南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

看看太极拳的发劲：
发劲掌心微相前送；
人自身被两力相拉；
一力由肩及顶项向上；
一力向地下微踩；
瞬间己身被内气填充；
即丹田气炸向四肢周身；
瞬间脚踩大地；
故如大地打人。
因发劲甚快；
手掌尚未有触敌身感觉；
真发劲常快到跌者常不知自己如何跌的；
且发劲者也未感到劲有阻碍；
未感受对方有体重有抗力。
丰盈之气由丹田炸向四肢及周身；
内家高手感觉两臂是插在丹田，不在肩膀。
纯厚者既轻灵又猛烈；
轻轻用内劲一拍；
挨者即如同挨猛击；
惊慌不及人已跌出。
　　

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-5-30 15:30
看看太极拳的发劲：
发劲掌心微相前送；
人自身被两力相拉；

胜敌无绝招；

心念一动，

随式打去；

即可成功；

乃无意中抖擞之神威。

功夫上了后背才能真发力；

有人来袭，狗熊蹭痒痒般浑身一颤；

对手就出去了。

发劲其实就是一颤或说是一抖；

而前提是松；

如果松了，劲仍难发出；

要在腰上找毛病；

劲要练到背上。

试劲的方法：

浴后不要擦，用抖劲尽力一抖；

看背后的水珠能抖去多少；

看那些水珠弹出的力量有多大。

整劲试法：

身子直立，平伸双臂与身体成十字型；

反臂手心向下，然后坐腕；

极力向外撑。

然后，可请人猛击你手掌；

你身子飞出，而拳架都不会散。

惊抖力又叫抖翎劲；

发出来是抖胯关键的一点就在于背劲；

背上的出劲，蓄发在于背，要抖背。

近身之后，蓄发变动全部由背上完成；

翻浪劲表现在后背和肩上；

惊抖劲表现在腰上；

想一下猫、狗下水洗澡上来后抖掉身上水的动作；

练拳一惊一乍的不行；

动手得一惊一乍。

动手时讲究惊乍打人；

一是靠对手惊起自身；

打出本能反应；

二是出手冷脆惊起对手；

一打就是一个空白；

就是说打了他，他也不知道怎么打的。

练拳即是练功力；

能短劲才能制外家高手。

化者须练到沾触即化打看不到化；

圈小至无圈；

实战中才能发挥内家之能。

刚分整拙，柔分真伪。

拙刚易出，练力便可得之。

形意初成于刚；

刚至贯通则达柔；

真柔者乃是转运刚整之劲于周身；

求其贯通而不发也；

欲发则随时随处皆可；

故真柔是以刚整为基。

刚柔互济可生奇劲。

如震抖之劲；

即顺、截二劲合一所生。

震头即头昏眼黑。

震胸即心颤血乱。

震周身即四肢欲散。

欲得此劲：

第一自身整劲出得要快。

第二对彼之劲听得要灵。

第三认彼骨缝认得要切。

用时先顺摧彼劲；

即刻以整劲截之。

前后只是一瞬，两手一抖而己。

欲震其头，先要顺摧其重心；

继而以截劲向其颈椎骨缝处走。

欲震其胸，截劲要走彼腰椎骨缝处。

劲打不到彼脊椎骨缝处，震劲不生。

顺不离其重心；

截不离其椎缝。

上下一线贯穿，如抖绳子一般。

高手用劲，不见其形，疾如闪电，一发即收；

一出手必如雷动电发；

使敌不得尽其守御之。

蓄而后发，如闪电一发即收；

一击即中，中之之顷，疾如掣电。

劲之应敌如矢之离弦；

其着于身如蜻蜓点水，一着即止。

若猝不及防而劲至；

则应以警劲，敛气竦神，紧以当之；

震以杀之，行所无事矣。

发劲时外示柔软；

内涵坚刚，足腿用劲；

由脊发出，当机立断；

应发即发，不可迟疑。

用劲最难，虽劲大于敌；

用而不当为敌用；

用之过早，则劲已出而敌未着；

过迟则敌已入而肘不得伸；

劲因不得达，皆授人以隙。

一紧即发，必使敌手不得抽；

而吾手已压敌境。

放松是发劲的前提；

极柔软后能极坚刚；

只有做到充分的放松；

去掉全身之僵劲；

才能够发出完整一气的弹抖劲。

全身骨节松开肌肉松弛；

最大限度地减少对抗肌的用力；

使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱；

使周身之力能够在一瞬间达到着力点；

也就是集全身之力于一个力点上。

肌肉紧张用力的时间要短；

要在发力到落点的一瞬间高度紧张；

而后再迅速放松；

发劲时肌肉紧张的时间越短；

力到落点的速度就越快，威力也越大。

要想打好弹抖力；

关键是腰裆劲的配合；

发劲时要转腰扣裆，腰部旋转；

裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。

练习螺旋劲，要以身体中心为轴；

在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。

对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象；

以保持自身的中心平衡。

　衡量一个拳手发劲的质量；

劲要从足下发出；

劲不生于根就好象是无源之水；

