南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

人生须努力
生活就要细思量，莫用舌头论短长；
成功就要多努力，认准目标别彷徨；
凡事都要认真做，只有这样才变强；
人生需要加把劲，别拿豆包不当粮。

杨锦富

如何掌握太极拳缠丝劲？

要练好缠丝劲，首先要搞懂什么是螺旋运劲；

明白螺旋式同缠丝功法的共同点，缠丝以躯体为主；

表现在下肢是旋踝转腿；

表现在躯干是旋腰转脊；

表现在上肢是旋腕转膀。

即全身上下，左右，内外无一处不缠丝，

从而达到全身一家的整体力量；

即里外缠，顺逆缠，上下缠，前后缠，左右缠，进退缠，即无处不缠；

但最关键的是由内缠到外，这是缠丝劲的核心。

掌握好缠丝劲，就是在运劲的过程中周身必须要轻要灵，

这样才是做好缠丝动作的基础；

运劲轻灵与节节贯串，神气鼓荡与内敛；

是掌握缠丝劲的精神实质。

没有内功是体现不出缠丝劲力量的！

一身的缠丝如不从胸腹开始的缠丝；

仅手脚做缠丝，就显不出周身螺旋的缠丝劲。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-9-23 15:19
太极拳行拳时注意把劲沉于脚底；
凡胯的进与退、左右的旋转都必须用脚底的蹬地劲；以及脚底紧贴地面左右拧 ...

太极拳要真的做到 <尾閭中正> 必須練出 <第三只腳> 出來；

身體的力是放在 <第三只腳> 上, 輕靈才可練出來, 否則還是未入門。

杨锦富

人生是有限的，不要留下太多的等待；
诸多人，诸多事，诸多感情，无需纠结，一笑而过最好。
洒脱一点，会看开更多，优雅一点，会美丽更多，阳光一点，会笑的更灿烂，更幸福!做一个真实的自我：
无须虚伪，无须奉承，无须圆滑，认认真真做事，踏踏实实做人!时间最宝贵;
把握好现在的时光，珍惜拥有的，让生命活得更精彩!

杨锦富

太极拳老师告诫：
不知珍重者不传；
心险好斗者不传；
轻浮外露者不传。
不忠不孝者不教;
顾一盼二者不教，
无情无义者不教。

杨锦富

练拳时肩跨四根不练松，先学套路必伤身。

一座金山给师傅，最后还是一场空。

在松土地里，和紧土里面分别种植一棵树，松土的树根深叶，茂郁郁葱葱，而紧土的树死气沉沉，没有朝气。

人体的身体强壮，靠的是毛细血管，筋膜。

如果根节不松，毛细血管，筋膜就得不到能量。就会枯萎。

人就病痛增加。有好多好多的办法练松肩跨。

颤抖裆胯和肩胛骨。

让屁股相碰，肩胛骨相碰。

抖的频率越快越好。

还有旋裆转胯，旋乳房转肩胛骨。

这四根同时转起来，整个身躯这里面就松活。这是基本功。

没有松是白白浪费时间，有了这个，就会枝繁叶茂，硕果累累。

杨锦富

今天早上练拳，体悟到互为其根在每一个对应部位都应该体现出来，这样拳架才能合住，才能圆润。只有合得住的拳架，才能展得开;才能体现出松活弹抖的末梢劲。

杨锦富

太极拳身法的原则是立身中正。

做到“三正一平”即颈正、身正、小腿正，头顶平。

正到垂直，平到水准。

练平，头顶一碗水打太极拳；

练正，脚尖碰墙，膝盖、鼻子离开墙一拳远。成马步。

大腿可以斜，可以平。难度更大。

心得——“垂直水平压力轻，中正实为天下宗。

倘若长期坚持练，定能练就太极功。

以柔能克刚，刚也更制柔。

只要顶天立地稳，再柔的东西不用愁。

杨锦富

练拳的心得"是学习的结果，"体会"是实践的结果。

只有学习、实践两不误，才会一真正的技能。

少一项都不圆满。

反对我的心得体会的人是我前进的动力。

是他本人前进的阻力。

杨锦富

练拳时当你能够感觉到下盘的中心齿轮在带动上盘旋转的时候，

说明你已经松途。

当你的心能够控制下盘的方向和力度，

说明你心静如水了。

当你的上盘能够被下盘拖着走；

说明你行拳就身轻如燕了。

当你的下盘能够急刹车，知道上盘有一股惯性向前冲；

说明你能够四两拨千斤。