南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

浅析太极拳的松：

松，实际是个相对而言的话题。

我认为就是紧中松！

1，相对于拙，板，顶，呆等动作或诸劲而言；

所以要“求松”。

2，把要化，要发的劲

通过节节放松达到所需部位。

力由脊发，植于根；

发于端就是这个道理。

落点螺旋！

尽量减少各个部位对于劲的损耗，消耗。

例如“按”需要把劲发到掌根；

如果在传输中，架肘扛肩，就是肩紧，肘抬等

又有多少能到按劲上去呢？

所以这个劲不整如何能有效呢。

所以需要“整劲”。

3，透劲，一致性的整劲；

经过气宜鼓荡，内意整合

成为内动内功所积聚的力量；

在很短，截面积又很小的所在发出去，可称为透劲；

有厉，震，荡的特征。

此种的劲不仅需要节节放松；

而且内功的到位就“松透”。

4，控，对力点，角度，深浅程度的把控；

沾连沾随有度，抛、掷、接、拿有控。

此时的松不仅体格，更有心松。

到达此功境是为“松控”了。

杨锦富

杨锦富 发表于 2017-10-23 15:39
浅析太极拳的松：
松，实际是个相对而言的话题。
我认为就是紧中松！

松应该要从不同角度去体验和理解；

1，是练的实质。所谓练就要熟练；

练熟了，松透了劲就整了。

是紧中松，棚中松！

没有熟练何来轻松，任何技能慨莫能外。

2，心松，心里紧张，动作就变形；

严重的屁滚尿流，丢盔泄甲就在其中了。

3，松不是想象中的东西；

不是想松就能达到的；

是功夫的表达，是能力的体现；

4，太极拳的松是综合性很强的东西；

其中和柔，和掤都有密切的关系；

是紧中松，棚中松！

焉是语言所能清楚表达的。

5，把松认为是太极拳的一切就是偏颇；

松是一辈子的事；

是永远的问题；

是一羽不能加，一尘不能落的追求目标。

没有秘芨，没有捷径可走。

杨锦富

金刚捣坠留住根；

青龙出水根节催；

其根在脚主宰腰；

胯根松开身手到。

杨锦富

紧中松见棚里松；

气叠鼓菪张力涌。

胯松趾松涌泉空；

借助地力反弹功。

杨锦富

看看行拳时胯的作用：

练拳时需要强调“胯”的横向运动——崩弹；

同时也要特别注重胯的纵向运动就是“坐胯”。

拳练到一定程度；

讲究横向劲力与纵向劲力的交替；

这就是“螺旋劲力”。

横劲易学，纵劲难练；

此时需要做到纵向“撑拔”；

“拉脊与抽胯”是关键。

可以借助内脏上提；

使胯与腿骨肩抽开缝隙；

令胯根大筋纵方向拉紧。

“坐胯”时，则可以身借胯劲；

胯借身势，一起往下运动，

产生巨大的冲击力；

就是“千斤坠”。

日积月累；

整个身体都能够纵向撑拔；

产生纵向的崩弹劲力；

此时身体的弹簧就已经具备；

是形成身体整体颤劲的基本条件；

而“提胯、坐胯”是关键！

我的行拳中的“青龙出水”等等就是如此。

杨锦富

练拳时要想做到周身一家的整劲；至少具备几个要素:
1、胯要能弹，不是单纯的拧转。
2、胸腰折叠才能力由脊发；
就是背部肌肉跟骨骼的一种饱满状。
3、肩要沉，肘要坠；否则无法形成合劲；
前提是松肩，空肩；就是有肩缝。
功夫在背：背为阳，阳气充满才能发散；
背为人体最大最宽之处；
所蕴含的劲力也是最大的。
背活并且能崩弹旋裹；
如同变形金刚般的根据需要展现出不同的状态；
是为活、整！
背的力学构造由胯、脊、肋、肩主宰；
练拳时将胯、肩的拧裹崩弹；肘的折合；
脊的旋拧，肩的压弹充分表现出来；
从而实现“龙身”！
“身备五弓”中：
两臂，两腿加身弓；
最大的弓在于背；
只有将背脊盘好；
才可以将这把弓的威力表现出来！

杨锦富

杨锦富 发表于 2017-10-26 15:25
练拳时要想做到周身一家的整劲；至少具备几个要素:
1、胯要能弹，不是单纯的拧转。
2、胸腰折叠才能力由 ...

