南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

万事由心发，心随环境变。
近水知鱼性，近山知鸟音。
人是小宇宙，细胞克隆人。
天是大宇宙，万物天地生。
太极是个环，环中生小环。
环环必相扣，天地一总环。
人体要健康，肾精离不开。
肾是细胞母，激活靠娘奶。
世上妈妈好，幸福乐开怀。
太极补肾精，日积月累山。
太极始于心，心随环境来。
技击无招式，随心所欲开。
你变我即变，意在你先来。

杨锦富

悟悟悟！！！
孩子的哭声成就了伟大的歌唱家。
孩子的哭声每一声都跟第一声一样洪亮。
帕瓦罗蒂就把孩子的哭声当作歌声来听，
渐渐地他竟佩服起那个孩子来：
我唱歌到一个小时后嗓子都要沙哑了，
可这个孩子的声音为什么会依然嘹亮？
难道小孩子有什么了不起的方法吗？
如此一想，帕瓦罗蒂立刻兴奋了起来。
他发现小孩子的哭竟然很有学问：
孩子哭到声音快破的临界点时；！
会把声音拉回来，这样声音就不会破裂；
这是因为孩子的哭的时候是用丹田发音而不是用喉咙。
帕瓦罗蒂也开始学着用丹田发音；
试着唱到最高点；
永远保持着第一声那样的洪亮。
帕瓦罗蒂练了一个晚了。第二天演唱会上；
他们饱满的声音征服了观众。
后来成了伟大的歌唱家。

杨锦富

@丁玉英 松肩坠肘，形如坐凳
@Prxiangshan乔卉 @郑建明 拍得真好。
@郑建明 这个单鞭的定，只是一瞬间，马上就得松胯转下一式。师父交代过不得双重。因此不能贪求这个定。
虚实要分清。至于哪边实哪边虚，视需要而定，并非一成不变。
有人光看这个定式就说双重，是不了解。
@周雨 看到师父手把手教大家，好羡慕哟
@陈浩 郑师兄
今天在师父的指导，郑师兄的帮助下，体悟了诸多动作。 失之毫厘，差之千里！
师父手把手的纠正，倒卷弘，退步压肘…
@笑笑 郝利平 今天师父在授课中着重强调腰形于手，手不主动，全凭腰来带动，虽然明白其理但在练拳中有时候会忘记，多多练习，多多总结一定会向前迈进。
@Prxiangshan乔卉 @笑笑 你的拳练的
今天在二泉习练了杨式竞赛套路二十四式。在这套拳架中，我尝试着将杨老师所讲的拳理拳法运用其中。尾闾内收大椎领起，行拳走架转折处注意逢转必沉，手脚行于生理转换极致处的变化要由腰胯催动，转换是在实腿松胯下完成，注意虚实转换等。都是杨老师常讲的要点呢！ 谢谢杨老师点评！谢谢同学们的鼓励！
@笑笑 郝利平 谢谢！@Prxiangshan乔卉 你今天二十四式展示太漂亮了。@陈浩 太棒了，融会贯通。
@Prxiangshan乔卉 
@笑笑 @陈浩 练拳是漫长的身心修行，我们一起努力。
@Prxiangshan乔卉 你好！合德住才能展得开。你基本做到了。恭喜你！
@Prxiangshan乔卉 @杨锦富 谢谢杨老师鼓励！下周去恳请杨老师继续纠正缺失和不足之处。
今天的作业完成的很好。谢谢你们了。

杨锦富

@李相侠 @陈浩 能看到@Prxiangshan乔卉 的24式拳吗？
@顾旭 @李相侠 因为离的太远没法子请到师姐，只好在这里请。求师姐下次再练24式拳让陈浩录一下，我们想欣赏学习，先谢谢你了我也在这有礼了
因为你是用不同的套路，展现出老师所讲太极理论。
想欣赏 学习。
@李相侠 @顾旭 咱们的心情是一样一样的。 你们都在师父身边学拳又那么用功，进步的都非常快。
@Prxiangshan乔卉 那我可得以此作为动力，请杨老师多多指正，好好练习，可别误导了你们。
杨老师常常不辞辛苦的写下长篇大论，可以多看看细琢磨。你们悟性好，应该会有收获。

杨锦富

眼定神，手定位，脚定劲；
扑着身子，犹如虎豹，窜出去是这个势头；
略微一动也是这个势头。
身子往前一扑，又把自己拧拉回来；
身子刚缩又把自己推出去；
一推就转了个身儿。
这就是带脉旋转！
换劲换劲……均无断续，要变化在一起。

