南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

唯有懂得珍惜的人才可拥有缘分;
唯有懂得尊重的人才能拥有真心。
盘练拳架需要坚持；
更需要珍惜尊重才能互为其根！

杨锦富

盘练拳架立起脊柱；
顶住一边胯；
再运活背部；
轴力就是轴力；
要活不要死。
单轴运作；
活且有劲。
一劲一轨；
开始时，总有个既定线路。
熟悉了，闭着眼，也错不了；
等它自己生变。
动态永远守恒；
不要东倒西歪；
稳定为第一主宰。
稳了才沉；
分出阴阳，就有趣了。
手臂撑出一个刚圆儿；
瞬间扩散，柔性臂环；
靠的是松紧交替和变圆能力。
要想手到身也到；
就得一气贯通；
整，不是挤到一块；
能聚能散，好似网兜；
整不离张力。
身上有胶泥劲；
又陡然变钢板；
这是刚柔落差。
落差并非距离；
是两极变换的质量。
形不动，松得很透；
发得又干脆；
这是内空间出来的劲。
为何说学拳容易改拳难。
你熟悉了一个路数；
身体有了痕迹；
架子可换；
劲很难抹去。
既然抹不去，也无妨；
对的保留，错的渐删；
往里添东西就是了；
又何必换架。
架子没大所谓；
不要在这上头纠结；
怎么练出功力；
才是硬道理。

杨锦富

拳架的使用方法：
  1、预备式：
面向东方迎朝阳，双目平视微收光；
两腿距离与肩宽，掌心贴胯精神扬；
身立草坪静待动，只等拳友临战场。

   2、太极起势：
拳友临场似闯将，双手措在我肩；，
来势虽猛有何惧?我提双手向上扬。
动开静合试其劲；
双掌击颌论短长。
拳友仰面想后躲；
点筋压肘在两旁；
两手拿腕身下坐；
双膝相住骑马裆。

杨锦富

单鞭：
拳友左臂又扫来，我用平按他前栽．
抓腕封肘脚内扣，顺水推舟左后探。
拳友又来击右肩，运腰扬臂向右摆，
右手化掉他左臂，变作钩手腋下栽。
左脚跟步身微蹲，肩蜂指路朝前迈。
拳友右手击左肩，我扬左臂向左摆。
拧腰化拉扣肘腕，正身发他跌罔外。

白鹤亮翅：
我出右掌击他胸，他用左臂来化棚，
转腕搬肘向左探，拧腰甩他倒栽葱。
他从右侧左拳来．目标针对我胸怀．
我并右腿倒退步，腰轴右转左手摆．
拿腕收步怀中带，右臂左扫他肘歪，
左顾右盼施捌手．横劈夹车往后栽，
左摆右摇变中定，亮翅凝神豪气迈。

搂膝拗步：
拳友右拳击我胸，我即扬掌把腕封。
屈肘点池势中定，牵羊拿脉身后送。
拳友右脚踢我裆．左脚跨步左腿弓，
搂住脚踝向左采，右掌斜出击他胸。

杨锦富

如封似闭：
拳友见拳向他攻．左手抓腕不放松，
我即穿掌抓他腕．旋转拿脉把肘封．
拳友坠肘右手解，撮闭双肘胸前攻。

十字手：
拳友又从右侧动，抡起右拳把我攻，
圆化他臂扣左脚。右掌点头击他胸。
右脚回收变马步。双手捞月相机动．
他来右拳我抱胸，手似蝴蹀把拳弄，
任凭拳友多面手，他拳巧落十字中。

  

杨锦富

肘底看捶：
我的按式未收手，拳友叉从身后来，
左拳想击我胁窝，左转旋脆捌式摆，
腰向右转出左腿，右掌将他腰劈开。
他收左脚抡右拳，臂伸拳舞头上来，
我摆左脚跟右步，伸出左掌往上抬．
抓他肘上麻筋处，右手封肘重安排，
右掌顺若左臂滑，捶藏肘底防手来。

倒卷弘：
拳友坠肘抓我臂，想用捋势向右掀，
我扬右臂向后化，左手卷掌把腕连，
含胸塌腰退左步，虎口吞食把猴撵。
以退为进擒拿手，拳友躬身把头点，
我推右掌搓其面，拳友头仰向后边。

   

杨锦富

雀地龙：
搂膝拗步斜中找，拳友又把右腕捉，
进步右击抓他掌，旋掌翻腕右转腰，
左脚前仲变丁步，腰向左转手抓牢，
环转右臂切他肘，双手合十把他抛。

闪通背：
他出右手抓我腕，想用反捋身右转，
我换左手抓他掌，提高拔长向上翻．
转腰进步施擒拿，按掌挑肘反拿腕。
右掌托天凌空劲，左掌击胁如放箭，
锁趾弓膝劲泉涌，拳友被弹五尺远。

杨锦富

翻身撇身捶：
身后拳友双手按，我扣左脚把身翻，
左手化拿右扑面．跟斗捶压他臂弯，
他翻左掌化我捶，我洗他臂向下按．
瞄准他的肋骨缝．扣肘闪腕再进拳。

云手：
云手形似螃蟹形，两手左右俱轻灵．
腰轴带动气轮转，拳友何来何方应。
化压点发在两手，拥胸中切臂翻行，
两手翻腾何为准，上齐眉毛下遮阴。

杨锦富

高探马：
我用单鞭击他胸．拳友左臂来化棚，
我即落掌拿他腕，右脚上前半步动，
旋腕反拖我胸前，扬起右肘二门攻，
含胸塌腰蓄其气，探出右掌取双瞳。

退步压肘：
拳友见我把手牵．转腰右臂向上翻．
我即坠肘压其臂，左脚进步把肘按，
拳友左手来支援，我手上提复旋腕，
右手圈走随腰转．点定肘节斜击按。
他飞右脚小腹来．圆转捞月巧安排，
拿脉展翅他势乱，分脚扫胁他身歪。

杨锦富

转身蹬脚：
拳友左脚踢我裆，我用捞月双手扬，
腾出左脚提弯蹬，脚掌点腹他后仰，
左掌扑面右掌撑，身正臂斜眼平望。

上步栽捶：
我正使用右搂膝．拳友又换右脚踢，
我出左腿左手化，反拿踝骨向左移，
拳友抽脚未站稳．右捶旋转点肚皮。

原地右蹬脚：
我的双捶将要到，右侧拳发把我抱，
右拳即变扑面掌．击得拳友闭眼跳。
拳友还想往前冲．手脚回收把他封，
燕子剪尾静待动，双手相搭似拉弓．
掌飞脚舞双箭发，手击面部脚蹬胸。