太极拳行拳时以腰为轴是中定发劲的基础；
脚与肩同宽，就保证了重心的自然下降。有重心下降，自然就有下沉力。
在形神兼备、心平气和的前提条件下放松，这种下降力就会转变成松沉力。
在保证脚与肩同宽，脚不动的同时；利用自己体重的松沉力左右旋转，都能轻松转到三百六十度时，就是真正意义上的“以腰为轴”了。没有中定 ，不成发劲。这就是最基础的太极拳技法。
讲得很棒，仔细体会为学习老师所讲{:soso_e183:}
本帖最后由 杨锦富 于 2015-3-29 06:27 编辑
太极拳透劲的诀窍便是一个震字，无震便谈不上透，搔痒而已。
透劲的秘诀在于攻击者巧妙发力，发力后引起对手自身身体产生反弹，并由此产生震荡。
透劲的发力讲究不让对手倒地或退步，力量控制在让对手平衡感失去但实际又未真正失去平衡之间。
太极拳不注重力度，先要把形和劲给打顺，形不要僵，要做到松不是散，自然到位。两脚塌实，腰跨松沉，含胸跋背，顶要自然上领，臂要自然抬起。但要做到拳从口中出，封住自己的中线；出手如拿东西一样。握拳时腕部要平，不可弯曲，肘部截力，要从调整肩部顺其力，形和劲打顺之后，就以腰胯为主，做到腰胯松沉，气沉丹田，以打透为目的。
看我们的金刚捣坠就是一个“震”字。
http://www.taiji.net.cn/data/attachment/album/201503/17/145045jwy3vzgvbztzhez3.jpg
杨锦富 发表于 2015-3-29 06:25
太极拳透劲的诀窍便是一个震字，无震便谈不上透，搔痒而已。
透劲的秘诀在于攻击者巧妙发力，发力后引起 ...
师父讲得太好了！我好好去体会虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯……。对初练者而言，师父的说教和提点太重要了，非常感谢师父{:soso_e183:}
杨锦富 发表于 2015-3-29 06:25
太极拳透劲的诀窍便是一个震字，无震便谈不上透，搔痒而已。
透劲的秘诀在于攻击者巧妙发力，发力后引起 ...
好好去体会师父说的“震劲“{:soso_e183:}”
栀子花 发表于 2015-3-29 09:45
好好去体会师父说的“震劲“”
{:soso_e183:}{:soso_e160:}
太极拳行拳时注意立身中正；就可以脊柱行拳了。
也是一个圆柱体的运动；没有直膀子直腿哟！
太极拳的任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。
练拳时要做到“蓄劲如张弓，发劲如放箭”的要求，全身整体劲的蓄发相变就需要“一身备五弓”。其具体操作方法和要领简明扼要如下。
一身备五弓，即：腰身为主弓，两臂为两上弓，两腿为两下弓，五弓合一，能蓄能发。
练拳时要使两臂两上弓饱满(以肘为弓把，手腕和项下锁骨为弓梢)；
必须做到沉肩坠肘。
肩要下沉，两臂与肩接牢，才能使臂生根，使沉着松静而有定向，肘在运动中不能高于肩，肘尖有下坠之感。手在松柔灵活中用坐腕来固定(掌根微微着力而下沉)，使两臂放松、放长。
练拳时要使两腿两下弓(以膝为弓把，髋骨与足根为弓梢)饱满，必须做到两点。
l、屈膝圆裆。两腿弯曲，身体下坐(切记不是下蹲)，两膝向外撑，意念将两膝往里收，形成一圆裆。腿部得以圆活旋转，腿部只有在这种特定的姿势下才能放松、放长，会阴穴下沉，气达涌泉穴，使两腿翱起练就千斤力。
2、腿的旋转配合手臂、身的旋转．成为全身的旋转，逐步上升，就可以达到其根在脚、发于腿、主宰于腰而形于手指的完整一体的太极劲。
五弓合一是内外整体劲的具体规定，在练拳过程中把以上要点始终贯穿于动作中，每站一势，五弓具备，形成八而支撑的蓄势，逐渐达到弓弓饱满，一触即发。
太极拳的懂内劲，就是上虚下实，外柔内刚。就是以气摧形的方法，气不动，形是寂然不动，气动了，形是随气而动，外形和内气才算结合；
有十三个字的标准：粘，游，连，随，腾，闪，折，空，掤，捋，挤，按，活。
（1）粘；就是把这趟拳如胶似漆粘到一块，团聚不散。
（2）游；就是在运动时游住劲，不要有断续之处，不要有凹凸之处。就是用意不用力，劲断意不断。
（3）连；就是在运动时自始至终有连贯没有停留之处。
（4）随， 就是周身相随，圆转自如，有沿路缠丝之意，不给对方拄拐棍，要随机应变。
（5）腾，凡是由下往上起者皆为腾，如踢二起，金鸡独立等势。
（6）闪，凡是由上往下合者皆为闪，如闪通背等势。
（7）折，打回劲就是折，就是两人推手，把对方引落空地，对方看要失败急速抽回来时，打对方的回劲，，如满头扫雪，白马卧槽等势。
（8）空，就是与人推手时用引劲落空之法，使敌落空，乘虚而击，这也是拳内的变化。（9）掤，就是运动时，四面八方皆有掤劲，为什么踏到球上人就要跌到？就是球没有平面，所以球把人滚倒。练拳用劲也是浑然一圆，没有平面而使落空的意思。
（10）捋。（11）挤，就是有靠之法，分左胸靠，右胸靠，迎门靠，十字靠，背折靠，都是用肩打人的方法。
（12）按，就是双手推人，如双推手，抱头推山等式。
（13）活。以上这十三个字都合乎标准，用成死的不行，得用成活的，就是与人交手时要随机应变，灵活应用的方法。
这十三个字就是太极拳内的精华，也就是太极拳内有十三式之称。