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太极网

楼主: 杨锦富

南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

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 楼主| 发表于 2016-7-22 16:15:53 | 显示全部楼层
如何正确认识什么叫重心?

物体各部分受重力作用,而产生的合力;

这个合力就是该物体的重心。

一个物体只有一个重心。

像一个三角形物体其三条中线相交于一点;

这个点就是三角形体的重心位置。

重心处给个支撑力,就可把该物体顶起来;

并能使该物体上下、左右、前后都保持平衡。

通过两腿的虚实转换,变成右(或左)半弓马步运动。

发表于 2016-7-22 20:12:36 | 显示全部楼层
杨锦富 发表于 2016-7-22 16:15
如何正确认识什么叫重心?
物体各部分受重力作用,而产生的合力;
这个合力就是该物体的重心。

在我的下解上身体的重心应不是太极中的中正,具体再慢慢详细学习体会、
发表于 2016-7-22 20:16:53 | 显示全部楼层
杨锦富 发表于 2016-7-19 09:07
练太极拳我们身体里有根中线,前后左右都中正了,先天元气就会在里面;
歪了,先天气就会损耗走失。
如果 ...

中正不管在太极拳中还是在正常生活中,都是非常重要的,能保持中正气血就能通畅,劲也会整,不知对不对,再看师父拳理好好体会。
发表于 2016-7-22 22:21:14 | 显示全部楼层
杨锦富 发表于 2016-7-19 13:59
看看太极拳运动中领、随、催的关系
    气之发动要从梢节起、中节随、根节催之而已。
“以腿言之,胯为根 ...

这种领、随、催要能领悟,太极感悟能上一台阶,有时有手指的领但做不到随和催,要真正能体会还需要一定的努力,学着师父的拳理在平时练拳中会时不时的蹦出一点火花,会有所感悟,真是很幸运的。
 楼主| 发表于 2016-7-23 12:24:15 | 显示全部楼层
太极拳的“一动无有不动”这一理念,只是在特定条件下可使用;
如在腾闪时可以这样做,任何问题都要有一定的前提作条件才能成立。
把一动无有不动理解为只要动起来,
全身都应随之动,动幅相同地动,通过实践检验效果并不理想。
意念一动,其他该动的才允许动,不能盲动,动幅也不能大小相等;
不动的地方是“以静制动”;
每一处的动都是有目的的动。
譬如接手时一搭手后,仅用小臂(肘为圆心)进行螺旋缠绕探路,作为攻防的第一道防线。
肩、腰、裆、腿的几张弓静候待命或微动,静观全局变化,它们是作为第二梯队;
接应新的变化而随时启用。
一开火就全线出击,不算是一个好的作战方案。
战斗要有层次。
我的动必须给对方造成威胁才大动;
一般不可妄动,如果一动无有不动(全动;
反而使对方容易找到可突破的薄弱环节,授人以柄。
即使在动的时候劲也不能散,要合住劲。

 楼主| 发表于 2016-7-23 12:39:40 | 显示全部楼层
太极拳所讲的虚,是阴、是蓄、是静,绝不是指薄弱空虚的地方;

故选用一个战术思想,都要和太极拳原理相吻合,应构建完美的丰富的太极文化。

太极功夫讲究沾连粘随,不丢不顶。

运用核心技术—螺旋缠丝劲去“引进落空”、“借力发人”。


 楼主| 发表于 2016-7-23 12:47:40 | 显示全部楼层
练拳是知已的功夫
是三分技巧、七分基本功,功夫展示的是力量和技巧的组合,力是第一要素。
技巧是要靠精练,体能要靠实练,体能加技巧才算有功夫。
“行家一出手,就知有没有”。

 楼主| 发表于 2016-7-23 13:03:41 | 显示全部楼层
练拳时必须做到松肩沉肘,手指领劲划螺旋式的圆弧。

松肩要求肩部肌肉和韧带一丁点力都不能挂,肩要松透、松活、松空。

沉肘就是肘尖下沉,略向外延展。

并采取以肘尖为圆心、手指领劲小臂转动进行螺旋缠绕。

手指对掌根要形成对拉劲,这样的螺旋劲才能发挥引领作用;

才能使对方的劲传到肘尖即止,使它传不到肩部去。

只需要顺着对方劲的方向,操纵手指朝来劲方向划弧,

手指尖向上划弧,对方的劲就跟着引向上了,

向后划弧对方的劲也得乖乖地从之朝后。

关键有三点:

(1)肘尖一定松沉。圆心作用要求肘不能轻易摆动,轴心要稳。对方的劲如果继续加大,

松肩沉肘的意识更要加强,肩与肘的两个关节腔真正松开,

对方的劲就不会超过肘尖了,这就是关节腔松开后出现的效果。

(2)手指领劲划的螺旋圆弧能把对方的劲一分为二,

一部分劲沉到肘尖以下即消失不起作用;

