太极拳的放松，是在间架正确基础上的放松，不然就是松懈，毫无用处。间架正确了站得太紧也不行，所以它两个是辩证关系，不能偏废任何一头。
太极拳的放松，是在间架正确基础上的放松，不然就是松懈，毫无用处。间架正确了站得太紧也不行，所以它两个是辩证关系，不能偏废任何一头。内家拳修身养性，练出真东西来的肯定是德行高深之人。如今找明白师傅不易，应先看其人品、气度和涵养，绝无偏差之理。
入门要从最基础的开始练起，好高骛远的绝无成就。
做不到一下子就无思无欲无形无相的，也不要气馁，绝大多数人都差不多的；只要一心至诚处，自然该来的都来。站站桩，练练拳，真想不出来还有比这些更实际的了。
拳中本无气。气乃人体能量客观存在的反映，是松静状态下内在的、实在的感知。表现为精力充沛，内劲盈足，气势旺盛。然气不可求，亦不可追，求之而不得，追之而无门。
气由静而观，由松而来，由养而得，惟求松静平和。可练之法乃调息、调身、调心而已。心静身松气腾然，所谓炼“气功”是也。气无需沉，无需贯，亦无需运。意决不能跟气走，本末倒置。惟松静，气自沉丹田，气自贯丹田，小腹自沉实鼓荡。
松静气自通，一通百通，精白化气，气白化神，神自还虚。
气聚气散任自由，聚为蓄，散为用。何需周天搬运、画蛇添足。心机动气遍身躯，发之则出，收之则合。
太极拳起式时候的规矩要贯穿整套拳的所有动作。
规矩要求虚领顶劲，头顶百会穴上顶；下颌微收，空胸实腹，含胸朋背，后腰不能凹陷，腰眼要饱满鼓出来；气沉丹田，把气放在小腹，胸口不要憋气，努气，否则会形成横气填胸；两脚与肩宽，两脚平行，不丁不八；重心放在脚掌后三分之一处，当身体感觉站不稳的时候，脚趾肚自然抓地，脚心涌泉空，这个跟脚指甲扣地是不同的。舌尖抵上颚即上牙堂；鼻尖吸气，嘴唇吐气，自然呼吸。目光呼气的时候放长放远，吸气的时候目光收回，这个主要是要结合意念的配合了，耳听身后。手型要虎口朋圆，大小指相合，食指与无名指相合，中指向上领，掌心空，掌根注意坐按，力达指肚，感觉手指热，指肚饱满，气血达到稍节。另外，外三合也是在练外形阶段必须注意的，就是手与脚，肘与膝，肩与胯相合；练拳精力集中，思想不能开小差。这些规矩，务必要非常重视，时刻提醒自己检验自己是否做到了。这些最基本的规矩做到了，练拳才不流于花架子，才能练一遍有一遍的收获。
行拳时如何练好虚实？
（一）要严守分寸、力求中定：无论前弓、后坐、左顾、右盼均要保持体态端正，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，而且还要紧紧系于腰轴。此即是古人所说的「守中」。
（二）重心转换要缓慢渐变：盘架子时，左右脚由虚到实、或由实到虚，都不可骤变、顿变、突变，必须又慢又匀地交替得越清楚、越细致越好。亦即此虚一分，彼实一分，慢慢地变化。
（三）要虚实分清：举步分虚实，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要自然弯曲保持弹性，重心落在涌泉穴上。
行拳时如何做到连绵不断节节贯串？
（一）要动作缓慢式式相连：招式变化之间，缓慢地交替，无停顿之形，无滞留之意，一式导出一式，此式之始，乃上式之终；而此式之终，又是次式之始，滔滔不绝，如长江大河。
（二）要以腰轴带动拳架：自始至终均须贯彻以腰为轴、主宰于腰，则易于前后连贯、连绵不断，久之，必然整套拳浑然一气，只见伸屈起落之势，而无断续凹凸之迹。
太极拳必须运动如缠丝、形象如螺旋，必须结合顺逆螺旋运动的旋甜转膀、旋踝转腿和旋腰转背，以做到螺旋连贯如一的太极劲贯注于所有动作中。
运用缠丝劲时，不论是顺或逆，各使八门劲运到螺旋的弓背上，就如弓弦弓背的弹力拉长而产生弹性力一样。
太极拳在行拳中务须先有意动，继而气动，再有形动，决不能活蹦乱跳，东倒西歪；
练太极拳很随便是达不到效果的。
太极拳行拳时有动必有不动。
那么，都是哪儿不能动呢？根据情势的需要，浑身上下任何地方都可能必须保持不动。
有的人可能在乍练的一段时期内感到有些纷繁不清，在这儿咱们把不动分分类，希望对练习的时候对不动部位的把握有点儿帮助：
第一种是“点不动”：意思是不动的地方是一个点。比如咱们的手腕搭着对方的手臂，双方的接触处在理论上应该是一个点，咱们要上步，这个接触点就不能动，一动对方就知道了。还有，好比咱们的前腿套在人家的前腿外头，要使技术发放人家，两腿的接触点不能动，因为要利用杠杆效应，杠杆的支点不能动，一动杠杆效应就没了。再像对方双手推挤咱们的前胸，咱们一脚前贴地滑，同时身体向后仰，前胯要满，有后腿支撑着挺稳当，前胸保持跟对方两掌合着。这样咱们并没有因为中轴歪斜而落败，因为咱们的胸口有一点始终没动，它只是原地旋转来着。这时候咱们可以轻易地拿手一拨，对方就会绕着咱们的后肩和前脚所成的轴跌出去。
第二种是“线不动”：意思是不动的是一条线。咱们的劲力发放和承受对方的大力的时候，都要有一条线，这条线不能动。还有容易理解的例子，就是咱们身上的中轴得经常保持不动。另外，只要身上有两个点不动，这两点的连线自然就不动，也属于“线不动”。
第三种是“面不动”：意思是不动的是一个面。这儿的面不动，既可以确实是一个不动的面，也可以指不在一条直线上的三个不动的点，而把这种情况看作是这三个点所确定的平面。比如对手用手推挤咱们的前胸或是腹部，咱们前胸或者腹部肌肉可以因推挤而向旁边移动，但咱们的后背不动，这儿咱们的上身的前面动了，但是后面却保持不动，对方的推挤就失效了。当然，能教上身前面动，后面不动的原因，就是前后两面分离了。手在身前发人的时候，后背也是不动的，好像背靠着一面墙，有个说法叫“有靠山”。最简单最常见的例子是，咱们一伸右手，右中指尖、右肩和右胯三点就形成了一个不动的面（三角形），而这个面能够有效地保持从手到肩这个标准距离不变。
第四种是“块不动”：意思是身体上有立体的一部分不动。说到立体，其实在面不动的情况下，在面之外再加一个不动的点，就成了立体（三维）的“块不动”。
平时练拳的时候说什么地方不动，意思并不是排他的，完全可能还有别的地方不动。
要不动，必须会分离，不分离就成了“一动无有不动”，这块动了，牵连得别的地方也跟着动就坏了。
严格说，保持某处不动，得明白参照的是什么，参照的可以是地面，也可以是身体的其它部位，一般都是往根节方向说。
这里说的都是“实”的点线面块，另外还有虚的。