南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富 · 发表于 2016-5-21 12:55:30

太极拳的缠绕：
腰裆之劲，运行之时，弧形前上，定式下沉；
螺旋内劲，发于丹田，顺逆缠绕，腰隙开始；
顺缠实侧，腹部腰隙，逆缠实侧，背部腰隙；
内练丹田，腰隙为根，实腿一侧，向上螺旋。

杨锦富 · 发表于 2016-5-21 12:56:50

习练拳架时;
所谓的慢，是慢而不滞，慢而不停，是初期的练法；
所谓的快，是快而不滑，快而不乱，是后期的练法；
所谓的快慢相间、刚柔相济，是高级阶段的练法。
不管是快还是慢，呼吸都是自然的，要毫不勉强。

杨锦富 · 发表于 2016-5-21 13:01:18

太极拳行拳时胸和背，都是腰脊的一部分。
含胸拔背实际上是腰脊带动四肢运动的一种劲道。

杨锦富 · 发表于 2016-5-21 13:01:52

太极拳的“沉肩坠肘”看来好像是外在的，但有其内在的意思。
所有动作都是“肘”离“中盘”（腰圈）最近；肘不离肋。
是内里与外面，手臂与周身相合的关键之处；
因此，要求“肘”要曲坠；意向“中盘”。
“沉肩坠肘”到位了，气就下沉丹田，做得充分了，可加强丹田气感；
“气沉丹田”了，自然就“顺项贯顶”，“虚灵顶颈”形成。
“虚灵顶颈”、“气沉丹田”、“沉肩坠肘”这几个要领都做得到位了；
充分了，胯气圈，腰气圈、肩气圈就相应形成了。
最基本的能够做得到位了，其他规则也相应容易做到。
这是因为太极拳的各个规则之间是相通的一个整体；
这恰恰反映了人体各个机能之间是相通的整体一样。

杨锦富 · 发表于 2016-5-21 14:45:17

杨锦富发表于 2015-9-23 09:06
太极拳的独特之处是用动作带动呼吸，从而引动内气在体内运行，练功到一定的程度，就会达到　“腹内松静气腾 ...

站桩点秘：

即大椎上领，舌抵下腭、会阴上提、脚心上提、尾闾下垂；

使周身上下气机平衡、和畅，然后开始定式站桩。

杨锦富 · 发表于 2016-5-21 15:05:12

杨锦富发表于 2016-5-21 14:45
站桩点秘：即大椎上领，舌抵下腭、会阴上提、脚心上提、尾闾下垂；使周身上下气机平衡、和畅，然后开始定 ...

所有的拳术说的放松都是要在紧中求松！

站桩就是紧中求松！紧中松是真松！

求得真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧！

练的是紧中松，用的是松中紧；

用真紧打出刚猛爆列来！

不明白这些道理，一辈子都是门外汉！

杨锦富 · 发表于 2016-5-21 15:56:13

内家拳基本功至关重要。初练时很容易，也很难。
容易的是拳术形式简单而不复杂，招式、动作一看就知道；
都是平常所运用的形体式子，招式、动作入于规矩之中，

如持之以恒，功能自成。
各形式子的应用无不合道。

以别人观看一动一静的运用，有奥妙不测之神气。
而自己还不知自己善于拳术，因动作运用都是平常之理；

无强人所难的式子，所以练时极容易。
难者是练者嫌拳式简单又不好看，肢体形感觉与拳意要求难以协调；
进入功态后万念俱起，导致自身的心性无法控制，以致于半途而废者常有。
或嫌道理平常，无奇妙之处。

因此，终身练习而不能得内家拳综合之道理，以至于认识决定行为。
人生的自然规则就是委曲求全、以曲求伸、以退求进、

欲取先予、欲擒故纵、知雄守雌、知白守黑、欲多取少、守道执一。
如果刚入门就嫌拳式动作简单或心浮气燥、怕苦怕累、自以为是，

只汲汲于自己的认识；
不去深入了解内家拳之真缔，不持之以恒的用心练习；

何时能出功夫，何谈挑战自我，追求精神的超越。

“贪多嚼不烂，少为一招精”；

一招若精就等于得到“道”的“一”了。

杨锦富 · 发表于 2016-5-21 16:11:55

先练架子，再求着熟，更求懂劲，再阶及神明，这是另 一种程序；
练拳架，始自起势……终于收势，还原，这也是一种程序。
而最重要的程序，在于内—外……而以内功为贯串始终之主线。
舍此种种程序，不足以言太极拳。
很多拳理拳法首先需要理解；
不能一知半解；只是认识字，恐怕只能是徒有虚名吧！
只有经过体悟的验证，才能知道别人讲的正确否。

杨锦富 · 发表于 2016-5-22 17:32:04

16:42:54
南京+张兆春 2016/5/22 16:42:54
今天上午雨花台飘着蒙蒙水雾，给人感觉有一丝湿润。包括师傅在内今天只到师徒四人，虽然人少点，但课程师傅照旧进行！我的收获颇多，对根的认识更加清楚了，在行拳时也能实实在在找到劲道，如起势，以拇指领劲双手顺缠，这就是起势的根！同时领悟到了根根相催真谛。肘是手的根，肩是肘的根，脊椎是肩的根。一级管一级，层层有续，节节贯通，劲道相催，连绵不断，师傅的太极根奇妙无比！以章法行拳周身掤劲足，无断劲，呼吸匀畅，人不累！每次定势以尾闾作根松沉转换是无缝对接，过程非常舒服！大家不防试试？包你爱不释手。一点体会共享！谢谢师傅！
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17:27:56
南京桑梓 2016/5/22 17:27:56

南京+张兆春
这个人打了30年太极；推手也不错；可是看了我的拳，跟我学习后，才觉得以前打的是太极拳操；现在是学习太极拳；练的太极拳，学习了我的方法后，和别人推手就如稳如泰山；别人问他，你这几个月怎么这么长进啊；他哈哈一笑；file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\FTT7YWT$})Y])IBSYBQIJF8.gif

杨锦富 · 发表于 2016-5-22 17:47:27

太极拳就是一种；在于各种门派的太极拳；是因为每一个人对太极拳的理解不一；都是认为自己的好，而创建自己以姓氏命名的太极拳；都可以理解；但是我们学习时，首先需要明白什么是太极拳；然后再吸取各家之所长；还其太极拳的本来之面目!