南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

自古英雄多磨难，有进有退便成才。
凡是成功者，必然先吃苦，先苦才后甜。
对待自己也一样，饥寒一点，辛苦一点，是幸福的基础。
如果贪婪享受在先，是违背自然规律的。
如练功，头几年吃得苦，耐得烦，舍得本，霸得蛮。
以后将吃得消，乐得开，不怕累，笑开怀。
其实，练功并不难，像大海的水，是平常一滴一滴集成的。
太极拳的内气是一点点增加的。
不是师傅给你的。
你花费的钱成金山，也买不到真功夫，买不到真健康。

杨锦富

看拳中的阴阳！
上有阳发，下有阴发。作用非凡。
阳发是接受宇宙阳极光一一高能电粒子流的通道。
阴发是接受宇宙l阴极光一一暗能磁力的通道。
诸阳之会叫百会穴；
诸阴之会叫会阴穴。
随着练功时间的增加。
人体的磁场就越强大。
相应阴发之通道就越多。
腹股沟非常深，像一个大的人体窝形天线，接受的信息就多。
磁力起旋转作用，无须意念也会自动增强螺旋力度。
磁力越强，越身轻如燕，桩劲越稳。
同样，会阳越多，越容光满面，越机灵敏锐。
身体越健康。发力劲越透整；
这就是我们盘拳走架的目的。

杨锦富

地球有极光保护着地球的运转。
来自于地磁场一一母亲；
太阳高能电粒子流（太阳风）一一父亲；
大气层的共同作用。
人体是小宇宙，同样有极光一一人体藍光，越健康蓝光越足。
平常看一个人的健康程度怎样。
就看看面都部是否有神光。叫阳气。
练功有素的光彩夺目。
是一个人漂亮的基础。
尤其是眼神能抓得住人；
说明更健康，更美丽。
练太极是为了增强人体磁力。
吸引收藏宇宙粒子流，使人体极光增厚。
一切病原来自于外邪。
练太极拳增强了人体极光，中医称营卫系统。
从而保护人体不被邪气入侵。

杨锦富

盘拳走架；
靠的是桩，练的是步；
行的是身，带的是掌；
九快不如一带。
脚到手也到，神仙也跌到。

杨锦富

丁玉英:
老师早上好，拳友们早上好
田焕春:
师父早上好！大家早上好！
劉奇:
杨老师早上好，师兄师姐早上好
顾旭:
师父早上好！大家早上好！
花雨:
师父早上好！大家早上好！
刘胜春:
师傅上午好
杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
丁玉英:
老师早上好，拳友们早上好
刘胜春:
师傅早上好
田焕春:
师父早上好！大家早上好！
劉奇:
杨老师早上好，师兄师姐早上好
花雨:
师父早上好！大家早上好！
李相侠:
师父早上好！大家早上好！
顾旭:
师父早上好！大家早上好！
王强:
师父早上好！大家早上好！
我:
明天早上7.30到咯！雨花台二泉茶社见。
我:
其根在脚，主宰于腰，形于手指。这12字如果能在每一式中体现出来，真的好难啊！
杨义勋:
@杨锦富 对不起！也许是我弄错了，
发小昨晚又叮嘱我因您明天有活动，提前到周六上课，于是就一个人在空旷的二泉茶社折腾一番。
感觉挺好！没有棒喝、没有大声吼叫，按照自己的练拳盘架思路；
重点一是“金钢捣锥”中的棚捋挤按中腰胯、虚实的转换检查；
二是“铁牛耕地”做的不舒服想当面请教；
三是“金鸡独立”后，沉左腿、后撤、重心落右腿后跟、两手下按带捋、两肘贴肋定位，松腰旋胯出右拳的现场演示；
四是您上次说的“前三头、后三头”的概念，落实到具体部位我清楚，但没归纳过，想进一步跟您请教；
五是在盘架中体会“其根在脚”，具体想法面谈。

