南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

浅析太极拳的松与紧的辩证法！
盘练太极拳是有意练松，无意求刚。
把刚讲得客观一点；
就是发劲末端聚点上瞬间的紧就是刚。
松紧修练主要是掌握松紧的
空间和时间的频律及频率变化；
即松紧的频度和幅度。
松紧的时间越短；
松紧的频率越快;
松紧的空间越大；
松紧产生的能量越大;
松紧变化越瞬；
能量释放的效果越佳……
松则全身皆要松透；
紧则要全部紧到极点；
而不能半松半紧；
要松在自己身上；
紧在对方身上；
使力量透达无滞。
平时盘练；
不仅要做到松中有紧；
紧中有松；
似松非松，似紧非紧；
更要瞬松瞬紧；
任意松紧，随意松紧；
还要渐瞬突变。”
太极拳练得越松；
内劲就越整;
劲越整，打击点越小;
点越小，穿透力就越大。
这就是把松紧练至恰到好处的结果；
亦是松击的功夫。

杨锦富

拳学之行走坐卧
如果我们将太极拳修练的某些原理；
如用意不用力、虚实相转；
贯穿于日常生活的行站坐卧中；
就既增添了生活的乐趣；
又增加了修练太极拳的时间与空间；
盘架修练的效果会无形提高。
根据实践体悟；
谈谈这种生活中的太极拳修练。
一、行在尾闾：
尾闾中正神贯顶
是太极拳盘练的窍要。
这一窍要如在日常行走中运用；
则意在尾闾平移。
走有多种形式：
如平走、爬高、走低、急走；
慢走、负重走、提物走等。
无论采用何种形式；
都要注意尾闾。
尾闾松胯便松；
行走时必轻松。
尾闾如小木船的舵。
船在江河中行走时舵控制方向；
保证行船平直。
就人体而言：
尾闾保证身体的中正、调节方位。
向前平移时，尾端如同小滚珠；
尾闾移动带动重心移动、扭腰转胯；
且带动下丹田前后滚动内转；
两腿如同生翅；
走路时感觉松活而不疲累。
再有一点须同时关注：
就是走路时眼神在前；
双手一前一后；
手心似拢着小气球；
手向前时手心似接提混元大气向前；
向后时手心似拢捏混元大气向后；
继而手中温热。
有一种八字步走法：
因重心在走动时左右移动；
故尾闾的要求稍复杂一些；
总体看尾闾呈“の”形运转；
幅度较小；
加入意念可带动丹田内转；
旋腕转臂连随而至。
左虚向左实转化；
右实向右杳转化；
虚实互含互化；
实则实到底；
虚则虚到无；
沉劲自然产生。
坚持如此行路；
会走出许多趣味。
二、站在“三顶”
站如松即站姿要端正；
中直、平稳。站有三种形式。
1．双脚自然分开、重量平均站立；
2．偏沉站立：
3．“三体式”站立，即斜向出一只脚。
这三种形式均可站出太极拳味：
方法是“三顶”加“二钻”。
所谓“三顶”：
即头向上顶——百会向上，颈部关节必撑拉；
头脑虚灵；
膝盖前顶——膝关节似顶非顶；
利于下肢松活；
舌尖轻顶下腭——利于润化金津玉液。
所谓“二钻”：
指两脚涌泉穴如从体内钻出一根针钻向地底。
两脚均衡站立时；
则前后有别且相随；
前紧而沉、后松而浮；
转化为前松而浮、后紧而沉。
如偏沉站立；
三体式站立；
则注意身体中垂线的移动；
左重移于左踝内侧；
右重则移于右踩内侧。
三、坐在会阴：
“坐如钟”有端庄、正直、内守之含意。
坐亦有道。一般人坐时是习惯加随意；
坐在软沙发上还要加软坐垫；
殊不知这样坐着往往会掩埋会阴；
不利于经络通畅。
从百会至会阴是身体中脉；
在养生中的作用异常重要。
如会阴遮蔽，则中脉阻滞，害处甚多。
要改变这种状况；
最简单的方法就是于一般木凳上就座；
关注会阴空露。
古人制作的条凳不仅仅是为节省木料；
而且利于正确的坐姿。
人生来臀部凸突；
就是为了利于会阴外露；
然而多数人不知此妙。
身体端正，意想会阴上通百会、下连涌泉；
后应命门、中应劳宫；
亦可用意念将这些穴位点形成环形线路圆转运行；
接太阳或月亮的精华之气。
双手自然放于腿侧或膝盖，手指结手印。
手放在腿侧时宜结“跋折罗”手印(大拇指压于中、无名指上，余指伸开)；
放于膝盖时一手心向上；
一手心按在膝上；
向上结兰花手印(大拇指压于中指上，另三指伸开)。
四、卧在“四空”
“四空”指手心、脚心、心中、颈椎都空空如也。
睡时，让颈椎空露；
睡形呈“大”字，全身放松；
不用枕头，或用一寸高左右枕头；
让颈椎接触空气。
空露颈椎利于椎管松活与气息流通；
对于预防及治疗颈椎疾病意义很大。
安顿好颈椎后；
手心摊开，脚心松平，然后数息。
呼吸时，手心接天气，脚心接地气；
吸气则吸天地之清气深入骨髓；
呼气则排出体内深层的浊气；
病气于体外；
呼吸进出于人体深层中的每个细微点。
如此行站坐卧，养生效果安在?
体会有几点。
1．利于防止并辅助治疗某些慢性病；
如颈椎病、腰椎痛、失眠、手脚麻木、高血压等。
2．走路不累，久坐不疲，久站不胀，久卧不伤。
3．有益于对太极拳原理的理解和运用；
能充分发挥太极拳身心两修的优势。

