管到什么样的境界，也就无憾了，谢谢欣赏
李功科:
@英英 小同志，那不能这么说，如果你这么想，我就要批评你了。既然已经走上了太极这条康庄大道，就要一步一个脚印，向更高的要求进发
丁玉英:
一人一认知，一人一缘分，一人一太极，喜欢太极，追求更高是应该的，用心就是为了追求更高，至于练到什么程度，什么境界，不是由你想怎样就能决定的，就好比我想练成老师那样的，但只有艳羡却无法超越，因为好多外在因素制约着你，我只能以我自己的条件追求更高，谢谢兄弟指教
丁玉英:
说错了，无法超越改成无法达到
刘胜春:
师傅早上好
郑建明:
大师拳照
李功科:
裆下很忧郁；

杨锦富

太极拳的沉肩坠肘是为了对骨节。

手螺旋前下按推时以胳膊沉坠略带弯曲为度；

两臂左右分开时；

两臂和胸合起来是一个圆滑的弧形，像一弯新月。

蹲的最低时大腿也不要和地面平行；

大小腿之间的夹角不得小于90度；

小于90度就容易被压扁；

同时运动强度反而会降低；

为了开胯活胯，是一种动态、一个过程、一带而过的；

只是某一阶段的练法。

能合住之后再松练；

这时是沉肩还是松肩，是坠肘还是垂肘；

都不重要了，自然就能合适，合乎中庸。

此时的松就是真正的松了。

经过紧练之后；

这时再松就有种沉着厚重的意味了；

不至于漂浮软塌。

沉着中有轻灵，轻灵中有沉着；

才是真正练拳。

杨锦富

杨义勋:
平衡、协调、重心归结到一点就是根劲－把根留住!
杨义勋:
今早在一平米见方的地块盘架，以单式为主、式式连续为辅，主要体会实腿松沉转换、前后上下和斜位对拉、偏沉则随、肘定位、不出圈、上领下垂、上下分左右旋、逢转必沉等要素，希望在周日上课时有所体现，请师父和各位拳友指正。
杨义勋:
体会以身体中心为基准线，守中、用中、取中，肘对胸门口，以中、下丹田为蓄力出发点，身体四肢在松沉状态下的放长，以脊柱引领的根节催、中节随、梢节领。
杨义勋:
肘的定位和下坠很重要！
杨义勋:
@功科 
李功科:
松沉下去，到脚底，真正做到松沉之后，会觉得从胸腔以上是空的，腿部的承受力很大
杨义勋:
松肩、坠肘、肘定位、项膝、虚领、尾闾垂等要素至关重要。盘架时有如逆水行舟之感，以检验是否松透、沉透。
杨义勋:
做到项膝，就自然圆档，松腰落胯就有了，有如坐在椅子上盘架。
我:
@老杨 你好！今天认知的全部是关键点！
杨义勋:
以上是俺今天早上的一些体会，请师父和各位拳友指正
杨义勋:
@杨锦富 感恩是您给予我的灵感和启发！
我:
真正的师父：
1、斑马线型：只能告诉你怎么过这个路口，虽然简单却实在。
2、路牌型：虽然单调无趣，可以告诉你如何走过几个街区。
3、地图型：详细全面，可没有重点，能走到哪里都看你自己的了。
4、GPS型：诲人不倦，因你的需要为你设置路线，就算你出错了也能及时帮你修正。
5、北极星型：只给你指出大方向，但通过它你可以环游世界。
最好的师父集上面的五种功能于一身，根据你自身的情况，给你相应的帮助。
骗子大师会在你需要过斑马线时象你推销地图，在你需要了解全面情况势对你大谈北极星。更有甚者，对你描述了一堆目的地的美好画面，就是不告诉你怎么走。
路要自己走，功夫要自己练。师父是给你指路的向导，是告诉你如何才能练出象他那样功夫的人。
于传统武术而言，展示招数没什么大用，用句行话那叫“化”，而不是教。教拳最重要的是教练法，练到一定程度才能教打法。不教练法而上来就教打法（如套路和高手拆招），推手，化劲，发放人，那纯粹就是不想教你，就这样让你在他身边看一辈子，你还是学不会。
练法很简单，基础而已，外人看来很枯燥。
练法很复杂，错了一步，你就入不了门。
练法很平淡，看起来不过是重复几个简单的动作。
练法很深奥，没个动作都关联太多的东西，每一遍动作，每一拳的感受都不一样。
最后总结：条条大道通罗马。给你看罗马视频的，给你看罗马照片的，向你吹嘘罗马如何美丽的人都不是你的师父。告诉你去罗马的路，并且告诉你路上会遇到什么困难，遇到困难该如何克服，并且在你迷路时将你领回正路的人，能经常打你的，让你经常摸的，打是让你找感觉，体会师父的透力，摸是让你体会师父身上的筋有多长，多粗，肌肉有多松，骨头密度等，这才是师父一一是你要找的最好的师父。
我:
太极拳的基本功95%的人不知道；知道的不足4%；真正理解的可能只有1%。需要从拳架中验证。