没有叫的蹬地反弹；

就不会有节节贯穿的推动力；

也不会发出威力强大的整体劲；

有腰裆的弹抖旋转力；

在放松的基础上；

快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力。

有落点劲将周身之力集中发出于一个着力点；

如只是周身弹抖而劲无落点；

没有穿透力，就等于华而不实；

看似很厉害却没有杀伤力。

杨锦富

人到中年，一套太极；
练就一份淡泊的心境！
生命如歌，人生如梦。
几度阴晴圆缺；
轻叹流年，弹指一间；
蓦然回首人到中年。
看着镜中的容颜；
心中溢满了太多的感慨和无奈。
所有的回忆恍若昨日渐行渐远；
曾经的过往铸成永久的风景
尘封在心灵的最深处。
静品内心的风景；
觉得一切都风轻云淡了。
人到中年，练一套太极；
凝神静虑，祛除所有的杂念；
让心浸润在太极中；
尽享着太极的静谧。
精神这一刻是放松的；
若有所思而又若无所想；
天地变得无限辽阔；
在清静无扰中静心凝息；
摒除杂念；
只觉清风徐来，吐浊纳新。
人生不过是百年；
弹指一挥间，倏忽而过。
在岁月的长风中；
岁月洗尽铅华；
年轮磨平棱角。
曾经的血气方刚已不复存在；
曾经的狂热激情已烟消云散；
曾经的豪情万丈已荡然无存；
不如静下心来练一套太极；
学会放下一切；
修一颗自在心；
宠辱不惊；
静看世间花开花落；
去留无意，望窗外云卷云舒······
人到中年！
经历了风风雨雨，坎坎坷坷；
喜欢上一份淡泊。
方知平平淡淡；
从从容容才是真。
人到中年如四季之秋；
没有了明艳的色彩；
只有一份清静与高远；
甚至有些许苍凉；
那是生命历经的使然；
却有一种特别的味道。
这时的我们不妨练上一套太极；
在太极的招式里学会慢慢的放下；
体悟人生随意过。
练一套太极；
读一本书；
静度着简单的春秋。
远离浮华，
把点滴心音吐纳。
空山鸟语，松竹古寺，
溪泉飞瀑，作壁上观。
神游其中，乐而忘返。
不求留名于世；
但求无惊，无扰；
有一颗净心。
春梦云散，飞花逐水；
人生终是梦一场；
最后躲不过；
尘归尘，土归土。
缘来随缘，缘去也随缘。
人到中年，练一场太极；
寄情与山水；
以松竹为友；
与清风作伴；
独钓清幽岁月。
人到中年，在浮华的尘世；
独辟一隅心灵的桃源；
这是灵魂的归处；
让自己的心在这里栖息；
从此岁月静好；
也无风雨也无晴。
以一份淡泊行走；
以求达到内心的清明。
在物欲横流的滚滚红尘中；
练就一份淡泊的心境；
谢绝繁华，回归简朴；
练一套太极.!
独练太极是公园中一幅动态的画；
是水边一首有声的诗；
是山间一曲深沉的歌；
是地平线上一天希望的开始。
--每天生活从晨练开始！

杨锦富

看看行拳，站桩的意：
我的体悟是半意！
三个半，腿半曲，臂半圆，腋半虚。
四个似   似坐非坐，似靠非靠，似笑非笑，似尿非尿！
松松紧紧勿过正。
虚虚实实得中平。
力生于骨，而连于筋。
筋长力大，骨重筋灵。
站桩拉筋，松紧自如。
行拳动静结合；
站桩如存钱；
试力如和面。
走步如趟水；
发力如放箭。
力由站而得；
由试而知。
由接手而懂；
由发力而用。

杨锦富

 太极拳的基本八法是:
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
它既是八种手法;
又是八种劲别。
其中掤、挤、肘、靠四手为进攻手；
捋、按、采、挒四手为化解手;
即捋破掤、按破挤、采破肘，挒破靠。
 

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-6-4 10:32
 太极拳的基本八法是:
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
它既是八种手法;

　　太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：
　　掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。
　　挤劲脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧。
　　采劲玄关找肩井，挒劲意在蹬后脚。
　　肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。

        太极拳的基本功；
        基本八法最为用。
　　掤挤肘靠进攻法。
　　捋按采挒为化解;
        引进落空把敌发。

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-6-4 10:35
　　太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：
　　掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。
　　挤劲脊背找 ...