杨锦富

习拳悟道真言，缘渡几人？
真正的武术，最核心的东西都是一样的;
所谓的功夫:
就是将人体的潜能发挥到极致;
而无论是内家和外家只是方式不同而已;
但构筑运动能力的:
无非是筋骨、关节、内脏。
真师父传给徒弟往往就几下;
就这几下足够受益终生。
过去老师父瞧不上你的
就教你练多个武术拳种和一大堆套路;
所以才太多的人
练了一辈子最后还是个糊涂人。

内家拳到底练的是什么呢？
尤其是想出高功夫的人;
不把这个会琢磨得透
很多功夫你也就不明白，
每天我们练什么？
是“撑筋拔骨”么?
是大松大柔么？
1、有太多的人认为：
传统拳用“筋骨撑拔”来训练劲力
一般都不会刻意追求肌肉十分发达；
但却皮沉肉厚，骨骼宽厚，显得强壮。
是以“关节大筋”为主宰；
肌肉作为连接关节的谋介；
由肌肉的伸展收缩变为筋骨的崩弹；
在动作能力上变得更简单、暴力。
2、还有很多人说习内家拳必须要大松大柔。
身体过分求“松”；
肌肉会不会也松？
浑身的“大筋”也松掉？
就如同“琴弦”；
调得太松；
“弦”崩不紧；
就无法“弹”呢？
从武医同修的角度来讲：
首先要剔除一个观念；
就是筋并非只是那几根粗大的脚筋、手筋之类。
正确的观念应该: 筋无处不在！
中医讲究气血，却很少提到筋；
这个东西只在真正武行里秘传及道门秘传；
大家都知道不担有人体十二大经络；
同时也有十二大筋络。
气动血行，有经络的地方就有血管；
有血管的地方就有筋；
且有筋的地方才有经络。
武林自古有这一说：
筋长力大；
筋长一寸寿长十年！
无论是武术技击还是养生，都要练筋。
因为筋养气，气养血，血再养筋。
如果上来就天天“撑筋拔骨”；
不懂养筋养气血？
长此以往下去；
后果只有天知道！

