白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，
右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。
太极拳功能包括两个方面：
一是祛病延年的养生功夫，一是强身防身的技击功夫；
二者统一方能显出太极拳的功效。
太极拳之所以有显著的养生功效，究其原因就在于贯穿始终的心神虚静。
无论是站桩、活桩、单操单练还是套路练习时；
都要思想集中，精神蕴蓄，心静神宁，杂念不起，全神贯注于“阴阳自然开合、天机自然运行”之中，逐渐达到练功人静、动中有静的效果。
太极拳里所说的松，不是懈怠。而是松中有紧、紧中含松。如此，方符合太极拳阴阳平衡之法则。我的一位太极拳老师曾用琴弦说明松紧的关系：“琴弦紧了才能弹，但过紧又会断，所以关键的关键是适中。”
本帖最后由 杨锦富 于 2015-8-10 08:54 编辑
拳架与周天运行的轨迹是一致的。
以倒卷肱为例。动作：上接肘底捶，继之，重心先移之左腿，右脚向后退一步，变成左弓马步。同时右掌由下向后，再从右侧划弧而上，再回至鼻颊，渐往下于胸前。在整个动作的过程中，意感内气则由海底会阴穴，沿着身体后背中线（脊椎骨）上行至百会穴。再从百会正中沿（印堂）下至上唇。当后半圈划完，右手由上而下，在重心右移时，意感内气由上唇入下唇之承浆穴（又云搭鹊桥），再沿中线而下行入小腹丹田，再至会阴。这样周而复始，经气沿着子午线，即任督二脉，以及中脉的运行。同时也可以沿督脉上行，至顶颠得百会穴，再由百会穴直接从中脉下落丹田，循经如环，周运不息，快慢亦有气脉通利而定，有时一个动作，循运可以几圈不定。
白鹤亮翅的运行方法也一样，当右手由前再向后旋转至上，同时经气即由后会阴穴起，逆上夹脊至巅顶正好是半个小周天运行，再下落回丹田会阴为一周。其它诸如还有金刚，尤其右手由上引动半个小周天，再由右手捣入左手掌心，正好顺任脉下复归丹田。还有闪通背，当右手引动欲向下时，海底经气早已运起至百会穴，当右手向落下胯间前（如海底针）经气已经逆行一周，回归丹田。
太极拳行拳时需要膝盖对脚尖方向；两膝盖要分别对脚尖方向，做到圆裆开胯；裆的形状不能是尖的。身体要保持立身中正，就像坐在凳子上的感觉。身体重心在后面，支撑腿应承受身体90+%的力量。
杨锦富 发表于 2015-8-7 08:55
拳架与周天运行的轨迹是一致的。
以倒卷肱为例。动作：上接肘底捶，继之，重心先移之左腿，右脚向后退一步 ...
太极拳的运行轨迹是圆形的。看上去是一个圆，但实质上是有许多个圆组成的，环环相扣，圆圆不断，每一个圆都能引劲、化劲、发劲。所以，太极拳是碰到哪里，哪里都能打，全身各个部位都可发劲，什么架子、什么姿势都的发劲。
人是立体的，太极拳的运动，就是在全身织成一个圆的网，无数个圆，立体的包围著人身。所以这个圆内，每一点、每一处，都能发劲，所以，太极拳一搭手，立就把人打飞了。
太极拳的腿落拳到 , 动侧身变 , 三尖如一；
敌若乱打;击脐即解;敌若转身;击臀即破。
看看太极拳的“中”。指“伸曲开合之未发谓之中”。就是说:在练太极拳时必须使整个身躯保持中直之意。其一，指“尾闾中正神贯顶”，要使脊柱保持中正，不能偏倚。“顶头悬”之意是将下颚略下倾，这样能使呼吸通畅，充分发挥腹式和胸式呼吸的功能，保持心气中和。其二，指“中定”之意，意思是“五行”保持平衡，无论前进、后退、左顾、右盼均能自由运行，无偏倚的弊病。
太极拳练习劲均起于脚。
运劲发劲，都是实实在在的用劲，这也是每个练习者必需的基本功；
在此基础上，再进行“以意导动”，用逐步的加强意念想象来代替真实的脚蹬、拧转、运劲发力等，在运动过程中把空气气流看成液体，细心体验空气对手、脚、全身的阻力；
这样经过实中求虚、虚中求静、日复一日、年复一年，再配以实践；
就能真正掌握太极拳养生的奥秘了。
年轻时，不懂得；中年时，舍不得；
有些东西，当你完全拥有时，才觉索然无味；
有些东西，当你永远失去时，方知珍贵无比。
人生苦短，要来得阻挡不了，要去的挽留不住。
得失之间，只要你耕耘过，播种过，浇灌过，
收获多少不是成败的唯一标准，重要的是藏在细枝末节里那种使你痛、
使你恨、使你爱、使你终身难忘的一次次痛心疾首、刻骨铭心的经历。