杨锦富

我:
练拳，追求太极的真谛则是一种缘分 !
冯晓芳:
是呀，很多时候，再打拳的过程中，体验的结果，要比单项练习感悟的多。
打着打着就无形中找到了感觉和方法，总有意想不到的惊喜出现。
不知不觉中身体上下的衡重比例正确了，弧度圆滑了，角度方位准确了。
更令人欣慰的是反弹劲，对拉劲，整体劲都有了进步。
拳的拙劲少了，行云流水的劲会了，懂得了用意不用力的方法。
所以只要用心学，行拳时内窥而静心，感觉会层出不穷。太美妙了。
感谢师父不断的指教
聊谈中一句话也许会打开对方的思维，会解决一道难题，这就是我不断的和各位老师们交谈的结果。

杨锦富

太极拳练的不只是外在功夫;
更是心性修炼。
练拳过程中，有好多的东西是可遇而不可求的;
有时在反复练习中偶然间就找到了那种熟悉的感觉;
有时又在不知不觉中丢掉了。
有好多东西 “只可意会”，
是语言所无法完整表达的;
只有靠自己在不断的练习中去慢慢领悟 。
拳是贴着心的，离开了心;
拳就也就没有了生命。
拳是用身体思考的武学;
拳在一阴一阳择中而行;
一开一合择中而运;
一收一放由中而发;
一虚一实居中而换;
一动一静从中而变......
练拳，追求太极的真谛则是一种缘分 !

杨锦富

刘胜春:
师傅早上好
我:
在人体中，腿为根节，腰为中节，头为梢节；

行拳时首先是由下往上即---根节催中节，然后中节催梢节，只有这样才能一气贯穿。

李相侠:
师父说的还是12个字对吧？
我:
是啊！
李相侠:
区区12个字，理解了悟透了，难上加难！
李功科:
简单理解为一动无有不动
我:
这就更难咯！
李功科:
有师父带着，有啥难的？
杨义勋:
师父领进门，修行在个人。
杨义勋:
好些东西，硬塞是塞不进去的~关键是自己的悟练。
李功科:
@老杨 在这个名师多如狗的年代，明师难求啊！
杨义勋:
明师的“领”至关重要！
杨义勋:
@功科 俺们不是有明师吗？
杨义勋:
珍惜吧@功科 各位！
丁玉英:
@功科 @老杨 你们好好珍惜明师在身边吧
丁玉英:
@杨锦富 不在老师身边的我想请教老师一个问题
丁玉英:
身上有穴位跳动是怎么回事
丁玉英:
@功科 @老杨 杨大哥，功科弟，如果你们知道，也请指点一下
郑建明:
这个问题高深，小板凳坐等解答
李功科:
我有的时候熬夜多了，太阳穴会跳动