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-4-1 17:30
习拳悟道真言，缘渡几人？
真正的武术，最核心的东西都是一样的;
所谓的功夫:

请不要只惊叹于内家高手在技击时打出来的爆发力；
比如郭云深一个崩拳发人于丈外；
比如尚云祥一步三丈远；
比如孙禄堂一个龙形飞起就一丈开外；
要琢磨他们是靠什么做出来的；
怎么练出来的得。
如果你说他们靠的筋出来的活劲，而非拙力。
那么想问那筋到底怎么练?
吾想说的筋在养，不在抻！
筋养气，气养血,血养筋。
气血足，就会觉得浑身有劲；
这就是道理！
大家可以细心观察一下：
寻常人大部分的筋都处于封闭状态；
尤其是体弱多病的人；
手无缚鸡之力；
那个筋都是软的；
身上象面条一样。
但是只要把筋络打通；
气血充盈了立马就像换个人似的！

筋怎么养、气血又怎么养？
有一句话：功夫在拳外；
向内求大道无边……

什么人的气血最旺盛?
刚出生的婴儿。
有智慧的人就应该一下子大彻大悟了。
练功夫要的就是悟性！
内家要的打碎阴阳是回到先天；
那个气才是真正的旺盛。
这种情况虽心中空空洞洞；
没用丝毫拙力但内劲自生！
修道也好，练内家拳也罢；
什么最重要?
重要的是那颗心。
抱元守一，守得住才谈后面的事；
有人练很多年不出功夫；
更不知错在哪呢?
内家拳，拳就是功，功就是拳；
关键看怎么练。
怎么入这个道？

说到这个就不得不提起站桩的原理！
站桩站的对；
里头气血涌动；
好像化学反应；
功用就是在那个先天的状态里直接调动气血；
把全身的筋络都打通。
明劲、暗劲、化劲；
炼精化气、炼气化神、炼神还虚；
易骨、易筋、洗髓。
易骨：练之以筑其基，以壮其体；
骨体坚如铁石；
而形势气质威严壮似泰山。
易筋：练之以腾其膜，以长其筋；
筋长力大。
其劲纵横联络，生长而无穷也。
洗髓：练之以清虚其内；
以轻松其体；
内中清虚之象神气运用园活无滞；
身体动转其轻如羽。
就这么一步步的练下。
内家拳不练外功照样髓满骨硬；
骨头像铁棒子。筋肉涨满；
拳头像皮锤子。
逐渐身体内部生出内膜；
便也能抗击打。
这些便是内家功夫根骨。
桩站的对：
骨密度大了；
骨头沉重硬实；
身体松沉增加；
冲击量变大；
拳头撂人身上就跟那铁棒子杵他一样；
肌肉的密度和筋的韧度都会增加；
有人会感觉手掌胀大；
皮肤像厚了似的；
一攥拳头像拧螺丝都能攥出动静，不愿意撒手。
有人感觉飘飘欲仙；
身体越练越轻盈；
感觉体重都没了；
只有这样才能出来内外一气、与太虚同体。
解读：“硬”的不是骨头；
是肌肉，筋膜，韧带等组织。
第二，正因为“硬”；
所以更需要练功夫。
肌肉僵硬会导致脊椎间神經的压迫；
血液循环不良；
淋巴系统变差……
越是僵硬的人越是需要练习！
第三，年龄更不是问题，只想你改变！
等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。
你一直在等一个最合适的时机做你想做的事；
然后又一直在犹豫中虚度光阴……
想，就行动起来.来，我们一起站桩吧！
内家拳虽然法门独特，但并不难；
千里之行始足下；
先学走来后学跑；
健步如飞尚能做到。
养生的目的是找到内家拳门径；
系统提升肾系统功能；
培养人体自身元气；
帮助身体筑基！