杨锦富

太极拳是国粹，长期习练有利于身心健康；
练对了还能功夫上身，达到防身的目的。
所谓练对了，就是真太极，否则就是花架子。
太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋；
不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚；
故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳；
顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。
-练太极拳要练出身上有一种能量；
不是练出大肌肉疙瘩，也不需练就能劈叉、做朝天蹬；
要求就求关节松开，肌肉放松，而骨坚筋有劲。
养生只求心静体松，无需乱蹦乱跳。
求功只需内气下沉，地球之力反弹上升，使体内产生能量流。
为什么有的人练了很多年太极拳却练不出功夫?
而且越练越没功夫。
练武术也好，练太极拳也吧；
要想出功夫，功夫上身，就要练对；
练出一身能量，随机应变，并非练一些程式化的套路或招法。
拳无拳，意无意，无意之中是真意。
练习太极拳是从无到有，又从有到无的过程。
从无到有的无是指什么也没有；
也就是说练太极拳必须苦练在先，苦练出真功；
没有苦练，再知拳理，也只是纸上谈兵。
从有到无的无，并非什么也没有；
无不是程式死规，反而恰恰是非常有！
有到灵活应变，运用自如，懂劲达神明。
太极拳越练越没功夫的原因具体地讲:
一是没苦练基本功，只求多练套路。
二是只明拳理表面现象，不懂真正内涵。
三是方法不对，走向歧途，贻害身体。
首先要重点苦练。
练太极拳一求养生，二求功力；
大多数人无非是这两个目的；
要想达到这个目的，那么在套路上少而精为好。
少能集中优势，集中精力攻克难关；
精就是纯，只有纯才能求得太极真味。
练太极拳掌握的套路不是越多越好，而是越少越好。
少练能生熟，熟则能生巧。
现在练拳有两种情况：
一是初学者，求知欲很高，练这练那，学完这个学那个，到头来那个也不精。
二是习练太极拳的老手，也曾学过很多东西，现在明白了多者无用，不如精练好；
可是又舍不得曾经的多学，成了鸡脊，不练吧，放不下，练吧，确实没必要。
练太极拳求的是先天之源，以求练心意，以盼能养心；
所以还是不忘养生的初心为好。
如果你练这练那，把人生宝贵精力都用在练这练那上了，其实是能量的消耗。
练太极拳最好稳稳当当地轻松练一拳或一剑；
把更多的精力用在修身养性上，才会有助于完美的人生。
我举个例子大家看看明白；
谁都愿意在一条平坦的笔直的大路上行车，匀速直线运动，我们心情好，也省油省车。
如果开车在都是叉道又不平的路上，不停地变档刹车，心情紧张，费车费油。
这其实如同练太极拳学这学那，耗费精力是一样的道理。
明理对练好太极拳非常重要；
它是练拳的指明灯，又是校拳正确与否的标准。
明理不那么简单，不是背太极拳论或拳经；
你背也好，抄写也好，只是知道其理在，知其一，但未必知所以然。
关键要懂理。怎么懂理?
要理论联系实际，要在知拳理的前提下自己苦练感悟。
学生苦练是必须的。
至于拳理已在教学中；
体现在师身；
只不过是潜移默化、耳濡目染而已。
悟理要懂内涵，不要停留在表面现象上，也不要人云亦云。
如我常说要立身中正；
这就涉及到虚领顶颈。
虚领顶颈从现象上看是头上领，与肩沉形成对拉劲。
其实，是我们松肩下沉体内能量后与地面上升还身的能量形成反向对拉；
在意念的支配下，上下贯通；
能量流上升到百会穴，充神气于印堂穴，可谓神贯顶。
练太极拳练的是能量，有了能量才是功夫上身的保障。
如果只练表皮东西，那么自然不会产真功夫了。
练拳要练对。
有的人练拳，为给人看，故意下蹲，以显示架低，让人觉的功夫大；
其实不然，越蹲越没劲，下沉的能量流越少；
而地面上升的气劲能量也就小，
仅有的一点能量全用在因下蹲而产生的支撑自身重量的负荷上。
这不用说不产功夫了，而是一碰就倒；
时间长了，还会伤膝，越练越没劲。
我教学生练太极拳提醒大家切忌下蹲；
盘拳走架是坐在板凳上的感觉；
是坐不是蹲！而是气血下沉。
太极拳是内家拳，强调用意不用力；
是不用肌肉发紧的发力；
而是在肌肉放松和关节松开的情况下，
经络气道上下贯通，让气血下沉；
让脚下反力上升聚于丹田！
然后用意调动练拳产生的能量，
在体内流动或是发作于力点；
表现为外行的棚劲或是冷脆的弹抖力。
这就是松活弹抖末梢见！
有的人为了比赛或是与人叫劲，
使用肌肉劲瞎练，怒气十足，横气填胸；
伤气伤神伤心脏，这样还能产功夫吗?
不让你短命就不错了!
练太极拳是为了养生，产功夫只是付产品；
要实实在在地稳稳当当地不求虚荣地静心用心练拳；
顺其自然，养生必然，产功当然。

