南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

太极八法不宜简单的理解成八个姿势或者八个招，而是八种劲；
是太极内功的八种不同表现形式。
同一个姿势可以走不同的劲；
而同一个劲也可以在不同的姿势里得到体现。
学劲要一个一个的学；
用劲却要相互配合才更有效果。

杨锦富

“十三势”的基础是什么？是掤劲。
特别是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八个手法，如果失掉掤劲；
其他七种劲力都不可能产生和化解。
　　掤劲是一种由下向上、由内向外或者准确的说：
是一种上下、内外对拔撑拉的一种意念劲。
这也是太极拳的互为其根！
掤劲是骨骼拉开，肌肉韧带用意念放松。
掤劲有膨胀之意，爆炸之势。
其动、静过程的始终都要呈显出圆转自然之形；
中正安舒之态，松静开阔之神，随遇平衡之性。

杨锦富

我:
仅仅是练法不同，拳理是一样的。
杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
杨义勋:
太极拳就是一种，仅仅是练法不同，拳理是一样的。赞同！
杨义勋:
陈式太极拳的基本特征是：刚柔相济，快慢相兼，螺旋缠绕，松活弹抖。
杨义勋:
凡传统太极拳皆有八门五步十三式，其棚劲为母劲，而中定尤为重要，即守中、取中、用中，视为蓄势，又承上启下、连绵不断也。
杨义勋:
而守中、取中、用中具体体现在盘架中就是肘、膝定位。
杨义勋:
肘：出手不出肘、肘对胸门口。膝：项膝~圆档也。
丁玉英:
@老杨 
杨义勋:
传统太极拳的拳理拳法博大精深，从认识、心知到身知是一个漫长而穷尽一生的过程，只有真正喜爱并持之以恒、坚韧不拔地研究、揣摩、感受、体悟，才能窥见一斑，仍需不断学习、学习、再学习，体悟、体悟、再体悟。
杨义勋:
@英英 你的认知、体会令我敬佩，向你学习。
丁玉英:
呵呵，和你们比起来，我懂的太少，希望以后多指教
杨义勋:
@英英 指教谈不上的，我也是学生，我们可以共同探讨、学习。建议你多看些师父有关传统太极拳的文章，有机会来南京，与师父和拳友们面对面的交流。名师遍地抓，明师难寻觅呀！
刘建新:
师父，早上好
劉奇:
杨老师早，师兄师姐早
刘建新:
大家早上好
丁玉英:
@老杨 呵呵，好的，共同分享交流进步，有机会会去拜访老师和老师的明学生的

杨锦富

田焕春:
师父早上好！大家早上好！
周雨:
师父早上好！大家早上好！
我:
@老杨 你好！今天的表率很好！谢谢你。
我:
希望大家多多交流，才能进步提高。
王强:
师父早上好，大家早上好
刘建新:
外练筋皮骨，内练一口气，好像大家多不屑练气啊
郑建明:
我练腹式呼吸。感觉挺好啊。
李功科:
桩都站不好，练什么气。
刘建新:
@功科 说我吗？
李功科:
不是
劉奇:
由于最近一段时间只关注大椎领劲，结果忘了命门，导致背弓不圆。我一把动作做对，就觉得相当累。练对太极拳真不容易啊
刘胜春:
师傅早上好
郑建明:
@刘奇 大椎尾闾是弓的两端。习惯就好了。
劉奇:
嗯嗯，现在就是觉得把弓撑圆很难
郑建明:
张弓是为了放箭，背弓是为了发劲（当然要先蓄），站桩的一个目的是为了练出背弓的习惯，习惯成自然。练出来之前可以各种摸索。
劉奇:
嗯嗯，我要多多站桩，形成习惯才行
郑建明:
@刘奇 多看看师父是怎么做的，形似再神似
劉奇:
一直在模仿杨老师的拳架的
丁玉英:
【今日大雪，阴气最盛百病侵袭，要谨记这三件事】
一、天冷防风寒，围巾别离身。
二、养阴多喝水，睡觉少穿衣。
三、多吃点萝卜。
“大雪”是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
大雪节气，慎防三病:1，防中风。2，防心脏病。3，防消化道溃疡。