杨锦富

猫步是太极拳的基本步法。
猫步走好了，领会了精神;
再练习拳架事半功倍。
       猫步的走法
1、全身松静。这很关键，身不松则心不静;
心不静就不易察觉自己。
2、全身重量移于左腿，准备出右步。
移动的过程要慢，体会身体右侧渐虚左侧渐实。
3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松，膝盖有上提之意，右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌肉放松，关节放松，虽是实脚，却是不用一点力，全身重量落于左脚，调整尾闾， 可感觉左脚心虚空，重量可卸掉，左脚仍可有轻灵感。
4、左腿微弯，腰胯松开舒展开，尾闾向前向上微托，将右腿送出。
5、落步。右腿要松开，右脚几乎平行于地面，在脚将触未触地前，脚尖轻挑，脚跟轻落地，随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张，一般是因为腿劲不足。此时重心由左腿随落步而 向右侧略移，以前进后退都不觉得滞重为宜。
6、重心向右腿移动。右腿完全松开，松到象别人的腿一样（松大概就应该这样，别人的东西不能动，不能动 就不牵挂，心放下了，没有牵挂了，自然就松开了。这是我自己的方法，欢迎借鉴），重心的移动全靠后腿推动。尾闾微向上向前托。移动至小腿垂直于地面或小腿 与脚背成钝角。有支撑八面之感。
7、收步。右腿为实腿，收左腿，左腿膝盖似有绳牵。松后胯，左腿轻盈收回。
对于初学太极拳者，走猫步为主，拳架为辅。猫步走好了，再练拳架事半功倍。
       走猫步的阶段
       1、刚开始练习先不用注意很多，只要步子能迈大就可以。初练，对自己的身体很模糊，尽量松着迈大步可以放松肌腱（不主张压腿，如果喜欢压腿，那在走完猫步或练完拳后压），在迈步过程中体会自己的腿部肌肉，慢慢能听到自己腿部肌肉哪里是哪里，并练习放松。
       2、几个月后，对自己的腿有了些认识后，可以迈小步来体会胯，及迈步过程中放松胯。
       具体操作
       1、迈步半个脚长及一个脚长即可，迈出腿落步时状如稍息，完全虚无，重心在支撑腿，而后听着自己的胯和腿部肌肉的细微变化，将重心慢慢移至迈出 腿。如果劲为十分，落步时前腿为0，后腿为10，重心迁移，后腿送几分，前腿接几分。前腿一直保持松的状态，即使前腿成弓步。
       重心向下一沉即可将前虚变成前实，收后腿。此时后腿如同废掉一样虚设，拖带着收回来体会后胯放松。前腿尽量松开，即使是实腿。
       2、多长时间走一步？一分钟左右或更长，仔 细体会每块肌肉、关节的细微变化，
      你会发现：迈小步原来比几个月来练的大步还要 累上n倍。步子小容易放松，因松而沉。
       3、能体会到胯及腿上的肌肉细微变化后，可以再迈大步。此时要保持胯的水平，脊柱的不偏不倚，及体会尾闾在 迈步收步时的作用。
       尾闾托丹田：就如屁股下有个随时可以落座的凳子，而你一直处在将坐未坐之时。
       4、练拳也好、走猫步也好，只有能做到反观内听，才能很好的审视自己，不然与做操无异。怎样能做到反观内听，我最近体会是：脸部松透，松到抬起眼皮的力气也不愿意用，状如半睡。真格的眼问鼻、鼻问口、口问心，但这只是外像，实际上你的心思不在鼻口，而是在你自己的骨骼肌肉关节。
      

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-4-1 19:01
猫步是太极拳的基本步法。
猫步走好了，领会了精神;
再练习拳架事半功倍。

