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缠法是以阴阳圈的变化原理，形成万向球的运动势能；
力常在力常不在，不管如何转动，都求畅通无阻，重心支点不变；
在圆球转动时，化解接触时的冲力，引化引打，随意发力。
缠法是集中枢神经、呼吸、骨骼、肌肉等运动的综合运动；
演套路以示美观，习缠法以显其能。
缠法行拳于无形、其内在核心就是：
轨迹转换变化的应用，是指步形的规迹，
步形有曲有直、有长有短、有左有右、有上有下，
的步形规迹能使身体重心的垂线于地球吸引力的中心线重合；
屈伸纵放，自如稳定，身体方向转换保持平衡。
能化千均之力为无力，能变无力为千均之力。
这就是圆的运动轨迹；切线与抛物线的法则。
由于人们平时对力的认识大多只停留在线于面的认识上；
无转圆之意识，所以力不能力、力不能化。
缠法的规迹是圆；
缠法的能量大多数可以用牛顿力学的公式计算出来。
缠法将太极拳的招招势势引入广阔的立体空间；
使它变化多样，无穷无尽。
圆的规迹是有无数个点组成，每个点都在不停地运动。
弓满则圆棚劲足！
太极拳手法繁多、结构严密、连接性强。
缠法将拳的每招每势、融合在构成圆的每个点上；
再不停地转换，将每个手法的机巧、机理，演化形成切点；
阴阳分际、向心向离、屈伸开合、互化互连、蓄储矢能，达到极值、快速释出。
就像体育运动的投掷、抛甩、射击；
卫星的发射运行，道理是一样的。
太极拳讲究命门是扳机，轨迹走螺旋，落点瞬间分；
三圆者：正圆、平圆、立圆。
缠法的走向非圆即弧，太极拳的根本；
弧是圆的一个部分；
只有立体圆才能改变对方发力的方向；
化解对方的力道，使对方对你使力、化力、出招的方向迷茫无法判断。
三圆是基本功的练习；
虽简单枯燥，但却是必需的基本过程。
通过三圆的练习，一是训练听力感觉；
存在决定意识；
听劲并非是用耳听，而是通过手、腕、肘、背的立体接触；
产生似松非松、将展未展、劲断意连的意识。
摸清对方的力道、走向。
二是练习增强腰腿的功夫、力发于腰，行于背，通于四肢。
缠、绕、按、捋、采不只是指上肢；
下肢也有缠、按、捋、采；
腰腿主要练习进退、开合、转换的协调平衡；
这都是为以后的缠法应用打基础。
在练习的过程中，习练者要注意周身放松自然、心平气和，气脉顺畅。
划圆时要舒展求圆、力道自然匀衡，不坚挺、不断劲、不造作。
在划圆的过程中，慢慢储存功能。
要有循天地之法，顺四时之变的意念。
最终达到能把拳中的每个招势，融和在你所划的圆的规迹上；
行拳时招势自然使出。
这也是练习太极
拳的最高境界。
练习方法：
正面旋转叫正圆；
平胸旋转叫平圆；
上下侧转叫立圆。
左右轮换、循环往复、恒之以久。
九缠者：
一、单挒手缠
二、左右摆缠
三、双手里外缠
四、双手磨推缠
五、双手引推缠
六、双手阴阳缠
七、双手螺旋缠
八、折叠缠
九、大缠手
三圆是基本功法的练习；
缠法是击技应用的练习。
缠法是将太极拳的各个招势；
通过折叠缠绕，螺旋转换，接触感觉；
开合引进，以退为进，化打合一；
使对方进不能进、退不能退、力不能力、化不能化；
意迷心怵、根基动摇；
自己再在无影无形中出招所使，起到四两拨千斤之效应。
八种缠法，即：上拎、顺挒、右采、左拽、直推、下按、左右弓臂缠。
缠法融太极拳的每个招势于其中；
又不停缠转形成立体圆；
储蓄能量，转化功能，极直切点，瞬间爆发，势不可挡；
蓄劲如开弓，发劲如放箭；
这就是道理之中意料之外的诠释。
一、 单挒手缠
练习方法：
外转缠、里转绕、向外旋转是缠，向里旋转是绕。
心无杂念，周身放松，呼吸自然，上下相随、协调一致，里外相合。
像立圆、平圆一样转动。
忌顶忌丢，切记顶着死、转着活、丢者空、粘者连。
单挒手缠主要练习在散打格斗中与对方接手的快、准、灵、巧。
快——要看对方动作快，彼不动我不动，彼欲动我先动。
准—探测对方信息性、确定自己出招准、手在接触中找感觉，于感觉中化力发力。
灵—战术灵活、战法灵活、不死顶、不松劲、劲断意连、似展未展。
巧——阵法机势巧、引出转化巧、发力用力巧。
二、左右摆缠
练习方法：
单挒手缠是一只手缠法，左右摆缠为双手缠法；
有挒有摆、相互转换，双挒手左右摆缠是训练手臂横劲的力道与摆挒的转换；
