南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

太极拳练九心，九九归一圆心。

1.信心：指导思想；

2.决心：明确目标；

3.恒心：持之以恒;

4.专心：一心一意；

5.虚心：虚应万物；

6.诚心：尊师重道；

7.爱心：和谐共处；

8.爱心：宽大为怀；

9.静心：心静如水。

杨锦富

练太极拳就是要练过程；

过程就是劲路，劲路就是气血的走向；

走向就是奇经八脉好十二正经脉的流动。

意到气即到，就是过程。

这必须先练基本功。

练单式的过程......

只要方法对，慢练也能成。

一旦迷了路，南辕北辙空。

八劲不在手，内气螺旋中。

用意不用力，方为太极功。

此法并不难，意想旋窝风。

挨何何处击，击正要人魂。

杨锦富

太极拳是排除病气的拳，更是强身健体的拳。

真正能够悟道，行道，得道，价值连城。

不是用金钱能够取代。

只有用心灵尊师重道，才是功夫入体的必经之路。

这样的弟子也是少之又少。

杨锦富

练拳要重视过程吗？

——是的；没有过程，结果是虚伪的；

做题目没有过程只有结果，是徇私舞弊，是自欺欺人。

练拳没有过程只有结果，骗了别人，又害了自身细胞。

发力没有意念的过程，发出来的力，不会超过自身体重。

有了过程，发出的力是体重的几十倍。

杨锦富

相由心生。

每练一次太极拳就会有一份收获。

能够藏精入骨，敛神归相。

长此以往将出现容光焕发，面色柔润的健康相。

因为旋转太极可以使先天之灵气与后天之精气融合起来；

就会唤醒激活休眠细胞，修复残损细胞。

人多力量大，祡多火焰高。

杨锦富

太极拳是圈内打人，力在一线；

具有穿透力，伤疾脏器。

圈外打人，力在一片；

具有棚劲力，只伤表面。

前者为阴，后者为阳。

刚柔相济力大无穷。

杨锦富

太极拳走好猫步的前提是意不用力。

但是必须全身透空，好像大海水上面一条船。

漂浮在水上。身体的重量放在实腿上。

用一只脚行拳，也不会感觉到有力量。

做到这一点不是轻而易举的，要松透才行。

太极拳的阴阳二气；

阴为水，阳为气，气为棚劲。

棚劲是一条船，随着水的浪涛而乘风破浪。

杨锦富

内家拳练里面为主，练外为次。

里面是练精气神，外面是练筋骨皮。

精气神好，筋骨皮自然好。

练肝练肾筋骨壮，练心练肺血气旺。

脾脏旋转周身旺。

肾主精，肝脾主气。心肺主神。

精旋气转神就现。

如果只练筋骨皮，伤害自己又何必。

太极定式一瞬间，多数时间内旋转。

杨锦富

内外三合不论清，休想跨入太极门。

肩胯肘膝手脚对，这是表象并非合。

伏羲太极已密传，阴阳两鱼螺旋合。

阴阳二气体内转，肩下胯上翻转合。

肘膝手脚同此理，阴阳合抱旋转合。

卷成两阳夹一阴，两阴一阳相夹合。

阴内阳外成三对，内外三合才是合。

杨锦富

太极一环生八劲。

掤、捋、挤、按为四正。

采、挒、肘、靠四隅斜；

八方八劲八卦控。

靠挤为夏不用怕。

冬采冬按将人化。

采按并非我能赢，春生掤肘厉害到。

秋挒秋捋化掤肘，循环无端靠挤到。

独自一人能推手。阴阳二气是对手。

招招式式走套路，暗中推手谁知道。

百炼成刚下意识。无心无意真意到。