练拳的火侯非常重要，其关键如下：
我们有句话：“累不练，困不练，饿不练”。那什么时候练？
要在你身体状态最好的时候练；
所谓精足气满，浑身都是力气。
一个健康的人；
应该每天都有这个状态；
尤其是在早晨起床以后；
应该感觉精力充足；
两手涨满，浑身有劲。
练到了一定程度，
就不是你自己设定计划去练；
而是身体会自动提醒你去练。
往往你在那坐着，
心里头一股劲起来就坐不住了；
这时候练个十几二十分钟；
精神就愈发的振奋，
精气就愈发的充沛。
收功很重要。
几乎所有的拳；
练完了收式都是静一静，
关键就在这静一静。
这个静就是返先天；
能静多长时间静多长时间；
就把你刚才炼的这些都转入先天虚无；
而后再入后天气血。
所有拳法都是起于无极，最后收于无极；
你要是不懂这个道理；
草草了事，那就基本就白练了。
功夫这两个字，好像慢火炖老汤；
倒不主要是慢火；
关键是老汤里头的化学变化。
你说我练了几十年；
每天挥汗如雨坚持不懈，
这种精神可嘉；
但如果身心上没得着好处；
这几十年就白练了。
当然，也出汗了，出汗也是一种排毒方式；
多少对提升免疫力有些帮助。
但如果过了火，就会起到反作用。
内家拳的功夫；
提倡过而不及；
就是身心的逆生长；
体能体质快速增强；
四五十岁的人身体要比十八九岁的小伙子好。
身体里头的筋骨愈发健壮；
这些你自己都能感受的到。
身边的人感受你永远是精精神神；
好像小伙子一样朝气蓬勃。
教书育人，话不能随便说；
书也不能随便出；
文章更不能乱写；
容易误人误己！
别人看了走错了路是有因果的。
最起码说的都是我练出来身心验证了的；
其实拳法这东西非常客观；
拳道同体，本来就是一体两面；
只要你练对了身心上应该马上就有变化；
绝不会有几年甚至几十年都没消息的。
都说以拳入道，道也很简单；
只要你空空静静不染片尘，
就离道不远了。
在这个程度上不管站桩还是练拳；
才能有所印证和体会。

杨锦富

杨锦富 发表于 2017-10-26 15:25
练拳时要想做到周身一家的整劲；至少具备几个要素:
1、胯要能弹，不是单纯的拧转。
2、胸腰折叠才能力由 ...

练拳的火侯非常重要，其关键如下：
我们有句话：“累不练，困不练，饿不练”。那什么时候练？
要在你身体状态最好的时候练；
所谓精足气满，浑身都是力气。
一个健康的人；
应该每天都有这个状态；
尤其是在早晨起床以后；
应该感觉精力充足；
两手涨满，浑身有劲。
练到了一定程度，
就不是你自己设定计划去练；
而是身体会自动提醒你去练。
往往你在那坐着，
心里头一股劲起来就坐不住了；
这时候练个十几二十分钟；
精神就愈发的振奋，
精气就愈发的充沛。
收功很重要。
几乎所有的拳；
练完了收式都是静一静，
关键就在这静一静。
这个静就是返先天；
能静多长时间静多长时间；
就把你刚才炼的这些都转入先天虚无；
而后再入后天气血。
所有拳法都是起于无极，最后收于无极；
你要是不懂这个道理；
草草了事，那就基本就白练了。
功夫这两个字，好像慢火炖老汤；
倒不主要是慢火；
关键是老汤里头的化学变化。
你说我练了几十年；
每天挥汗如雨坚持不懈，
这种精神可嘉；
但如果身心上没得着好处；
这几十年就白练了。
当然，也出汗了，出汗也是一种排毒方式；
多少对提升免疫力有些帮助。
但如果过了火，就会起到反作用。
内家拳的功夫；
提倡过而不及；
就是身心的逆生长；
体能体质快速增强；
四五十岁的人身体要比十八九岁的小伙子好。
身体里头的筋骨愈发健壮；
这些你自己都能感受的到。
身边的人感受你永远是精精神神；
好像小伙子一样朝气蓬勃。
教书育人，话不能随便说；
书也不能随便出；
文章更不能乱写；
容易误人误己！
别人看了走错了路是有因果的。
最起码说的都是我练出来身心验证了的；
其实拳法这东西非常客观；
拳道同体，本来就是一体两面；
只要你练对了身心上应该马上就有变化；
绝不会有几年甚至几十年都没消息的。
都说以拳入道，道也很简单；
只要你空空静静不染片尘，
就离道不远了。
在这个程度上不管站桩还是练拳；
才能有所印证和体会。

杨锦富

程卫！师父，今天的练拳感悟:
以前一直知道我们需要找第三条腿插地的感觉;
可是一直以为尾闾上翘就好;
今天师父让我尾闾上翘的时候收腹;
后面再胯部松下来;
这一松很重要;
就感觉脚底重了，跨也不堵，更灵活了。
另外，体会大椎领起;
需要保持目光平视，找一个目标盯着;
这样容易意贯大椎;
进而保持大椎领起;
以前有些刻意;
过而不及；
往往容易僵甚至导致整个头部无法放松；
现在多注意大椎，保持目光平视；
感觉头部自然了不少。
谢谢师父耐心指导。

