杨锦富 发表于 2015-8-7 08:50
太极拳里所说的松，不是懈怠。而是松中有紧、紧中含松。如此，方符合太极拳阴阳平衡之法则。我的一位太极拳 ...
练拳时全身的放松关键在于肩胯的放松，四块松，全身松。
动手不动腰为僵手，迈步不用腰为死步；
上肢要以腰带臂，下肢要步随身换，以腰胯来带动手脚。
脊柱要上下伸展，形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线，臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上；
四肢在中轴线的带动下运动，起于中轴线，终于中轴线。
太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。
平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空。
两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，皆能灵活自如。
两腿不论前进后退，左右旋转，虚实变换，无不随意所欲。日久功深，有不知手之舞之，足之蹈之之境。
明白原理，练熟身法，善于用意，巧于运气，到此地步，一举一动，皆能合度，无所谓不对。
习太极拳者必先求尾阎正中。正中者，脊骨根对脸之中间也。
迈左步，左胯微向左上抽，用右胯托起左胯；
迈右步，右胯微向右上抽，用左胯托起右胯；则尾阎自然正中。
能正中，则能八面支撑；能八面支撑，则能旋转自如，无不得力。
次则步法虚实分清：虚非全然无力，内中要有腾挪，即预动之势也；
实非全然占煞，内中要贯注精神，即上提之意也。
切记两足在前弓后蹬时不要全然占煞，应该分清一虚一实，否则即成双重之病。
两肩须要松开，不用丝毫之力，用力则不能舍己从人，引进落空。
沉肘即肘尖常向下沉之意。