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练拳为什么要意惯命门？
命门在后背两肾中间，督脉和带脉的交叉点上；
与肚脐平齐的区域，也是人身的中枢。
命门蕴藏先天之气，为人体生命之本，故称之为“命门”。
“命门”发挥着统领、协调和运化等重要作用；
还是贯通人体上下的桥梁，气过不了命门；
就不能和脚底涌泉相连，也就不可能贯穿。
不贯穿就不会周身一家，形成整劲。
为此说，命门穴在练功时起着非常重要的作用。
命门在“昨天”是秘不传人的。
命意源头在腰隙”，并没说腰隙具体在哪里；
人平日里是不用命门的， 生都可能派不上用场；
只有在练内功时才需要练命门、用命门。
如何练命门呢?
我的体会是，练拳时先找到命门，再用意松开命门。
命门松开，就会像风箱的舌头，能进能出，能开能合，还能上下左右旋转。
命门松开后，再以意导气注入命门；
命门填实了，就像有一只碗扣在腰上一样；
同时，命门处有一种酸酸、涨涨、疼疼的感觉。
在推磨、推着车子上坡时随有命门填实的感觉。
坐在凳子的边缘上，把命门往后突一下，命门处脊柱的沟就被填平了；
在练拳时保持这个状态就行了。
这就是我经常讲的：坐在板凳上练拳的感觉。
所以说：练拳时是坐；不是蹲。
气填命门不是目的，只是为气沉脚底搭建桥梁。
命门之气充实后，能量积攒够了；
量变就会发生质变，气就要过桥了；
就会往下注入会阴，再从会阴沉入脚底。
如此循环往复，能量也就在天天不断增强。
找命门，要在身后腰问用意念去感觉。
松开命门要和松腰、松胯结合；
不能用蛮力硬拉，要用意不用力，日久自能松开。
命门松开了，在行功走架时;
"弓把”往后抽，气就往下走;
就能和脚底涌泉连成线;
同时，命门以上大椎往上拔，形成对拉拔长;
也就具备了身弓，也就与头和手连到一起，
也就有了全身的整劲，也就能上下贯穿了。
意惯命门练太极，发挥好命门的统领作用。
命门是全身上下统领的关键要素；
掌握主弓的整体调作，照应上下肢四弓的运动；
发挥主弓中心点的作用；
行功走架时，注意松腰、松胯、松命门；
上拔大椎，下面找到命门与脚底涌泉连线，上下对拉拔长。
作为弓把的命门往后一抽，肚脐贴命门；
就把对手放到挖好的坑里了；
也就体现了引进落空之妙。
命门作为中心点；
上行与大椎、肩、肘、腕、指贯穿，对拉拔长，相系相吸。
下行与胯、膝、足底贯穿，对拉拔长，相系相吸；
周身处处相连，一动无有不动。
整体配合，周身一家；
身劲
整，四面转换，八方支撑。
命门松开后，命门穴能前后开合；
能左右摆荡，能前后位移；
也能翻滚、转动，劲在里边变换。
命门后撑位移及虚实变换，使对方感觉不到；
我随对手来劲或化或发，或粘或走；
做到人不知我，我独知人。
盘拳走架时，气注命门，既是练功，也是对腰肾周围很好的保健按摩。
每次收功时，拍打命门、两肾，拍打全身，经络气血畅通，自会“延年益寿”。
现代人为生活操劳，工作压力大，身体大多呈现亚健康；
解决的办法就是多晒太阳，经常用手掌或捶擦、搓、焐命门；
这样可强肾固本，温肾壮阳，延缓衰老。
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楼主: 杨锦富
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老杨 今天看到了你的交流很好啊！