杨锦富

我:
@Prxiangshan乔卉 那我可得以此作为动力，请杨老师多多指正，好好练习，可别误导了你们。
杨老师常常不辞辛苦的写下长篇大论，可以多看看细琢磨。你们悟性好，应该会有收获。
我:
@陈浩 
练习太极五个月感想，交作业：
多练太极免得病, 松活弹抖把病祛；
莫笑太极象摸鱼, 动静结合多受益；
内外兼修跟明师, 感恩苍天把缘结！
郝利平:
今天上午练拳中我大拇指会松驰，经师父再三强调大拇指领住；
在逆转，顺转的发力明显不一样有整体感觉，以后会在练拳中我会注意，谢谢师父！
我:
眼定神，手定位，脚定劲；
扑着身子，犹如虎豹，窜出去是这个势头；
略微一动也是这个势头。
身子往前一扑，又把自己拧拉回来；
身子刚缩又把自己推出去；
一推就转了个身儿。
这就是带脉旋转！
换劲换劲……均无断续，要变化在一起。

杨锦富

走到一起是太极的缘分；

相处和谐，是友谊的姐弟；

互相学习，共同提高；

打造最好的学习氛围；

才能攀山有路，遇水搭桥。

团结，奋进、悟练、愿友谊地久天长……

杨锦富

@榴莲溜溜 田焕春你好！
看看乔卉的拳架；也是和你们的套路一样；
但是融入了正确的拳理拳法；
行拳走架的结果是不一样的哟！
关键是明理；因为太极拳就是一种咯！
至于各种太极拳的说法；
仅仅是自认为是好拳架的原因，而冠以各种姓氏而已咯！

杨锦富

自古就有太极、形意、八卦都是内家拳的说法；
虽拳法功法各异，但其追求的实质基本上是相同相通的；
如用意不用力、内动催外动；
注重意念和内气、整劲的修炼等等。
有很多的练法都是可以互为借鉴的。
太极拳的内劲整劲，与形意拳的练法有异曲同工之妙。
形意拳的“整劲”上身；
才能有迅猛刚实的爆发劲；
合得住才能展得开！
整劲就像用火点燃一只爆竹后，爆竹突然爆炸；
在心中一惊的同时，手会下意识地快速缩回；
全身激灵一下，不由自主地一紧；
甚至会猛跳起来躲开危险。
这就是物极必反，否极泰来的原理。
这时在我们身上体现的就是“整劲”。
这种“整劲’’只是人在日常生活中的本能反应；
是在外部刺激作用下，神经系统支配全身肌肉的一种应激性反应。
这种反应是被动的，是无主动意识的。
练拳练到位就应该是这样的。

杨锦富

“整劲”上身要过的第一关就是“苦”字。
要在“形”上追求一个“正”字；
动作上要精益求精；
使每个动作都做到姿势正确，劲力到位。
力求逐渐把动作中的“拙力”去掉；
顺其自然。
只有保持周身轻松、自然，不努气，不用拙力；
才能保证身手不滞，舒展灵活。
而四肢舒展后，周身顺遂，才能保证动作姿势正确。
这实际上是一个动力定型逐步形成的过程。
形成正确动力定型的有效途径就是在保证动作姿势正确的前提下；
增加练习次数，这就要求真正做到一个“勤”宇。
只有通过大量反复练习，让大脑皮层受到充分的刺激；
使参与运动的神经系统与对这一动作产生一个相对稳定酌反应。
这个过程就如小孩子学习走路一样；
没有一定“量”的积累，就不会促成“质”的飞跃。
有了“势正劲顺”的基础；
还不能说对动作的要领已经掌握；
因为这只是一个“学拳”的过程。
要在此基础上达到“整劲上身”；
还必须要经过一个“懂拳”的过程。
“懂拳”就是要求我们把动作的要领；
在头脑中形成一个清晰、连续的脉络；
用这个脉络来指导我们练拳时的具体动作。
这不是一朝一夕的功夫；
不但要在习练时注意把动作做到位；
更重要的是把拳的修炼带人到日常生活中。
这就是太极生活化，生活太极化。
体会在自己的一举手、一投足的动作中；
由力的发出、大小、着力点、方向和角度不同；
所感受到的不同的反作用力和引起的不同效果；
进而对拳每个动作的要领进行深人、细致的琢磨；
逐渐领会拳“举手投足，动必有由”的道理。
需要注意到“静之则合，动之则分”拳理拳法。
对每个动作不但要知道怎么做；
而且还要明白为什么要这样做。
对“形”与“意”的关系的理解达到一个”准”字；
这样才能够大大促进自己对这些要领的掌握与运用。