杨锦富

我:
贵在坚持咯！
我:
@老杨 你好！
杨义勛 ：任何学习都是讲究方法、有其规律的，学习传统太极拳同样如此。之所以要“口传心授”面对面的教授，是因为许多拳理拳法的奥妙所在和表现形式是无法用语言文字表述清楚的。如单鞭一式，如何理解“单鞭一式最为雄，一字长蛇画西东”，从字面意思能感觉其气势和运动轨迹、方位、劲路，但面对师父的单鞭，才能感受、感觉到其外在的表现形式及其内在所蕴含的拳理拳法。所谓只能意会，无法“言”传吧！
生活太极化，太极生活化，不是一句空话，而是体现在每天的行住坐卧，体现在你脑子里是否有太极拳的状态和意识，体现在你是否真正喜欢或是热爱太极拳。
而决不是三天打鱼、两天晒网，更不是朝三暮四、这山望着那山高。
传统太极拳是自然拳、文化拳、哲学拳，就其“自然”而言，我理解的就是顺其自然，不刻意，不执著，按传统太极拳的拳理拳法去认识、感受、体悟。凡不自然的，一定是错的、不正确的、不符合拳理拳法的。

杨锦富

我:
传统太极拳是自然拳、文化拳、哲学拳，就其“自然”而言，我理解的就是顺其自然，不刻意，不执著，按传统太极拳的拳理拳法去认识、感受、体悟。凡不自然的，一定是错的、不正确的、不符合拳理拳法的。
我:
@英英 你好！
丁玉英： 人生最大的享受就是心静，在静心中去感受天恩，不论是行拳，还是练气，还是生活中，能够真正的静下心来，也才能够享受到从没有过的快乐。
不管是练拳，还是练气，还是在为人处世中，都应该做到不张扬，不刻意，不勉强，不强求，顺其自然，应物自然，自然而然，无为而自得，无心而道存。

杨锦富

刘建新:
杨哥是出去看风景了
刘建新:
杨哥是乐不思蜀为，所以师父只能把他拉回来了
刘建新:
开始做操啦
刘建新:
刚才又看了师父的视频，抖弹松活间太极的八种劲发挥的淋漓尽致，大椎尾闾对拉，脊椎是龙亦是虎，从师父的眼神中透出圈内无人能人，步法，招式无不中，平，真是看一次收获一分！

杨锦富

刘建新:
真是看一次收获一分。
刘建新:
还有没看出来的只能每天看看，再体悟
杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
杨义勋:
@李相侠 医生治病，不能治命。要想自己“活”过来，还要靠自己，这就是“主观能动性。”“命”要掌握在自己手中的。
杨义勋:
@江阴刘建兴 想你建兴“明白”了，为你高兴！
我:
@江阴刘建兴 你好！见到你看到太极拳的门了，很高兴。
我:
@老杨 你好！自己也是最大的敌人，征服了自己，就是征服了一切。练拳更是如此！
刘建新:
师父，早上好
刘建新:
各位师兄师姐弟妹，早上好
刘建新:
@老杨  杨哥你起来的好早
田焕春:
师父早上好！大家早上好！
李相侠:
师父早上好！大家早上好！
周雨:
师父早上好！大家早上好！
刘胜春:
师傅早上好

杨锦富

太极拳的好处对癌症的预防有一定的功效，太极拳的特点柔和缓慢，让癌症无法入身!
1

让内脏气血流动起来 不给癌细胞生殖的环境



太极拳是我国传统的武术，但是也是我国的骄傲，其不仅有健身功效，还有养生功效，在医疗上更是有其独特的治疗功效。

不知道大家有没有注意到，有一个很有趣的现象，我们都知道癌症有很多种，什么、、皮肤癌、肠癌、胰脏癌、骨癌等，种类很多，似乎随便一个器官都会得癌症。

但是有两个地方，心脏和肌肉是不得癌的，原发性的癌症没有肌肉啥事，大家可以想想，是不是这样?