杨锦富

郑建明:
@老杨 辛苦辛苦。我们领导说过接待也是生产力。虽然后来这话被批了，但现实生活就是如此啊。
郑建明:
明天早上送小孩上课，不能参加活动。祝师父和师兄们教学愉快！
丁玉英:
老师早上好，拳友们早上好
我:
@忠泽 大家好！ 杨师付，我还在外地出差，今日上午聚会就不能参加，非常遗憾不纯当面向您学习。
杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
我:
我们应该知道：
在什么样的年纪；
什么样的场合；
展示最恰当、美好的自己。
同时不要抱怨。
也是练拳中的阴阳平衡；
互为其根。
做到两者兼顾确实挺难的。
杨义勋:
@杨锦富 能理解~感谢！不能理解~无所谓！@南京郑建明 
杨义勋:
做人~还是阳光、单纯、简单、真实的好！这也是学习太极拳所要的修身养性吧！
我:
太极拳是圆柱体的运动；螺旋式渐进。直来直去是操！
劉奇:
杨老师早上好，师兄师姐早上好
郑建明:
师父早！大家早！我马上出发往雨花台。早去早回。
杨义勋:
静候各位到雨花台上课的拳友的体会感想和交流！
花雨:
师父早上好大家早上好
郑建明:
南门不给进啊
顾旭:
老师早上好，拳友们早上好！

杨锦富

李相侠:
师父早上好大家早上好
郑建明:
到了
田焕春:
师父早上好大家早上好
田焕春:
开心快乐每一天！
田焕春:
美丽的心情从早上开始
花雨:
今天南京阳光灿烂
花雨:
祝大家练拳愉快
花雨:
等待你们约分享
我:
@王强 大家早上好！ 师父早上好，我3点才睡，原计划到的，一觉睡过了，才起，原谅原谅／劣徒王强
王强:
@老杨 杨哥手下留情
杨义勋:
@王强 兄弟啊兄弟！我只是虚张声势罢了！身体是自己的，酒是要喝，拳是要练的，坚持是必须的！祝你快乐！
杨义勋:
@王强 不过你比我强（难怪大名叫王强）！你是酒后寡言、一觉睡到太阳晒屁股。我是胡言乱语、不喝也是喝了不少露反骨。哈哈哈哈哈哈……！
王强:
谢谢@老杨 
杨义勋:
@王强 保重兄弟！喝些蜂蜜水，缓解一下。下次上课希望能看到你的进步！
杨义勋:
这三位干嘛呢？摆“沉肩坠肘”式吗？功科拿什么好东东令大家喜笑颜开呀？
杨义勋:
群里只有22位拳友，好像与“很多人”有差别哦！数量概念我还是有的！别吓我！ @老杨 杨义勋晚上好！你是当领导的；可以你的语气问题，让很多人接受不了；都来问我。说这个杨义勋怎么不喊你师父啊！我回答；顺其自然吧！ 问：杨义勋@老杨 怎么每次都是直呼其名啊？我们不理解你们之间到底有什么问题啊。哇靠！问题多多！想翻篇都它娘的不容易！不是我记恨这些事和人，是因为我不希望在我学拳过程中有无中生有的干扰！
杨义勋:
名字是给人叫的！我在办公室他们这帮小家伙要么叫“杨哥”、新来不熟的才称职务。我深情并饱含敬意地叫您一声“杨锦富同志”或者“锦富同志”难道不妥吗？我们可都是有近四十年党龄的老同志了！圈内当然称那个喽~您懂得！
杨义勋:
中午不喝酒~简单便饭后要去南京的中山陵、明孝陵和总统府，晚上夫子庙秦淮人家~喝东北小烧~自家酿的！
杨义勋:
晚上不说话~保持静默~免得给不怀好意、无中生有、挑拨离奸、无事生非、瞎它娘的扯它亲爹蛋的混帐王八挨千刀的有可剩之机！
我:
今天早上解读了其根在脚的问题；以及在每一式中的运用。
我:
就是@老杨 杨义勋讲的，把根留住。
我:
练拳就是要把根留住；说其余的，对练好拳帮助不大哟！
我:
@南京郑建明 你好！今天练拳感想没有看到吗？
郑建明:
今天通过这个动作，师父讲解了鞭劲，其根在脚。

郑建明:
重点讲解鞭劲。对比吕老师的演示，讲正手与反手鞭。
郑建明:
讲了大椎命门脚跟后三头，头肘膝前三头
郑建明:
脚下的动作如何形于手指
郑建明:
如螺旋劲的体现
郑建明:
脚下的虚实
郑建明:
以弹腿，中盘，白鹤亮翅等讲解落胯
郑建明:
@功科 忙到凌晨一点多还来参加学习，精神可嘉！