训练高腾、低按、右挒、左捋四个方向、四个手法的变轨应用；
练习圆变直，圆和横的过渡连接；
起到关门、开门、拴彼制彼的自然形成。
左缠缠、右缠缠、顺藤摸瓜将彼拴。
左摆摆、右摆摆、开引关封任敌来。
三、双挒手里外缠
练习方法：
双手里外缠，要求站立无形步，身心放松、呼吸自然；
里划圆叫里逢圆，外划圆叫外逢圆，也叫里外缠手。
双手里外缠随意柔和、不顶不丢，注重在身体接触中找感觉。
体现公转自转原理。
就像地球、太阳、月亮一样、大转动中又有小转动。
练习的就是里外逢圆；
求进求化，辅佐自己的身体，节节贯穿，稍中根，互为其根；
上中下都能游刃有余，进入退出，变化自如。
里逢圆、外逢圆，兄弟两手将彼拦。
倘若彼来快如风，回手两臂关死门。
彼若瞬息稍迟疑，开门出招逼敌急。
开合有关节开合，胸背开合，腿脚开合。
合是不让对方找到进入的机会，力道不能转化，无法出招进攻；
开是引进落空，再找到对方空隙找准重心，动摇根力，随其进势、退势发劲；
如太极拳势中的退步压肘的压肘为开门之用，退步为关门之用。
四、双手磨推缠
练习方法：
双手磨推缠于平圆侧圆练习近似，但侧重有所不同；
两人面对面站立为无形步，互搭左右手；
里外手腕套手腕，小臂与大臂成45°角微立缠绕。
双手平立磨推缠犹如古时磨豆腐的手摇石磨；
主要练习转圆中的横劲；
掌握发力的切点、力道。
以便在散打中容易出手插入。
如太极拳套路中的上步七星架势；
注意上步时要含胸，推时背要靠，捋时胸要移，按时肩要沉。
平圆磨推缠变立圆磨推缠；
立圆磨推缠变平圆磨推缠；
在两圆交换变化中，掌握力道、变换、收藏、背靠、沉移的动法。
五、双手引推缠
练习方法：
古人摇轱辘绞水的原理。
两臂在转圆过程中，引、腾、捋、采、按、推的力道；
掌握发力的时机、切点；
引是化推的前提，引是有意引敌深入；
引劲实际是引化劲；
无引则不能化；
无化则不能推；
只有将对方来劲纳入到自己的轨道上来；
使对方千钧之力化为乌有；
自己再在引劲落空的基础上；
同时发动，即引即化、即化即推、取到成效；
如太极拳套路中懒扎衣的应用；
关键就是掌握引扑的时机，用力的大小。
六、双手阴阳缠
练习方法：
身体自然放松，两手成45°角两手侧立互搭手腕；
手心都向里，右手向前旋转，左手向后旋转；
形成一手向相、一手向背的顺逆两个圆圈；
旋转过程中，以腰胯为轴心协调回转；
双手阴阳缠主要是训练大脑的开发、灵敏，调控及思维的应变能力；
具有开发智力，使愚者变智、智者开眼的效应。
其中包含：合、按、缠几个动作的习练及三节贯串的协调配合；
如在倒倦弘等肘的用法；
以及快的见招拆招、见力化力、随心所欲的奇能。
七、双手螺旋缠
练习方法
两人站立无形步，双方小臂微曲掤起，两手互搭：
甲左手从乙右掖下螺旋插入，右手顺带乙左臂，再螺旋上翻从乙左掖下插入；
左手插入时，腰向右微转，右手插入时，腰向左微转。
腰腿随手插入的时机协调配合，左右轮换，往复不断；
螺旋转不缠臂，但要相连不能丢。
力在同一个平面沿弧线改变方向是动作的转；
力在立体空间沿螺旋弧线改变方向则是动作的旋。
双手螺旋缠时，公转自转相随，产生转动惯力；
不断变化的各方面的离心力、向心力形成对称，产生平衡；
由于它的重心垂线与中心线重合，能保持稳定。
双手螺旋缠，自转中有公转、公转中兀显自转；
就像青蛇戏水一样，上下左右，波浪起伏；
转动中，手臂在柔韧中透露钢性，力从腰背发出通向四肢；
同时公转自转一体生成；
身体中心随手臂的转动不停转变；
使彼摸不清来路，找不到着力点，在彼无机可乘；
无法进入时，为自己发力使招抢得先机。
螺旋转不緾臂；
公转小圈的同时两臂自转大圈；
地球、太阳、月亮的运行轨迹，是公转中有自转；
双手螺旋缠的规迹是大圈中有小圈；
双手螺旋缠以腰脊为轴；
身体各部位的运动也是公转和自转同步交叉的运动；
下关节对上关节而言是自转；
上关节对下关节而言是公转；
前关节对后关节而言是自转；
后关节对前关节而言是公转；
自转相对于公转时运转幅度大；
公转相对自转时运动幅度较小；
腰腿和上肢的关系也是一样。
拳中三节，就是公转自转，节节贯串。
在对抗中，没有自转就不可能接触到对方的力；