所有的癌都是内脏引起的，为什么这么说呢?从中医角度来说，，“流水不腐，户枢不蠹”。如果内脏不及时的将毒素排出，长期积累在体内，肯定会引起细胞变质。

身体也是一样，你经常不运动那个地方，它就变成一潭死水了，时间一长，各种各样的疾病就来了，其中包括癌症。

心脏一天到晚总是在那儿跳啊跳的，它的气血运行得很好，气血流通好了，垃圾沉积不了，就不容易气滞血瘀，就不会导致癓瘕积聚，就不会得癌症。

肌肉呢，我们天天都要活动，行走坐卧都要用到它，肌肉永远处于运动状态，气血流通的也好，气血不容易淤滞，当然不容易得癌。

太极拳的动作柔和缓慢，其实练习太极拳就是对自己的五脏六腑做按摩，这样能加快内脏的循环，让各器脏及时的更新新鲜的血液。

用西医的话来说是血运丰富的地方，癌细胞不容易种植。癌细胞就像是不好的种子，特别容易在脏的、臭的地方生长，风吹日晒的地方长不了。心脏和肌肉气血流通好，整天刮风，阳光照射，风和日丽的，就长不了，种子没有落脚之地，环境不适合它。



癌细胞要想生长，必须要有合适的环境。就像苍蝇和蚊子跑到沙漠里，怎么样也生存不下去，换一个臭水沟，随便就长一堆。

不同的东西有不同的生长环境，我们在臭水沟里打杀虫剂，打上一百甁也没有用，杀完了还会长，这叫“野火吹不尽，春风吹又生”。反过来，我们去青藏高原弄一个大棚养苍蝇，估计也不太好养。所以说，不同的环境适合不同的生物生长。

人体就是一个小宇宙，里面有不同的生物生存的环境，癌细胞生存的环境就是气血不流通的地方。内脏的气血运行不畅，或者干脆停滞不动，就容易长癌，像直肠一天到晚挂在那里，一潭死水，纹丝不动，癌细胞就喜欢这样的地方，在里面拼命繁殖。

我以前治疗过一个卵巢囊肿患者，那个女孩一共做了两次手术，都是腹腔打开，把囊肿割掉，开了两次。然后，第三次又长了，她就找我看病，我说这种做法不对。

这是西医的思路，就好像烂木头长了，生出来之后，你切掉，它有那个基础，还会长。你的关键问题在于改变环境，把湿木头烤干了，就没法长蘑菇了，这是中医的思路。

让气血流通，癌细胞没 有生长的土壤，自然就不长了。当然，中药可以帮助气血流通，有活血化瘀的功效，大家可以看那些抗癌的中药，尤其是治疗癌症初期的药，都是活血化瘀、消气散结的，还有扶正气，补充气血，气血足了，推动力强，病就好了。

而西医的治疗思路都是有针对性的，对于一般性质的，首选手术切除，结合放疗、化疗，目的是直接消灭癌细胞，就好像发现蘑菇直接切除一样，从方法论来看是线性思路，直奔主题解决问题。

但是无论是手术，还是放疗、化疗，其治疗方式都是破坏性比较强的方法，尤其是放疗和化疗，在杀死癌细胞的同时，对正常细胞的破坏性也极强，牵连到免疫系统、造血功能、内分泌系统、代谢系统等，就好像投放一样。

虽然把敌人消灭了，但是也殃及到大量的无辜百姓，而且后遗症较大。

虽然很多化疗药物自称靶向性很强，但是临床观察患者的体征和症状，还是 有很大的副作用。尤其是老年体衰的癌症患者，往往在不适当的放疗和化疗之后，元气大伤，反而比原发的癌症更加折损寿命。



治病如治国，西医的这种治疗疾病的思路类似于治国方略中“霸道”的一类。

癌症的思路，是通过各种办法把浊气排出去，让新鲜空气进去，让气血流通起来，让内脏处于一种流通的状态，将内脏营造成一种癌细胞无法生存的环境，这样癌症自然会远离，而不是像西医一样通过放疗化疗来消灭癌细胞。