走猫步常见问题
       1、提步或落步时单脚支撑时容易站 不稳：上身不松，重心偏高。松开心腹，自然就站得稳。
       2、练习一段时间后，膝盖开始噼啪作响：不但走猫步时会响，有些人平日走路或运动也会响，但 没有痛感，这是正常的。响声多的人一般膝盖比较紧，有些人以前蹲不下或蹲下时脚后跟会翘起，此后腿部的柔韧大都会有不同程度改善。
       3、平时不容易 出汗，甚至夏天或跑步都不出汗，而猫步走不上十几步就会出汗发热：练猫步时，只注重下盘，上半身因为被忽视而容易放松，因松而气学流通阻碍少。坚持锻炼 2、3个月，每日十五分钟，原先身体虚弱的人也会有改善。
       4、练猫步前，平时也锻炼，可怎么走几步腿就发酸发软？练太极拳锻炼的腿部肌肉根平日经 常使用的肌肉不大相同，而且平日腿劲跟不上的时候腿上其他肌肉及上半身会僵硬配合，因此腿部不容易吃劲。走猫步要求用的肌肉工作，不用的肌肉放松，即使是 用的肌肉也要在用时尽量放松。单腿撑地时，全身的重量落于一腿，也就是几十上百斤的重量落放于一腿，当然会累。累说明动作基本到位，如果不累，不要沾沾自 喜自己的腿劲了得，很可能是上半身不松。  

杨锦富

太极拳十八式诀解
掤在两臂，捋在掌中，
挤在手背，按在腰攻；
采在十指，挒在两肱，
肘在屈使，靠在肩胸。
进在云手，退在转肱，
顾在三前，盼在七星，
定在有隙，中在得横。
滞在双重，通在单轻。
虚在当守，实在必冲。
掤在两臂：掤劲的功能，发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力，在任何动作中，都需主动使用。
捋在掌中：捋是破掤的手法，左右两捋的知觉力全在两掌，由掌的知觉力，探听对方的轻重虚实，然后可以随着捋式进着。
挤在手背：挤是击出的手法，在捋开对方防御的掤式以后，随以挤手进而攻之；搭手要用手和臂加在对方的空隙点上挤按之，如两手合用可增加击力。
按在腰攻：按是用两手推出之式，发出进击的力量，全以腰部为主力。
采在十指：采是用手抓实，所以十指之力，用力嵌牢。
挒在两肱：挒式是取对方的全臂，用我一手抓住对方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋带之手法。两肱即两臂。
肘在屈使：肘是运用肘力发击对方，不论进攻与反击，在用时要屈回小臂，以肘尖顶撞或横击。
靠在肩胸：靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。
进在云手：云手的手法，在太极拳里占一个进字，就是要向对方进入手法，云手是其一。
退在转肱：在太极拳里，倒转肱走法占一个退字，就是在闪避对方来势和不及还手时使用，是退的方法之一。
顾在三前：顾是照顾和防护的意思，就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三方面照顾好，以免被对方击中。
盼在七星：盼是注意看望，也可说是警惕的意思。七星是指身体上的七个部分所在，就是肩、肘、膝、胯、手、足，这七个部位，在与对方接手时，不论在静中或动中，都时时刻刻地小心照顾到。
定在有隙：定是找到对方的空子。在和对方交手时不可冒进得到进手的机会，就立刻不停的发手，达到先发制人的目的。
中在得横：中是击中。要想把对方击中，必须得到对方的横。横就是在和对方交手时，我转身找对方的侧面，对方的侧面在我面前叫做横，对这对方的横，立刻发起进击。
滞在双重：双重是两方的重心相遇，就是力与力争了，这样不能闪转腾挪的灵活变化，故要避免双重。
通在单轻：单轻就是避重就轻的意思，也就是进用单重才可以使对方失掉抵抗的能力。
虚在当收：虚是在和对方交手时，在不得手或得不到机会进攻的时候，应当取防收之势。
实在必冲：实是在和对方交手时，已经得手啦，可以乘虚而入，在这时即立刻冲击，这叫得实。

