南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

2017/12/27 21:15:13
方缘太极 2017/12/27 21:15:13
肩螺旋旋转时就得直点胳膊呀？

方缘太极 2017/12/27 21:16:25
我觉得不是绝对的
9:18:46
南京的杨锦富 2017/12/28 9:18:46
你好！你觉得不是绝对的，这就是你练拳多少年没有正确的结果的原因。

9:22:45
南京的杨锦富 2017/12/28 9:22:45
因为你只看其表；没有悟到其内的原因；一个主动；一个被动。主宰于腰；形于手指；主动伸直和被动直态，不是一个概念呀！

杨锦富

我:
主宰于腰；形于手指；主动伸直和被动直态，不是一个概念呀！
李令哲:
肩螺旋转时也是沉肩坠肘，一身背五弓，肘为弓把，怎么是直胳膊直腿啊，师父说，腰胯转为公转，背肘手为自转，以公带自，这是阴阳原理啊，
马莉平:
师父早上好！各位拳友早上好！
冯淑芳:
哈哈，
李令哲:
师父好，师兄师姐好，
冯淑芳:
看见的表面现象，就评论还是欠妥当的，所以做好自己就可以啦
李令哲:
浑身棚圆周身一家，大圆带小圆，下动带弧圈，本身就是棚圆一球体，
冯淑芳:
能够在整体的话中，有几句能助师父讲学，我很高兴。谢谢师父和令哲老师
李令哲:
冯师姐客气
冯淑芳:
你的理论是第一的，
我:
@小方 冯晓芳@李令哲 你们交流的很好！只有交流了，才能明白更多；否则是永远闷在自己的肚子里，永远的糊里糊涂；一知半解；这样会误人子弟的呀！谢谢你们！
李令哲:
这是我身知的体现，
冯淑芳:
捂练三阶段，身知没有也是徒劳，拳不在姿势的美，而在于内功会不会，放不掉佐劲僵劲，你的内功就欠缺。姿体没有螺旋的直才是直，每个关节在行拳中都在阴阳旋转，就像师父的拳照，看是直；实际上是肩松沉螺旋旋转下的直，是行拳时正常的劲力发放。
冯淑芳:
我愿意和师父讨论，有时候故意发难，是为了更明白一点。谢谢您
冯淑芳:
每个在师父身边的人，都是我的老师，因为你们都比我练得好，
冯淑芳:
说了点体会；说多啦
环宇星:
最近在师父的教导下，我感觉到太极越学越难，难在细节动作难到位，而问题在于基本功还不够。

杨锦富

看看练拳身法的核心是什么？
身法的核心是什么？是速度。
你光出拳快出腿快只能在有限的小圈子里运动；
遇见一个有身法的就要挨打了。
身法的要素很多；
最关键的是步子；
就是胯腿腰上筋骨膜的功夫。
练到了是明劲功夫；
进一步就要精雕细琢了；
要着重于内炼出东西。

杨锦富

练拳时需要身手合一。
这句话主要是指练，是求整的话。
用起来，身子得能追上手，是初步懂用了。
等身子超过手，就可以做到从容进退游刃有余。
行拳光是追求胳臂快腿快还不中，身子还得快。
这个快，一是绝对速度，说有就有；
二是绝对距离：
一出去要多远；
一退要多远；
一横也要多远。
练拳路漫漫其唯求索啊。

练得好的人挺多，但一用起来就章法全无；练传统武术的打起来竟然也像拳击散打摔跤；
我们是被人家洗了脑子了。
也没办法；
现在是练拳的人多；
练功的人少；
手底下没硬活，
自然没办法。  

练拳不练功，到老一场空啊。
拳重要，功也重要。
拳教给你法；
功教给你用。
拳杀不了人，
只有功杀人。
形意拳讲究硬打硬进没遮拦；
八极拳讲究勇猛直进无所畏惧。
太极拳讲究借力打力！
说白了身上功夫得硬。
得往这个方向上去练才是正路；
不然武术真得慢慢就只有散打了。
形意拳和八极拳有很多相似之处。
二者都是化枪为拳；
拳劲的基础是枪劲。
就是“沾身纵力”。
是用身力整体打人；
不是胳臂腿的局部之力；
明白了这个路子才对。
所以太极拳是主宰于腰；
从物理学的角度；
仅靠胳臂腿的力量是不大的；
只能是物体高速运动之中大冲量的对击；
比如生活中常见的
一个人骑摩托迎头撞上过来的汽车，
几丈远就飞出去了。
这也就验证了一点：
拳是以整体身力打人为基础的；
依靠瞬间加速度形成的大冲量；
将人发于丈外。
手脚齐到方为真！
譬如拳的起手一钻，
前手螺旋上打；
身体带着冲量起来；
打击对手喉部以上；
同时前脚趟出，
打击对手膝盖以下；
中间还藏了一个后手，
紧贴在前手肘弯下。
这就是一个整体的冲击。
一般而言，只要功夫够硬；
对手防的了上面防不了下面；
何况还藏着中间的一个杀手；
所以拳是整体进击。