杨锦富

郑建明:
这个问题高深，小板凳坐等解答
李功科:
我有的时候熬夜多了，太阳穴会跳动
丁玉英:
命门，肚脐，小腹，尾闾，会阴这些穴位的跳动
杨义勋:
@英英 不在身边的拳友也要珍惜的！你提的问题蛮深奥的，我还没悟练到这一步，抱歉！
周雨:
小板凳，等听
丁玉英:
@老杨 当然非常珍惜了，虽不能得到老师身教，但言传也能获益匪浅
杨义勋:
南京方言~板等！把耳朵洗干净，笔墨纸砚备好了！
杨义勋:
@英英 我只有不大的小心脏在活蹦乱跳的， 命门、肚脐、小腹、尾闾、会阴这些穴位想跳也木有跳动乍会事呢？
顾旭:
再听拳友们谈练拳体会每人一杯
杨义勋:
@顾旭 东北小烧先烫一壶呗！
顾旭:
好的，我们东北酒很烈呃60度
杨义勋:
@顾旭 就喜欢东北小烧~60度杠杠滴！
顾旭:
哈哈哈哈！真喜欢快递过去！
杨义勋:
边喝边等听课喽！
丁玉英:
@老杨 呵呵，因为偶有这些穴位跳动，也许是我体质不好，经络不通才跳吧，所以问问老师
顾旭:
这事好！
杨义勋:
@顾旭 你来最好！快递不要~易碎品~俺舍不得！
杨义勋:
@英英 静等！
丁玉英:
呵呵，好的，谢谢
顾旭:
一定会有机会，见见师傅和师兄师姐们
顾旭:
好好的喝上几盅
顾旭:
我们东北还有热炕头猪肉顿粉条
顾旭:
热炕头是带不去了
杨义勋:
@顾旭 猪肉炖粉条，小鸡炖蘑菇，血肠……老好老好了！
杨义勋:
@英英 别急！师父在喝东北小烧~60度哎！杠杠滴！急我！
丁玉英:
@老杨 呵呵，我做什么事都不着急，知道为什么吗
我:
@老杨 你好！你到现在还有接待任务；还没有下班吗？
我:
人活一世，;
其实，有些东西，要学会思而勿乱；
有些情感，要懂得痛而莫恨；
有些追逐，要舍得持中有弃；
有些浮相，要甘于尘而不染。
有时，领悟，只在一瞬间;
一杯茶，一叶草，一尾鱼，
一粒沙，一株桃花;
看一个繁杂的世界。
世有千态，心有万言;
便可从中拾得一颗澄明无物的明心。
寄语全体拳友！
我:
要舍得持中有弃；！！！
我:
杨义勋:
珍惜吧@功科 各位！
丁玉英:
@功科 @老杨 你们好好珍惜明师在身边吧
丁玉英:
@杨锦富 不在老师身边的我想请教老师一个问题
丁玉英:
身上有穴位跳动是怎么回事
丁玉英:
@功科 @老杨 杨大哥，功科弟，如果你们知道，也请指点一下
郑建明:
这个问题高深，小板凳坐等解答
李功科:
我有的时候熬夜多了，太阳穴会跳动
丁玉英:
命门，肚脐，小腹，尾闾，会阴这些穴位的跳动@英英 你好！这是好事情啊！证明气息已经到达这里，刺激了才有感觉啊！关键是坚持，导通了，就是气血贯通了；百病消了。@老杨 @英英 祝愿你们能贯通。
我:
@老杨 好些东西，硬塞是塞不进去的~关键是自己的悟练。
丁玉英:
@杨锦富 谢谢老师指点鼓励
杨义勋:
@英英 不知道！真的！请教！
丁玉英:
@老杨 因为我是慢性子
我:
@老杨 你好！你到现在还有接待任务；还没有下班吗？
杨义勋:
@杨锦富 年底了，事有些多。您知我的！肘的坠，除了定位，还有以脊椎为中心的根！
我:
是箭的根
我:
关键的根还是在脚下；
我:
上盘的肘定位了；下盘呢？

杨锦富

杨义勋:
脚是因为松、沉入地，大地的反弹，才有根节催。
我:
脚不能松；是撑船的感觉；星期天不是强调过吗？
丁玉英:
@杨锦富 还没有下班，谢谢老师关心
我:
脚是与大地融为一体；
杨义勋:
撑船的感觉我知道，这几天随时随地都在体验这种感觉。
丁玉英:
融为一体就是扎根在地上吧
我:
通过大地的反弹力上来摧腰胯；摧手指咯！
我:
@英英 关键是怎么融为一体。
我:
扎根在地上@英英 是有学问的。
杨义勋:
脚与大地融为一体， 通过大地的反弹力上来摧腰胯、摧手指！是的！完全是的！感谢您@杨锦富 给予我灵感！
丁玉英:
自身重量的松沉，作用到脚上，作用到地面，然后反作用力上来，反作用力的根节催中节催到稍节
我:
@英英
杨义勋:
@杨锦富 这就是明师的“领”
丁玉英:
谢谢老师指点