杨锦富

太极拳的松：
松的是肌肉;　
撑的是骨节;　
拔的是大筋.
太极拳以“松“入拳;
发劲的状态是“棉里藏针”.
归根到底，劲从何来?
还是由“筋骨崩弹”而来。
“松”的是肌肉，
撑的是骨节，
拔的是大筋，
发的是惊颤劲。
练拳时要像衣杆上挂着的衣服;
迎风飘扬;
但架子还在;
其要领无非是身体骨节的“撑拔”不能丢;
如同蓄势待发的“弓”;
如崩紧的弦;
丝毫的触动均可崩发。
这样的拳；
才更加接近人体的本能；
将潜力开发出来。
练拳要达到“天地为之一宽”的境界；
不是技巧能够给予的；
要从开发人体根本的结构做起；
具备虎豹的迅猛敏捷；
才能真正算功夫上身了；
才能为别人所不能为！

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-4-2 15:28
太极拳的松：
松的是肌肉;　
撑的是骨节;　

人体的运动构架由骨骼、关节、肌肉组成；
肌肉以“松紧变化”为主；
产生“爆发力”；
这在体育运动当中比较多见。
而练习太极拳；
第一步却是“撑筋拔骨”；
是“紧中紧，崩断弦”的节奏；
太极拳的盘练开始；
随着撑开骨节；
拔起大筋数量的累积；
由量变到质变；
关节活动范围增加；
关节间连接的“大筋”拔长；
关节开始表现出不曾有的“松活”！
筋长一寸，力大无穷；
就是这个道理。
此时可以表现出来“猫”一般的“松沉、轻灵”；
可以做到“静如处子，动如山崩”。
究其实质：
“松”是在“紧”的基础上盘练出来的；
关节大筋的崩弹取决于关节撑开的程度；
此时的“松与紧”就能够同时存在；
“肌肉”是松的；
但“关节大筋”却是崩紧的；
这样的“松”，才是真的松！

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-4-2 15:29
人体的运动构架由骨骼、关节、肌肉组成；
肌肉以“松紧变化”为主；
产生“爆发力”；

核心是“筋骨，关节，内脏”；
开始练拳之初；
主要以寻找“阻力”为主；
因为用力习惯；
开始总是不自觉用肌肉发力；
用肌肉做动作；
其实是背道而驰；
无法打开关节；
也就没有办法形成“大筋撑拔”。
“骨架”如弓架；
“大筋”如弓弦；
“开弓才可以放箭”；
骨缝不开，大筋不拉，缺乏动力。
在寻求阻力的过程中；
不可以使肌肉用力；
这就是入门的一个难点；
使“大筋”崩弹，则是重点；
一旦突破，如履平地；
只须练数量；
量变到质变；
进步是显而易见的。
如果一开始就追求发劲；
因为关节无法撑拔；
往往只是限于肌肉在用力；
根本体会不到什么是“筋骨劲”；
甚至会因为硬拉而使得肌肉受伤。
太极拳中讲究“松”；
那种松的目的；
是为了更好打开骨节；
而不是为了松而松；
其实质也是为了更好“开弓”。
所以要形成筋骨崩弹；
一是要肌肉“松”；
二是要有阻力；
三是紧中紧；
也就是拉紧大筋的过程；
离开此三种，筋骨难成！
拳友们在练习“筋骨”的过程当中；
要牢牢抓住“紧中紧崩断弦”的劲意；
千万不能讲“松”；
这就是“骨升肉降”
松则无法拉起大筋；
而无法体会“弹”从何来。
同时又要求“肌肉”不能去用力；
那是不是矛盾呢？
其实质是通过肢体的“磨”形成阻力；
借助阻力使关节缝开；
这是一个关键点！
是阻力而不是肌肉力；
明白这其中的区别；
就能够事半功倍。
关节缝开，大筋崩弹；
能够产生细微的“嘭嘭”声；
这时候就要开始寻着声音打；
声音怎么大，怎么玩；
就等于找到了线索；
是提升的路径。
当劲力能够出来了；
就要去感受“大筋”的回弹力；
找到这感觉；
就能够将单面的发劲变成多方向的劲力；
并且可以做到一势多下；
那就是我们追求的“灵劲”！
这就是真松！
就是＂肌肉松＂＂关节大筋紧＂！