要想实现整体进击，整进整退；
力量必然是整体的力量，
而不是局部的发力。
所以练拳需要主宰于腰；
而不是肢体运动。
拳击发力和人体正常发力相似；
而武术则截然不同，
这个看法是正确的。
如果不能明白这个道理；
怎么练、怎么打
出来的都和拳击散打一样；
拳是鞭拳，腿是鞭腿，劲是鞭劲。


拳练出来更像是高速冲击的坦克；
当然，里头是有很多细活的；
这个文字无法详细解说。
拳击有点像以前打仗的抛石机，
那个瞬间发力是非常惊人的。
都有自己的道理。
谁比谁行，永远不会有答案的；
关键在练家子自己。
我们弘扬传统武术；
其实是为了传承中华文化。

杨锦富

太极拳所讲的虚，是阴、是蓄、是静；

绝不是指薄弱空虚的地方；

这就是太极拳原理的完美性；
是丰富厚实的，博大精深的太极文化。

太极功夫讲究沾连粘随，不丢不顶。
运用核心技术—螺旋缠丝劲
去“引进落空”、“借力发人”。
以柔克柔、以刚克刚就不算真正的太极功夫。

杨锦富

                                                                                                                        

练拳是知已的功夫；

接手是知彼的功夫。
盘拳就是接手，接手也是盘拳。
通过接手是检验练拳水平的一种实验手段；
接手也是为技击服务的一种训练方法。
练拳纯熟后应该进行接手练习；
通晓了拳架和接手，
方可知已知彼百战不殆。

套路中含有八门技法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）的练习；
但它是在设定的条件下而编排的固定着法。
接手由于对象不同；
并且定步、活步的接法也不一样；
它变成了在特定条件下变化着的八法练习；
是在听劲、懂劲中练习灵活的技法。

接手展示的是三分技巧、七分基本功；
功夫展示的是力量和技巧的组合；
力是第一要素。
技巧是要靠精练；
体能要靠实练；
体能加技巧才算有功夫。

杨锦富

1．怎样接劲

如果对方的劲很大；
千万不要硬顶或软塌；
贯彻“不丢不顶”的原则与之周旋。
接劲时必须做到松肩沉肘；
稍节领劲划螺旋式的圆弧引化对方的来劲。
松肩要求肩部肌肉和韧带一丁点力都不能挂；
肩要松透、松活、松空。
沉肘就是肘尖下沉；
略向内扣对胸门口。
并采取以肘尖为圆心；
稍节领劲小臂转动进行螺旋缠绕。
手指对掌根要形成对拉劲；
这样的螺旋劲才能发挥引领作用；
才能使对方的劲传到肘尖即止；
使它传不到肩部去。
只需要顺着对方劲的方向，
操纵手指朝来劲方向划弧；
手指尖向上划弧；
对方的劲就跟着引向上了；
向后划弧对方的劲也得乖乖地从之朝后。

杨锦富

这里的关键要点有三点：

（1）肘尖一定松沉。

圆心作用要求肘不能轻易摆动，轴心要稳。
对方的劲如果继续加大；
松肩沉肘的意识更要加强；
肩与肘的两个关节腔真正松开；
对方的劲就不会超过肘尖了；
这就是关节腔松开后出现的效果。

（2）稍节领劲划的螺旋圆弧能把对方的劲一分为二；
一部分劲沉到肘尖以下即消失不起作用；
另一部分劲随螺旋圆周运动的螺旋面
作用传不到身上而成了“引进落空”状态。
手指尖领劲划弧要五个手指的劲依次递随跟上；
这种劲一定要把六个方位的劲（上下、左右、前后）走足走完整；
这种劲就是混元劲的基础。
通过精练是可以掌握的。

（3）肩一定要松、松活。
不论当时处境多么艰难、被动；
一定做到肩不使劲。
肩稍一使劲；
不是出现顶牛现象；
就是被对方松弹劲放出去
或者给以后带来麻烦。

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-1-1 15:35
这里的关键要点有三点：

怎样才算松肩呢？
可通过两人搭手检验；
对方喂劲，你化劲时肩部的肌肉紧不紧；
若对方的劲过不了肘尖；
说明你肘、肩两处的关节腔（骨缝）已经松开了；
如果对方的劲能传到你肩上、身上；
说明你肩还没松开、松透、松活。

平时练拳时
要刻意关注把胳膊练成好像
是挂在身上那样；
没有力点、硬点。
松肩要与沉肘一起练；
并保持腋下空（能窝一拳）；
功到自然成。

杨锦富

盘练拳架的身手合一。：
主要是指练； 是求整的话。
用起来，身子得能追上手；
是初步懂用了。 等身子超过手；
就可以做到从容进退游刃有余。
行拳光是追求胳臂快腿快还不中；
身子还得快。
这个快：
一是绝对速度，说有就有；
二是绝对距离，一出去要多远；
一退要多远，一横也要多远。
路漫漫其修远兮啊！