杨锦富

顾旭:
老师谦虚
顾旭:
具体时间定不下来，南京我有亲属
顾旭:
@杨锦富 老师我去不是指导交流，是拜师学习
杨义勋:
习练传统太极拳是一个磨练心志、修身养性的过程，不必给自己定几年达到怎样程度的目标。以我学拳的经历和体会，是穷尽余生、乐此不疲、苦思冥想、坚持不懈、探索真谛、不断追求的过程。乐分享，苦自吞，巧方法，善揣摩，常思考，勤苦练，亲明师，会听话，多自省，忌恃强，怀敬畏，存感恩，互帮衬，共进步。与各位拳友共勉！
周雨:
杨哥
顾旭:
@老杨 师兄有文采说的全面具体透彻。
李功科:
@老杨 老杨，你就是我学习的目标，生活的楷模，人生航线中的指明灯，请让我膜拜你吧！
丁玉英:
@老杨 @周雨 @顾旭 @功科 放的下反而才能有所得，合适才是好方法。功夫是炼出来的，照明师（杨锦富）法修炼，加时间火候等于功夫，一起共勉
我:
@英英 @老杨 @周雨 @顾旭 @功科 放的下反而才能有所得，合适才是好方法。功夫是炼出来的，照明师（杨锦富）法修炼，加时间火候等于功夫，一起共勉
李功科:
@英英 @杨锦富 俺还没拿起来呢，你叫俺放下啥？
丁玉英:
@功科 放下以前错误认知，得到老师正确的认知，放下错误的练拳方法，得到老师正确的方法，放下旧有拙力，得到新劲，放下生活中不必有的烦恼，得到平心静气的自己，想想我们是不是拿起的太多了，该放下点了
杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
杨义勋:
痛了，就放下了！
丁玉英:
老师早上好
田焕春:
师父早上好！
田焕春:
大家早上好！
李功科:
师父早上好！大家早上好！
劉奇:
杨老师早，师兄师姐早。
周雨:
师父早上好！大家早上好！
刘胜春:
师傅早上好
李相侠:
师父早上好！大家早上好！
顾旭:
老师上午好！拳友们上午好！
杨义勋:
今早练拳盘架，主要体会撑船、相随和拨浪鼓。由于大拇指拎起的动作改变，十指麻、胀、热感强烈，手心劳宫穴发烫，两手暖洋洋地，很想见人就握手~传递热能量！就是没有跳动的感觉，还需努力。欧也！
李相侠:

杨义勋:
@李相侠 想笑就笑~大声笑、开怀笑、尽情笑、旁若无人笑，干嘛捂嘴笑呢相俠？
杨义勋:
还有三处理解的不是很清晰，劲路不舒畅，感觉不自然，周日上课再当面请教师父咯！
顾旭:
老师我现在从零开始，站桩找感觉命门后撑，颈帖衣领，沉肩坠肘膝微里扣，五指抓地，找衣架挂衣服的感觉，骨骼是衣架皮肉是衣服，整个脚掌受力均匀，涌泉穴含起，如做凳子，裆撑圆，膝微屈。
杨义勋:
@顾旭 乖乖隆里冬！厉害！
顾旭:
我这是想到那就说到哪，顺序不连贯
顾旭:
@老杨 师兄我零基础
杨义勋:
我也是想哪说哪
顾旭:
@老杨 帮我看看我站桩的要领对不？
杨义勋:
能说出站桩的要点，说明你心知了，再加以身知就更好。为你点赞！
顾旭:
就怕身不知！
杨义勋:
一个字~练！~两个字~悟练！
顾旭:
站不多久，就坚持10分钟
杨义勋:
时间因人而异不强求。
顾旭:
一是有点累，二是静不下来
杨义勋:
舒服就好！找感觉！
顾旭:
我也是这么想，持之以恒，贵在坚持