杨锦富

练一辈子太极拳就是要松一辈子；
但是是紧中松！
生活中的松是一种感觉；一种体会，也是意识中的一种概念。
因为，生活中的松是局部性阶段性的；
而且，没有实在内涵性的；
只是一次性的有紧变松的行为结果。
尽管体现了松的形态；
但是，表现为软和松散，
完全丧失了原有的饱满之势。
因为它只有一次有紧到松的转换；
松下来就再也紧不起来了，
唯一的表现就是软，就是松而无力。
从太极拳的角度来讲就是懈或丢。
所以讲，很多人是打太极拳时自我感觉很松，
但是别人一推就要站不住，
就是松软产生的丢！
而太极拳的松是人体的各部位
有紧转变为松的全过程：
人体有头，四肢，躯干，五脏六腑组成。
毛发连着皮肉，皮肉连着肌肤，
肌肤连着骨骼，骨骼连着肌腱
，韧带，关节，四肢连着躯干，
躯干连着五脏六腑。
由于上述所有部位都是紧密相连的；
所以，人体各部位的放松
必须是通过拉伸，
舒展，挤压；
变得伸长，柔软，灵活，富有弹性；
达到由紧变松的目的。
这如同弹簧被压和橡皮筋被拉长；
由紧变松的道理是一样的；
但是，有一个先决条件；
那就是弹簧和橡皮筋的俩头必须是固定的；
而人体的各个部位都是连接的；
所以，完全符合这个条件。
为此‘练拳时需要稍节领劲；
松不是一种简单的行为；
而是一门文化，是包罗万象的综合科学；
中国太极拳是吸取了其中的一部分精华而诶。
明白了松的道理，也就明白了人体运动的根本原因；
人体松了以后怎么会产生力量的？
人体各个部分都是生理材料；
本身都有自身重量的，
它们自身也不能产生力量的。
平时，由于人体机体各部分都是相互连接在一起的；
所以，各自的重量都被分散了；
就感觉不到有多大的重量；
但是随着人体各个部分的放松和放松程度不同；
人体的自身力量和各个部位承受的压力也就发生了改变。
如果，手腕，肘关节，肩关节都放松了；
那么，牵引这三部分的力量；
因为由紧变松而暫时减弱了支撑和牵引的力量；
这三部分自身的重量；
全部压到了肩膀上；
此时，整个胳膊变得相当的沉重；
这个时候整个胳膊的重量就是胳膊自身重量加上地球引力之和；
这不是胳膊产生的力；
而是由于这三部分放松后引发的松沉劲；
其实就是这三部分自身的重量。
同样道理，肩背腰的放松；
就把肩背腰的紧密连接程度松弛了；
彼此间的牵引力也就暫时减弱了；
这三部分自身的重量也就完全落到了臀部和双腿上；
感到特别地沉重。
此时进一步落胯，松膝关节，松髁关节。
这样就把整个人体的自身重量放到了脚地下。
此时此刻，仅仅是由于人体的四肢，
躯干接连不断地进行了一个接一个的节节放松；
由于每一个关节和部位都进行了由紧到松的拉伸；
舒展的运作，
松弛了这些部位的连接和牵引力；
结果把这些部位的全部重量传送到脚地下。
此时此刻，既没有人体任何的运动；
也没有产生任何的力；
完全是因为一个接一个的由紧到松的
不间断的反反复复的转换
才引发的人体自身重量的下沉。
所以讲整个过程中
根本就不存在任何骨骼的单一运动；
也根本就不存在任何的力的产生。
这就是从头到脚节节贯穿的
一一放松的全过程；
真正做到把气完全沉到了脚底下；
也就是通常讲的脚底生根了。
放松颈肩肘腕腰胯膝等各关节各部位时；
这些部位千万不能移动位置；
目的就是为了固定住；
便于拉伸，舒展，活络这部位；
做到柔软，灵活富有弹性；
如同弹簧压紧后的反弹和橡皮筋拉紧后的回收都是产生松。
人体在行太极拳的过程中；
同时要多次反复；
甚至多次重复地进行类似弹簧和橡皮筋的动作；
行拳中，上身沉肩坠肘就是拉伸气下沉；
落胯敛臀就是下压。
从而，达到上下全身都松了。
不仅一个部位能做到松；
而且，人体所有的部位必须都做到都能松。
这不仅需要练；
而且是长期的刻苦的；
甚至，是要受煎熬忍受肉体上的痛苦。
所以说放松不是几天几个月能做得到；
而是几年，甚至几十年不一定都能做到的！
所以为什么说练一辈子太极拳就是松一辈子；
根本道理就在这里！