南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

我:
@英英 你好！你对其根在脚，主宰于腰，形于手指；有什么体悟吗？
丁玉英:
我自身练的不到位，所以也没有什么感悟，就是觉得初学者不要用力去蹬地，利用自身重量的松沉作用到地面，然后反作用到身上，及腿及腰及脊椎及肩肘手，这样节节贯穿出去
丁玉英:
有了节节贯穿的整劲才能有真正的松柔
丁玉英:
如果没有节节贯穿，一味地追求松柔，有些人看似比较松柔了，其实那也就是甩胳膊甩腿的假松柔！
丁玉英:
这只是我一点点的想法，不知对不对，请老师拳友们指正
我:
太极拳快练是为了加强速度；
为了增强爆发力，为了提高灵活性，……
太极拳的慢练中，
是为了找到合理的结构，
为了体会劲道传输，
为了平衡，
为了下盘腿部肌肉的耐力，
为了松沉……
无论练的快与慢都是为了掌握要领。
直到把这些要领最大程度练上身，甚至完全练上身！
刘大宝:
就是觉得初学者不要用力去蹬地，利用自身重量的松沉作用到地面；
然后反作用到身上，及腿及腰及脊椎及肩肘手，这样节节贯穿出去。
@英英 您这句话给我提示，现在还是松沉的不够，还是用力蹬地；
正好杨老师@杨锦富 刚刚也说了慢练找松沉，以后还是要多静心慢练。
多谢杨老师，多谢英英师姐
丁玉英:
@刘奇 你悟性好，又用心静心慢练中能感知身上每根骨头都能节节推进；
也会明白自己的动作姿势是不是正确，姿势对，筋骨顺，拳架就正；
所以我觉得初学者还是要慢练。
刘大宝:
嗯嗯好的，以后一定慢慢练，而且我肌肉力量也不强，慢练也能锻炼锻炼。
池州天健汪涛:
师父中午好！大家中午好！

杨锦富

练习太极拳不可不知“引”。

什么是引？所谓引是指两个动作之间的连接。

太极拳运动轨迹是螺旋缠丝；

无论开合、上下、左右、前后，处处走弧线；

这些空间的圆，环环相扣，绵绵不绝，无始无终。

每一个动作结束时，要求充分放松；

开时气贯末梢，合时气归丹田。

上动未停，下动又起。

这上下动作的连接在太极拳中称之为“引”。

引的规律是欲上先下，欲左先右，欲前先后。

就是向相反的方向运动。

引是太极拳的精华和绝妙之处。

它不但起着承上启下的作用；

还关系到太极拳阴阳转换；

虚实开合的变化。

没有引，太极拳的动作就无法圆滑过渡；

没有引，就无法实现折叠转换；

没有引，螺旋缠丝劲就无法绵绵不绝。

太极拳动作无处不缠丝；

螺旋缠丝圈有大有小，而引是极小的螺旋缠丝圈。

这种螺旋缠丝圈源自丹田的开合旋转；

以内气贯串，能化能发，奥妙无穷；

螺旋缠丝是太极拳的精华；

舍此则无以言拳。

螺旋缠丝圈有大中小之分，引就是练习小圈。

引的实质是松沉，是小圈转关；

是丹田气的旋转。

由大圈到中圈；

由中圈到小圈；

由小圈到无圈；

浑身处处皆太极。

挨着何处何处化，挨着何处何处击。

圈小小到无圈时，方知太极真神妙。

练好引的关键是用内动带动外动；

心静体松，精神内固，丹田旋转，引领全身；

以根节催动梢节；

动作似停非停，将展未展之际；

心意一动，“引”则油然而生。

引是自然而然的，是松沉的表现；

不是故意做出来的。

不可为了做引的动作；

故意把拳打得一顿一顿的。

引从外形上看，以不露痕迹为上品。

引在推手中有着极其重要的作用。

两人接手后，轻轻一引，即可化解来力。

能引，则能做到劲由内换。

由于引的圈子很小，则可做到在不动身形的情况下化发自如；

即引即发，原地风光。

只有把引练好了，才能行出太极味；

才能使整套拳如抽丝挂线，绵绵不断；

似长江大河，滔滔不绝。

引是太极拳螺旋缠丝的细微之处；

乃太极拳绣花之法，须默识揣摩；

细心体悟，才能真正学到。

杨锦富

我:
只有把引练好了，才能行出太极味；
才能使整套拳如抽丝挂线，绵绵不断；
似长江大河，滔滔不绝。
引是太极拳螺旋缠丝的细微之处；
乃太极拳绣花之法，须默识揣摩；
细心体悟，才能真正学到。
李功科:
把根留住，只有自己站住了，才能把别人打倒。

杨锦富

丁玉英，儿子叫袁浩文 2017/4/9 11:59:08
谢谢老师，您说的很对，要理论和实践相结合。

杨锦富

谈拳有根有据的引经俱典，只能证明你看书了；
检验你看懂沒看懂；
就要以拳架语言为标准！
读万卷书是知识；
行万里路才能练本。

杨锦富

太极拳的每个单式都是一个零件；
把零件拼接起来（加入动作转换）形成一台机器，也就是套路。
每个零件都必须合格，机器才能运转得力；
若机器运转不起来，说明有零件坏掉了，必须再拆开来检查。
传统太极，是学完一个式子才教下一个；
这里的“学完”是指身法上做对，这就牵涉到许许多多的环节。
身法做对以后，动作练习纯熟，就可以应用到实践中去。
从某种意义上说，单式比套路更重要。
等单式熟练后，套路练的是单式的衔接、过渡、连贯、整合。
而现代教法是颠倒过来了，本末倒置，一开始出产的零件就是次品；
出来的机器就是报废的，就图个外观好看而已。
等人的动作成为习惯后，再改就不容易了。
另外架子不是练招式，而是练身体结构。
拳架的工整性就是框架结构；如果房屋的框架结构都不准确；
盖好的房子就是豆腐渣工程咯。

