南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

练拳时下盘好像大海的旋窝海浪一样，上盘好像是气旋；

一点也不知道身驱和四肢的存在。

下盘稳固，上盘清灵，好说不好做。

只有全身松透了才做得好。

杨锦富

在太极系列之中，左右前后，上下里外都是阴阳平衡的；

一个巴掌拍不响。左手发力必须靠右手的暗推力。

杨锦富

什么是拳理，绝对不是八股文。

而是用自己的身知感悟出来的知识形成的理论，才叫拳理。

拿别人的知识考去讲课，教徒弟，是骗人的，也不可能讲得生功。

杨锦富

太极拳的身知体悟；

有这种感觉了就是成功了。

练拳总是一阴一阳在互换，进来的时候由紧到松是天气回归，敛神入骨曹劲；

出去的时候，由松到紧，是地气上天，炼精化气发力。

下盘松、上盘就紧，上盘松，下盘必紧；

前松后紧，前紧后松，左紧右松，左松右紧。

松紧贯穿招式的始终。

杨锦富

气沉丹田一一不是沉在那里不动，它是与发力形成对拉劲。

相反相成。没有发放劲，就没有‘沉丹田之源。

没有气沉丹田之力，就没有发放之劲；

也就是太极阴阳二气的作用。

杨锦富

一个太极招式就是一个太极螺旋；

它分为定式，蓄劲，发劲，冲刺与定式几个阶段。

在定式没完时侯，蓄劲的意念已经产生。

两种劲同时对拉，就是太极动。

快速发力是寸劲，慢速发力是掤也叫长劲叫长劲。

杨锦富

怎样旋转太极？

你打一盆水，轻轻地用手一按，就出现了太极螺旋。

仔细观察水的旋转过程和形态。

太极拳的内外旋转就是这样的，前提条件是全身松透，像水一样的放松。

意念一动旋窝就形成了。

武术的成功就是放松的成功。

杨锦富

人的一生就是一个能量消耗的过程，用自己的能量来换取物质与精神财富。当财富消耗了以后，又去用能量换取财富，每个人都在不停地重复这个过程，如此往复不止，一直到能量消耗殆尽生命结束。
练太极拳就是减少生命能量的消耗，并且不断地增加生命所需要的宇宙能量，人类所有的经络、脉络、韧带都是吸收、提炼、运送能量的重要通道，也是灵体与宇宙实现连接的重要通道。因此这些通道必须畅通无阻。人类饮食的主要目的就是获取能量，通过消化食物，把营养提炼出来形成精华（高纯度的能量营养元素），精华就是维持人体运行最基础的能量。明白了这些道理，就会千方百计完成生命的终极升华。做到通道畅通。

杨锦富

敌掤我,我帮忙，丹田反捋敌难防；

敌捋我，我加劲，随即按敌深渊处。

敌挤我，我帮力，其实暗捋谁能敌；

敌按我，我也顺按，自生掤劲将敌干。

杨锦富

内紧外松是蓄劲，例如收渔网一样。

内松外紧是发放，散渔网一样，越松越宽广。

太极拳是一样的道理。

外面是放松的才能够收紧蓄劲；

里面是放松的才能够发放得出去。