癌细胞是永远杀不完的。即使当时杀死了，只要环境还在，它还会再生。而且癌细胞还会转移，俗话说“哪里有压迫，哪里就有反抗”说的就是这个道理。

实际上，治疗癌症也不需要这么大动干戈，只要把环境营造好了，癌细胞自动就撤退了，中医的治疗思路类似于治国方略中“王道”的一类。

通过汤药等改善气血循环的，调整整个人体的内环境，改变局部的不良环境，癌细胞自然就没有存在的基础了，所谓流水不腐嘛。

再加上太极拳，主动的运气活血，效果就会更明显，内脏气血流动起来，癌细胞也就彻底没有生活环境。或者这样说吧，如果等调理好身体，再常年坚持练习太极拳，癌症的几率就会大大降低!



2


癌症患者打太极拳的功效



对体力要求不高

太极拳动作柔和，锻炼后患者劳而不累，不仅利于肢体关节保健，还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用，长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力，降低癌症复发危险。

癌症患者的康复，一是需要良好的体质，二是有良好的心态，而打太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。

帮助恢复

太极拳对癌症患者的术后恢复能够起到一个缓解的作用，但是刚开始学习的时候时间不能太长，以免劳累过度。

所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症患者康复期首选的好方法之一，因为它是一种文雅、柔和、轻灵而不用大力、内外结合的运动。

通过太极拳这种有意识地“意动身随”、“意到劲到”、“以意导气”的意识体操，慢慢调整人体的生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。




3


太极拳对癌症有调理康复作用



太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。习练太极拳能够增强体质提升免疫力已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢?

太极在阴阳的概念，王宗岳太极论中指出“太极者，无极而生，阴阳之母也”。太极拳的动作是根据阴阳变化进行的，太极拳的姿势动作都是遵循着阴阳相济的规律进行操练。阴不离阳，阳不离阴，因此名义为“太极拳”。

癌症是一种复杂的疾病，要达到康复的目的不能只靠单方面的医疗，必须采取综合手段，保健调理提升自身免疫功能，恢复自身自愈能力，尤为重要。其中，体育锻炼也是加快康复的十分重要的内容。

生命在于运动，可对于不同体质的人来说，运动一定要适时、适己、适量要做到科学，而习练太极拳则成为癌症患者康复锻炼的首选运动。

太极拳锻炼并不是单一针对某些疾病为某个局部起作用的特异性疗法。而是通过这种全身的意气与形体的运动，改善人体整体机能状态，提高人体素质为目标的锻炼方法，作为一种辅助疗法，其作用机理是复杂而又全面的。

主要是通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，从而使机体强壮。太极拳疗法是通过全身运动，修复阴阳平衡来发挥作用。

太极拳是全身运动，不是局部性的，而且它这个全身从上到下，从内到外，从肉到骨，从血到气，从随意肌到不随意肌，就是全身的每个细胞，无不在运动，在加上细胞活力液的滋养可以很好的提升细胞的活力，提升人体生命能量。



所谓“以心行气”，“以气运身”，这是你看不见的全身运动，所谓“往复须有折叠，进退须有转换”。这是你看的见全身运动。

癌症患者的调理康复，一是需要良好的体质，二是有良好的心态，而打太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。

癌症病人的康复初期是在诊疗中经过放化疗后人体极度虚弱，正处于元气大伤的状态，在刚刚要运动调理时不能疲劳过度是第一重要的。

所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症病人康复期首选的练身好方法之一，因为它是文雅，柔和，轻灵而不用大力的，内外结合的运动。

按照其每日有规律的运动方式，有意识地“意动身随”，“意到劲到”，“以意导气”的习练方式，慢慢调整人体生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。

杨锦富

@刘奇 今天早上在练拳的时候突然找到一点根的感觉。之前对根的概念不清楚，以为脚为根，现在知道互为其根不仅仅是指脚。
@功科 师父是不是跟你说了小偷偷东西时候用的飞抓。
@刘奇 是的，我能听懂，但是应用到拳架中就理解不了了。
现在稍微能懂一点。 先有根再走！