杨锦富

花雨:
师父好大家好
花雨:
我也来学习
陈浩:
上传师父的起式 金刚倒锥
花雨:
最近有点忙，交流少，师父见谅我先心知再慢慢身知
花雨:
师父，是不是今年开始一式一式讲呀
陈浩:
供外地拳友学习
花雨:
谢谢陈 师兄
花雨:
更应该谢谢师父
陈浩:
师父在义务教学！
花雨:
是的，感谢师父
花雨:
师父，是两式吧？
我:
后面是揽扎衣
我:
下面是六封似闭；
花雨:
师父，我能问个问题吗？起势开步出左脚和右脚有什么区别？我总看到师父是右脚开步
我:
郑建明:
讲了大椎命门脚跟后三头，头肘膝前三头
郑建明:
脚下的动作如何形于手指
郑建明:
如螺旋劲的体现
郑建明:
脚下的虚实
郑建明:
以弹腿，中盘，白鹤亮翅等讲解落胯
郑建明:
@功科 忙到凌晨一点多还来参加学习，精神可嘉！
我:
都可以；只要有根就可以咯。
花雨:
哦
花雨:
知道了，谢谢师父
花雨:
遗憾的是下不了
我:
我怎么可以啊！难道是欺负你/
我:
哈哈哈！
花雨:

花雨:
师父能保存视频吗
花雨:
师父，怎么保存？教教我
陈浩:
右键
花雨:
电脑可下是吧？
陈浩:
是的
花雨:
好，那一会试试
花雨:
谢谢陈师兄
陈浩:
不谢
花雨:

顾旭:
@杨锦富 老师我就像个学龄前小朋友老师给讲故事很认真听，可是明白一知半解，慢慢领悟，达到身知就证明心知是正确我现在每天站站桩找感觉
顾旭:
@杨锦富 老师，如果您要一式一式的讲解，在带有视频，我们在模仿一下您的拳架，您在解读理论，应该更好一些。
顾旭:
学完拳架，在当面改拳应该效果不错吧。
郑建明:
早上我在想应该请师父光脚练一遍
郑建明:
不过想想有点过分啊～～没敢说
花雨:

花雨:
郑师兄
顾旭:
可以一周一式，完了在谈练拳的感悟
顾旭:
@杨锦富 老师这样会辛苦
顾旭:
@杨锦富 老师我是这么想您不要在意
我:
@南京郑建明 早上我在想应该请师父光脚练一遍；不过想想有点过分啊～～没敢说；我每次都在练脚底啊！你没有注意到啊！
郑建明:
鞋面太厚
花雨:

我:
夏天光脚练
花雨:
师父
花雨:
夏天来一式光脚太极
我:
@南京郑建明 你好！你是真的要知根知底呀！哈哈哈！

杨锦富

我:
@南京郑建明 你好！你是真的要知根知底呀！哈哈哈！
顾旭:
@杨锦富 老师其实我们每个学生在求知上都有非分之想啊！！！不要在意我说的话，遇见您这位明师已经是福气了！还有什么要求啊！
顾旭:
在老师身边学拳真好！
我:
欢迎你来呀；
顾旭:
馋我
我:
南京多了一个资深美女是多么的添彩啊！
顾旭:
@杨锦富 老师您又笑我了
丁玉英:
练拳有明师至关重要，因为好多东西是自己悟不出来的，有了明师才能明理，才能更好的练到身上，才能少走弯路。练拳还要静的下心，耐得住寂寞，内外潜心修炼，不要盲目去追求套路多，人多热闹，因为练拳不是给大家伙练的，是给自己练的，练的方法对了，练在自己身上，有了功夫，养生效果才是最好的。太极拳是内外兼修的，内与外都是有方法的，方法不对，一辈子白忙乎，方法对了，上身很快。外在肢体动作的方法就是老师经常挂在嘴边的:其根在脚，主宰与腰，形于手指。当把后天的拙力僵力，这些局部的力练成先天整体的劲，那我们就练出了老师所指的自然本能的拳。以上是读老师昨天在群里讲课有感，谢谢老师。
顾旭:
还是@英英 聪慧
丁玉英:
@逃顶 谢谢你发的老师视频，就是很遗憾，手机上看不到，我一般微信都是手机上看
陈浩:
你把邮箱给我
丁玉英:
我的QQ号是765256236，邮箱号是前面加什么，忘了，你应该知道的，谢谢
我:
@英英 练拳有明师至关重要，因为好多东西是自己悟不出来的，有了明师才能明理，才能更好的练到身上，才能少走弯路。练拳还要静的下心，耐得住寂寞，内外潜心修炼，不要盲目去追求套路多，人多热闹，因为练拳不是给大家伙练的，是给自己练的，练的方法对了，练在自己身上，有了功夫，养生效果才是最好的。太极拳是内外兼修的，内与外都是有方法的，方法不对，一辈子白忙乎，方法对了，上身很快。外在肢体动作的方法就是老师经常挂在嘴边的:其根在脚，主宰与腰，形于手指。当把后天的拙力僵力，这些局部的力练成先天整体的劲，那我们就练出了老师所指的自然本能的拳。以上是读老师昨天在群里讲课有感，谢谢老师。
丁玉英:
@顾旭 谢谢姐姐