南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

行拳的方法反了就是：
力量加技窍是蛮人拳，伤人伤己的折寿拳。
方在折，短暂失能。
应该是环则旋，循环强大。

杨锦富

练拳真实的要领。
太极身法，非常重要。
下盘水平，上盘垂直。
纵横交错，四维空间。
主宰于腰，立身中正。
裆腰核心，水平垂直。
骨升肉降，心靜筋柔。
想要做到，千垂百练。
冰冻三尺，非日之寒。
寻序渐进，由小到大。
滴水成河，由少到多。
无小非大，缺少非多。
先练极小，才会极大。
万丈高楼，平地升起。
太极巨人，练裆开始。
酶与激素，脱胎换骨。
先练拳架，不如纸屋。
练桩筑基，高升云天。
高寒青松，益寿延年。

杨锦富

真实的骨升肉降；
心到意到，意到气到，气到形到；
内三合有了，
想哪到哪。把她作为心中的偶像。
做到了就是松透了。
练太极拳才会进入高层次状态。
对健身防身的作用非常大。

杨锦富

认识‘太’字，是练习太极拳的入门文化。
太一一一横是两条手臂的平放，出头的那部分份是神气，即头部；
‘人’字的两边是两条腿，下面一点就是裆。
是产生无限小的细胞分子质子粒子量子………。
大由小组成，吸纳无限极的小，即暗能量；
才会形成无限的大，即大宇宙。
练太极拳就是练大与小的形成。
大的威力可排山倒海，小的威力可化为灰尘。
物极必反！！！
大到头了就化小，小到底了就聚成大；
小也好，大也罢，都必须通过人的神功威力才能实现，所以中间是个‘人’字。
只有通过那一点点的螺旋旋转的作用，才会相互转换。
人类的发展就是这一点的功劳。
千万别小看。更不能让它衰绝；
这就是太极拳功夫的重中之重。
新陈代谢，脱胎换骨，增强免疫；
减少疾病，延年益寿等都离不开这一点。
很简单，天天给它补充能量即可。
日积月累，水滴石穿咯！

杨锦富

行拳须开合，往反永无穷。
一年有四季，大地生四方。
音乐四节拍，太极正四功。
发放根收回，收回梢节放。
发力阳抱阴，蓄劲阴抱阳。
四季八半季，半季三节气。
四象展八方，阴阳两半绕
先开后紧凑，蓄发都一样。
行拳开即合，开即合无穷。
静之则合，动之则分，分则螺旋也！

杨锦富

太极之功，必明其理。
螺旋中开，螺旋中合。
合之入骨，开之筋弹。
肾主骨骼，天生自私。
精髓内藏，多多益善。
骨密度强，积为舍粒。
与天同寿，光芒四射。
筋之奉献，人之本能。
苏散废物，净化环境。
肝主筋膜，不净成疾。
箱不畅通，当心恶变。
只有舒畅，健康永远。
有收有发，方为太极。
骨之稳活，筋之松弹。
不善松活，弹抖无力。
收之入骨，气归丹田。
发之于筋，气贯四梢。

杨锦富

太极人生的两个追求：你做得到吗？
一,良师，二,益友。
练就两项本领：一,做事让人感动，二,说话让人喜欢。
能吃得下两样东西：一,吃苦，二,吃亏。
自觉培养两种习惯：一,看好书，二,听演讲。
始终把握两个原则:一,微观上问心无愧,二,宏观上遵纪守法。
争取两个极致：一,把潜能发挥到最大，二,把生命延续到极致。

杨锦富

拳之要领，不懂难为！
来力用捋顺势化；
去力用棚顺势为。
周身处处是蓄劲，
全身无处不是拳。
卷蓄静若如处女，
发劲似免脱逃急。
欲要先给必舍得，
欲顺先逆反作为。
欲逆先顺同前理，
逆向思维是太极。
想要多少给多少，
想结哪里打哪里。

杨锦富

螺旋太极三道圈，精圈气圈加神圈。
推人外圈套内圈，整劲发力圈连圈。
三点一线中心打，弹抖发力圈打圈。
体内难见三道圈，全凭意念内气连。

杨锦富

整体核心，管控外围。
圈内打人，圈外推人。
外围长劲，核心寸劲。
前手推人，后手打人。
外力主化，内劲主打。
推劲抽丝，弹抖放箭。
想化想打，全凭意念。
打意中心，推意外围。
是打是推，随心所欲。