就不可能改变对方的方向；
没有公转自转就失掉中心；
自己先失去平衡，这是规律。
左螺旋、右螺旋、扳搂扶挒奇连环。
左顺逆、右逆顺、天筹螺旋神功奇。
八、折叠缠
练习方法：
上下折叠，进退转换，形成8字轨迹；
循环往复，左右练习。
折叠缠主要起大煞车，快变轨的作用。
折叠可化可攻，它在运行过程中；
欲上先下，欲左先右，欲前先后，变化隐密灵活。
练习缠绕以腰为主宰，带动全身螺旋运动；
当身体扭转达到一定幅度时，会被自锁自封；
这就是太极的极
而折叠缠就是将螺旋与折叠转身交织在一起；
手掌随身体缠转而动，以其传导之劲；
变换轨道，自然转换招势。
腰向左转时，依次带动胯，左腿逆时针转至左脚；
此时左脚改变着力支点，让身体经左侧过渡旋回；
腰向右转时，道理一样，只是方向相反；
重心都是沿8字轨迹移动；
即为太极阴阳图也。
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母；
动之则分，静之则合，分则螺旋；
寓其理于其中。
通过转换，引之使其长延，力尽自然空，重心必动摇；
趁势一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力；
瞬间爆发，彼自落败。
九、大缠手
大缠手是缠手之母，是其所有缠法的综合。
大缠手讲究步法灵活；
变换自如，缠、捋、推、按、肘、挒、采、靠自然结合；
运用如流水，柔中有刚强；
遇高则澎满，逢洼向下潜；
波浪有起伏，有孔必窜入；
急流如漩涡，浪卷若螺纹；
落叶坠其上，倏尔便沉沦。
大缠手练就缠绕内力，意识反应，知彼知已功夫。
大缠手练习彼进我退、彼退我进、彼浮我力、彼沉我松；
接触感觉，于感觉中引进、化力、落空、发力。
太极拳套路是练习自己眼手
身法步的协调、平衡。
缠法是练习化解对方进攻、破坏对方平衡的方式。
在对方身体失衡，重心不稳的同时，瞬息爆发；
套路中的任一招势都能随机而出，运用自如。
乱环套
乱环套是太极拳的最高境界。
乱者，象也，无规无矩，随心随意。
环者，圆也，形、轨迹。
乱环套道理之中，意料之外。
万法到头皆无法，有形终结归无形。
悉心参悟妙玄机，心如大海放眼量。
太极拳经过上千年的延续锤炼；
从无形到有形，再从有形到无形的实际运用；
兵法阵机的机巧布局；
招势系统的连接完整；
是应自然而成。
形意的功、八卦的走、太极的柔手。
太极拳内涵丰富，手法繁多，参互错综，穿插布置，变化万千；
但每势身法都嵌镶在圆的轨迹上；
通过螺旋缠绕，折叠转换；
在转动中达到“乱”的应用。
乱环套就是把踢、打、拿、跌以科学的方式连环在一起；
浑圆立体，不拘形式，不按固定程序；
心中有缠绕，意中有缠绕；
功力与意识相结合；
心静如水，神圆似空；
在接触中感觉，于感觉中化力、发力；
起到四两拨千斤之功效。
演架子以柔内外，练缠绕以神化其技。
大道无形，实战没有固定模式，矛盾是在不断转化。
矛盾有它的普遍性和特殊性；
外因是变化的条件，内因是变化的根据；
内因外因共起作用，但在转化过程中总有主次之分。
乱环套是矛盾的组合体；
乱环套以矛盾制造矛盾；
乱环套以矛盾化解矛盾。
所谓刚柔，快慢、开合、沉浮、阴阳、呼吸等；
都是辩论的理念。所以我说太极拳是哲学拳！
学者只有勤学苦练，悉心深悟，熟悉于心、娴悉于手；
才能很好地把握主动，时间、守持，缠绕哲理，转换关系之要领；
才能认识到缠手是如何把太极拳的每招每势；
演示的淋漓尽致，珠联璧合、表里互为、恰到好处，彰显其独到之神妙。
太极拳的精髓深奥莫测，练法多而复合，纯属自然；
其中有力学，机械学，生理学原理与之息息相关；
就像现代战争，雷达、预警、火炮、导弹、信息等电子技术网一样；
要相互配合，各显其妙，缺一不可。
学太极拳难，用语言表达完整更难；
有好多力道、功法只能是以心传心、以神传神；
只能是意会，揣摸，无法用语言表述清晰；
希望每位太极拳爱好者探讨，交流；
提高发展，宏扬光大。
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楼主: 杨锦富
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