肘关节由肱骨下端和桡、尺骨上端构成。
肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成 肱尺关节;
肱骨小头与桡骨关节凹构成肱桡关节;
桡骨头环状关节面与尺骨桡切迹构成桡尺近侧关节。
各关节面均覆盖一层关节软骨。
上述三个关节共同包在一个关节囊内。
关节囊上端分别附着于冠突窝、
桡窝和鹰嘴窝的上缘以及肱骨滑车内侧缘和肱骨小头外侧缘;
下端附着于尺骨滑车切迹关节面的边缘、鹰嘴、冠突的边缘；
以及桡骨环状韧 带。
关节囊的前、后壁薄而松弛；
两侧有韧带加强。外侧为桡侧副韧带；
由肱骨外上髁至桡骨环状韧带;内侧为尺侧副韧带；
自肱骨内上髁至尺骨冠突和鹰嘴。
此外，尚有桡骨环状韧带包绕桡骨头的环状关节面；
将桡骨头紧紧束缚于尺骨桡切迹内。
该韧带附着于尺骨桡切迹的前、后缘；
形成一上口大，下口小的骨纤维环；
容纳桡骨头在环内旋转而不易脱出。

人体分“根、中、梢”三节；
手脚为梢节，肘膝为中节，胯肩为根节；
一身中又分为三节；
腿为根节，胯为中节，头为梢节。
分别对应两种发劲模式；
一种是“身备五弓”；
整体如弹簧的“崩弹劲”；
一种是起于腿蓄于胯；
转于背，出于手的“梢节劲”；
无论哪种劲力；
最后都要通过“梢节”所表现出来；
当然，这个“梢节”也可以是身体的任何部位。
“梢为前锋，身是帅”；
梢节要硬，更要快；
硬可以通过钢珠包的练习来实现；
“快”可以盘练直接支配“梢节”的小关节来实现！
比如“肘”是直接支配手的；
那么，我们就要单独强化“肘关节”；
通过盘练；
使其“大筋”能够崩弹；
产生快速打击的能力！
所谓“起、随、追”；
关键在于“梢的起；
根的追”上面；
“起”则要依靠梢节自身的崩弹；
劲力来源于“肘、膝”等关节的弹；
“追”则来自于由“胯脊”所主宰的身劲。
所以我们不但要练好躯干；
注重“胯、脊”的崩弹；
同时也要注重肢节大筋的弹；
分工合作，各司其职，缺一不可！
“郭云深半步崩拳打天下”；
功力深厚。
其练拳时，注重手臂与身体相磨而行；
那么“磨”到底有多重要呢？
当手臂与身体相磨；
产生阻力的同时；
还能够保证肌肉处于“放松”状态。
“肌肉用力”和“撑筋拔骨”是对立的两种劲力；
肌肉收缩紧张会导致关节被包裹紧而无法打开缝隙；
自然“大筋”也就无法产生崩弹的劲力。
因此传武练习时；
往往通过“外界”的条件来实现；
比如肢体与身体的“磨”就是常用的一种方式。
所谓“阻力”；
简单理解就是“反方向”的力；
比如拉开“弓弦”需要力；
将弹簧压紧需要力；
将皮筋拉紧也需要力……；
这种“力”是产生“劲力”的先决条件；
缺少了这种力；
“筋骨力”就无法实现。
很多拳友在练拳时；
就是因为找不到“阻力”；
所以也就无法体会“筋骨劲”的存在；
处理好“筋骨劲”与“阻力”的关系；
练拳自然能够事半功倍！