杨锦富

细心体悟，才能真正学到。
李功科:
把根留住，只有自己站住了，才能把别人打倒。
太极拳的每个单式都是一个零件；
把零件拼接起来（加入动作转换）形成一台机器，也就是套路。
每个零件都必须合格，机器才能运转得力；
若机器运转不起来，说明有零件坏掉了，必须再拆开来检查。
传统太极，是学完一个式子才教下一个；
这里的“学完”是指身法上做对，这就牵涉到许许多多的环节。
身法做对以后，动作练习纯熟，就可以应用到实践中去。
从某种意义上说，单式比套路更重要。
等单式熟练后，套路练的是单式的衔接、过渡、连贯、整合。
而现代教法是颠倒过来了，本末倒置，一开始出产的零件就是次品；
出来的机器就是报废的，就图个外观好看而已。
等人的动作成为习惯后，再改就不容易了。
另外架子不是练招式，而是练身体结构。
拳架的工整性就是框架结构；如果房屋的框架结构都不准确；
盖好的房子就是豆腐渣工程咯。
郑建明:
勾手。

杨锦富

@Prxiangshan乔卉 每次在杨老师这里学习体会一点点，演练进步一点点。
只有在练现场习中才有可能被老师发现哪里存在问题，再在老师的引领示范下一点点的去纠正。
关于太极拳具体细微的拳理杨老师在群里讲得很详尽；
可是一些微妙的转换变化没有老师现场示范和指导自己真的难能自悟。
今天老师再次纠正我单鞭式；
右手小，无，中手指依次抓握，食，大指自然成灵活的蟹钳，整个右手在右肘定位下45度自然外旋；
左手在丹田随身腰形成一个小周天一个大周天肘定位的外展外旋。
记下来一是分享体会；
二是希望以后可以尽量少丢掉一点。
在老师带引下，我们同学之间有一个和谐的場；
相互交流相互帮助相互学习共同进步；
我在这里很有受益。
谢谢杨老师！ 谢谢同学们！

杨锦富

我:
有人穷其一生而求索，然不知结果。慢慢太极路，需要一颗静如止水的心，去想、去练、去悟，循规蹈矩，练一层悟一层。
我:
在练拳的过程中，不要以气为指导，要以意为指导，不在气，在气则滞。意到、气到、劲到，始终用意去行功盘架，达到松柔、圆活、连绵不断。
我:
开则鼓荡气达四梢，合则内敛气归丹田。
我:
在慢练慢悟中，求阴阳之开合，内外动静之变化。
我:
在行拳走架中，慢悟周身内外相合，一动无有不动的螺旋缠丝圈。静则俱静，动则俱动，合中寓开，开中寓合，松柔圆活自然，悟周身内外上下左右前后之立体三维空间之整体力。
我:
悟周身之一家，求“舍己从人，知己知彼”之玄妙。
我:
周身上下皆是拳，挨着何处何处发。
我:
无论以什么目的去学习修炼太极拳，无论达什么层次、什么阶段，都要以一颗平常心去认知、慢悟，找准自己的位置，才能知道要努力的方向。
我:
                          静中慢练悟太极，
                         一阴一阳在吾身；
                         松中柔化养正气，
                         一开一合益延年。
刘大宝:
我的感悟是慢不光是要动作慢点体会细微的转关处和松沉的感觉，毕竟太极拳是个精细活。还要心态慢，千万别急，心也要沉下来才行，心态慢了就不会打拳，而是练拳，就能合得住。杨老师您说是这样么@杨锦富 
程卫:
@杨锦富 上次和杨老师一起吃面，感觉这个面，厨师拉的细腻，越有劲，做出来的面也越有弹性劲道，这也就是深深的内功吧~练拳也要把基础打扎实，不是一朝一夕之功，要坚持不懈的去磨！真是生活无处不太极呀
我:
@逃顶 你好陈浩！今天整理的话语对你有帮助吗？如果有，我会很开心咯！当然如果@所有人也是，我会更开心咯！
陈浩:
有很多很多！
我:
可以交流交流吗？@逃顶
陈浩:
现在在加班......

杨锦富

刘大宝:
杨老师早上好，师兄师姐早上好。
田焕春:
师父早上好！大家早上好！
秦明珍:
老师早上好！大家早上好！
郑方文:
老师早上好！大家早上好！
程卫:
杨老师早上好，师兄师姐早上好。
丁玉英:
老师早上好！大家早上好！
陈忠泽:
师父早上好！师兄师姐早上好！
丁金星:
师父早上好.师兄师姐早上好！
李相侠:
师父早上好！大家早上好！
周雨:
师父早上好大家早上好
我:
雨过天晴，河海大学的空气质量真好啊！
池州天健汪涛:
师父早上好！大家早上好！
刘大宝:
今早杨老师给我纠正了如封似闭，实腿向虚腿转化的时候应该先踩实了之后再转肩松胯。先找到根是关键。
我:
@刘奇 恭喜你！找到了如封似闭的根！！！
刘大宝:
是您教的好，谢谢杨老师！
刘胜春:
师傅早上好。