     八卦的卦名是
乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑；
其歌诀如下：
　　乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。
　　震仰盂，艮覆碗，兑上缺，巽下断。
八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。
乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线；
坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段；
离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线；
坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的；
震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的；
艮覆碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。
　    太极八法与八卦的对应是：
采与乾；
挒与坤；
捋与离；
掤与坎；
挤与震；
肘与艮；
按与兑；
靠与巽；
两两相对。
其歌诀如下：
　　采求乾三连，挒行坤六段。
　　捋要离中虚，掤填坎中满。
　　挤是震仰盂，肘为艮段碗。
　　按劲兑上缺，靠劲巽下断。
    以上八种对应，产生八种劲别；
在外形是八种形体动作；
在内则是意念活动；
即右脑的形象化思维活动。
卦形是上、中、下三爻；
人体是上、中、下三盘；
所谓对应：
就是对照卦象的虚实来
用意念操控自身上、中、下三盘的虚实；
如此便可产生出不同的劲别；
用之于技击实战之中。

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-6-4 10:41
八卦的卦名是
乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑；
其歌诀如下：

    太极八法与八卦的对应关系如下：
　　一、采求乾三连
　　乾卦的三条连线；
原为三点(三)的延长线。
在运用采法时；
须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线；
如一根立轴，可以左右旋转。
上丹田位于两眼两眉当中的玄关窍水平往里；
头顶囱门穴垂直往下；
两者相交的90度角处。
中丹田在肚脐往里；
命门往前的前十分之三处。
下丹田在二便当中的会阴穴。
　　乾属老阳体内藏，三田合一下连上；
　　入地吓坏地藏王，上天惊呆君玉皇。

杨锦富

杨锦富 发表于 2018-6-4 10:47
太极八法与八卦的对应关系如下：
　　一、采求乾三连
　　乾卦的三条连线；

太极拳对身法的要求是立身中正；

        上下一条线，全凭左右旋。

太极八法中的采法；

就是在立身中正的前提下；

左旋或右转；

即玄关找左肩井，向左采；

玄关找右肩井，向右采。

　　采破肘。

设对方进右肘顶我前胸时；

我一侧身以左前臂竖直；

与击来之肘的大臂交成十字；

左大指尖对正鼻尖；

以右手扶住其右手背随以玄关找右肩井；

彼必倾，跌；

若以玄关找左肩井则彼必仰跌。

无论向左采或向右采；

左拇指尖与鼻尖的前后关系不变，方为有效。

杨锦富

看看太极拳的实腿如何转；

太极拳的实腿(脚)转；就相当于练桩。

练拳的同时也就练了桩功。

实腿(脚)碾转在拳架套路中；

是一个出现次数最多；

技术难度较大；

又难于掌握的带有全局性的元素；

有着较高的技术要求。

必须认真研究，深刻领会。

实脚碾转主要应掌握以下三个方面的要领。

第一、逢转必沉：

实脚转身时；

首先要注意收沉实腿之胯；

膝盖随沉胯稍后移；

使小腿垂直于脚面；

减轻膝关节的压力。

身体重心；

着力点由实腿涌泉穴微微向脚跟后移；

这样不仅有利于实脚碾转；

而且小腿垂直时；

由于腰胯微收沉后坐；

由实腿的大腿股骨承担大部分体重；

有助于分散减轻膝关节的压力；

不至于产生膝关节劳损。

第二、以腰为轴。

实脚尖微翘；

随着腰胯的转动；

膝盖与腰胯上下对齐；

大腿与实脚脚掌的方向始终保持一致。

也就是说。

腰胯左转多少；

实脚的脚掌就随着内扣多少。

胯膝脚三尖同步；

在腰胯的带领下上下一起转动；

千万不可膝盖在先；

脚尖在后；

单纯用扣膝来带动实脚碾转；

这样容易发生扭伤韧带和肌腱的问题。

第三、尾间正中。

在实脚转身时保持上体正直；

脊柱与尾间正而不倚；

不可歪斜，更不可扭曲；

不能破坏“立身中正；

立如平准”的状态。

即“凡转身处，腰胯间同时转动”。

也就是“一转三同转”；

转身时；

尾闯要像船舵般掌握并指挥着身体转动的方向。

这样上肢的肩胯相合；

与下肢的膝脚两尖上下相对；

就不会出现身体上肢扭曲的问题；

更不会出现膝关节扭伤的问题。