南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；
和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；
和进取的人在一起，行动就不会落后；
和大方的人在一起，处事就不小气；
和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；
和聪明的人在一起，做事就变机敏。
     ——借人之智，完善自己
学最好的别人，做最好的自己。

杨锦富

@杨义勋 今天最大的收获是从盘架中体会到空胸、实腹、背弓；
腰胯连动守中盘，往返折叠紧中松；
棚劲始终贯整体，落点螺旋走缠丝，实腿松沉须彻底。
@李功科 今天师父再次提到紧中松。其他的都是老生常谈了。
@功科 你好！紧中松说起来容易，做起来难啊！做到位就更难啊。
贵在坚持；水滴石穿。
拳架的合理性就是拳架的自然性；这个自然性需要解读……

杨锦富

我:
今天早上练拳，@邹凯 @王祖更 两位同学都有感觉到只要主宰于腰，则手上一点力也不用就出去了。
这就是：主宰于腰，形于手指！
王祖根说这两天练拳重点盯大椎领起，大椎领起后腰上就容易挂上劲，腰上一旦挂上劲了，自然就不会考虑用胳膊和肩膀上的劲了；
太极拳，知觉运动也，每个人身体条件和日常动作习惯有差异；
练拳时的体会和问题也会有所不同，拳练到不同层次，需要重点关注并改进的问题也会有所不同；
练拳时寻找并建立正确的主观身体感觉是很重要的。
王祖更:
之前我练拳意识往手上放的多，就容易手先动，很难找不到身带手的感觉。
腰填不满，意识总在腰上盯着，腰部也容易僵；
现在意识盯住大椎，反而腰上容易出感觉，心法不同，感觉不一样啊！
学拳容易改拳难，学拳过程中最难的还是找到修正自己错误的心法，谢谢杨老师！
我:
一套拳有9种教法；南京的杨锦富
1教样子心生相；
2教手法相成形；
3教步法形不乱；
4教身法形同心；
5教六合图形整；
6教转换进退灵；
7教三性常归一；
8教动静无始终；
9教阴阳两手空；
九九归一得正道！

杨锦富

我:
太极拳教师要求
“五不传”：
人品不端者不传；
人无恒心者不传；
不知珍重者不传；
心险好斗者不传；
轻浮外露者不传。
"十三不教" 
不忠不孝者不教，不仁不义者不教。鼠窃狗偷者不教，寻花问柳者不教。
恃强凌弱者不教，酗酒聚赌者不教。顾一盼二者不教，无意深究者不教。
欺师灭祖者不教，无情无义者不教。贪财狡诈者不教，行凶斗狠者不教。
打家劫舍者不教。

杨锦富

螺旋绕尾吸四方，鱼跃龙门入粮仓。
绕尾炼精精化气，生成五神游四方。

杨锦富

太极拳用在舞蹈，不比任何一种差。
太极拳用在商业，是有一定真理的。
太极拳用在中医，不输给任何一味中药。
太极拳用在运动，是最科学的一项。
太极是国宝也是中华的骄傲；
也是全世界人民的财富。
太极就像大海的水；
能养鱼，能载舟；
哺育了千千万万的生命；
却让一个小破碗在海边说咸道浑的。
散打从学开始就是一个目的打人。
如果太极用来打人的话，天下不大乱了。

杨锦富

刘奇：今早练拳时注意杨老师说的意贯大椎，果然胳膊上松了不少；
但是还要大拇指领住，身上的要点不能丢。
真是不练顶头悬，白练三十年，感谢杨老师

杨锦富

@小方 冯晓芳 太极拳给了我广阔的视野，成就自己健康的身体。
是今生最亲密的伴侣，苦其一生也要去探讨。

杨锦富

再看太极拳的运动规律：
拳起的时候，身体要落；
你拳落的时候，身体要起；
这个是起落，这样的起落是无穷尽的；
而拳起身起，表面上看，是把脚上的劲蹬到手上了；
但是你这个力发的过火了；
这样就形成了一个发力，然后蓄力，再发力的过程；
而拳起身落，拳落身起的起落；
实际上你发力的同时，就蓄了力！
可以发力发力再发力，是真正的炸力无断续。

杨锦富

内家最讲究的就是吐纳，寸劲，出处轻灵，出击精准；
要打准点用长劲不太容易做到；
长劲猛但卤钝，要打一个面可以；
要打一个定点比较难控制。
而寸劲讲究一个松字；
在到达目标点前一瞬间才紧绷筋骨；
打完又立刻将筋肉松弛，以待机再度张弓疾射。