另一部分劲随螺旋圆周运动的螺旋面作用传不到身上而成了“引进落空”状态。

手指尖领劲划弧要五个手指的劲依次递随跟上;

这种劲一定要把六个方位的劲(上下、左右、前后)走完整;

这种劲就是混元劲的基础。通过精练是可以掌握的。

(3)肩一定要松、松活。

不论当时处境多么艰难、被动,一定做到肩不使劲。

肩稍一使劲,不是出现顶牛现象,就是被对方松弹劲放出去或者给以后带来麻烦。

平时练拳时要刻意关注把胳膊练成好像是挂在身上那样,没有力点、硬点。

松肩要与沉肘一起练,并保持腋下空(能窝一拳),功到自然成。


 楼主| 发表于 2016-7-23 13:23:01 | 显示全部楼层

太极拳主张近战“舍已从人”则是“诱敌深入”之法。

在引化过程中利用太极拳的有力武器——螺旋缠丝法,使对方的进攻失效——“引进落空”。

同时造就了得机得势之际,立刻主动出击,选用八法中任何一法就可结束战斗。

引化过程是最激烈的过程,胜败全在于此,由此推手三步曲,引化——捲缠——松放。

接劲后通过划圈探其虚实,寻找其薄弱环节,划圈时用松钻、粘逼劲(即掤挤劲)观察对方腰胯部分摇晃程度;

哪张弓扣得好,哪几张弓容易变形,防御过程仔细考察对方的梢、中、根三节(包括手、脚、身的三节)协调平衡程度;

身法中正不中正,有没有破绽可加利用,心中有数后作战方案也就有眉目了。

例如我用松钻、掤挤劲考察对方。若他一时引化不开,想后撤步加大採捋劲来引化,

我则加强松沉的混元劲,双脚用碾步移动,使对方感觉不到我作用力的方向有任何变动,促使对方採捋劲失效,

出现这种局面对方基本上已被动了。或当对方动步后撤时,我可将他往前带使他荡摆失去平衡。

假如我接来劲的右手被迫弓形变形,但只要其余的弓形完整,仍能使之“引进落空”。

右手松肩沉肘手指依次从左上方朝右下方引领划螺旋圆周运动的圆弧(小臂以肘尖为圆心而旋转)。

它极像电风扇一个叶片的螺旋面,对方的力只要在螺旋面上就能把对方的劲甩出而离开我身。

当“引进落空”瞬间,我右手用掌根(不能用手抓)紧贴採点,左手从肘部顺势向其肩、背滑移;

促使对方在螺旋缠绕时变成“双重”,即右臂实、右腿也实或左臂、左腿都变成实。

只要有双重病出现,右手在对方的臂部(或背部)横击(当然也需要腰裆劲辅助),对方的平衡立即就遭破坏;

接劲后划圈的时候,找准他两腿虚实转换过程的时间差;

即尚在转但又未转换成之际,就对其虚腿发起佯攻,打乱他的战斗节奏;

意图是造成对方右手实右腿也实(或反之)的双重病局面。

出现这一形势时立刻由佯攻转为主攻,主攻方向就是打脚下实点。

打实点脚并不是打腿,而是攻实腿上方中轴线的偏实的方向加以横击。

这是采用杠杆原理发巧劲,容易造成对方拔根。

把这一战术称为“攻虚打实”,“惊上取下”或攻左打右(攻右打左),也是对围点打实战术的一种丰富。

在快步运动过程领劲者越走越快,意欲乱中取胜。

在引领时可采用连卷带旋的手法,观察双方在卷带时其脚下是否出现飘浮现象,一旦出现就该把他卷得更紧些;

在恰当时机取八法中最方便使用的技法将他发放出去。放的效果一定很“脆”。

如果被领的一方能步法快而不乱,螺旋劲规律不变,顺化手、打击手应对自如;

对方即使想卷带,也镇静不慌,敢于伸得尽,对方也就无可奈何了,所以推手中也存在“快而不乱”的评定标准。

在实践中才能正确地理解屈要屈得紧,伸要伸得尽,如卷炮卷得越紧,崩得越有力。

梢节引领缠丝劲,螺旋转卷即出。

按住对方的劲以后,在松随的同时以手领劲走缠丝劲,使对方来力落空;

在他来力落空的同时,由缠丝劲变走螺旋劲进行转卷,即卷曲。

当卷拢恰到好处时再进行发松放劲和松炸劲。

将对方松放时要注意先松空,把卷住的劲完全彻底松空,只有松空才能松放得干净不拖泥带水;

才能势如破竹;才能发松炸劲;

才能把松放劲、松炸劲发得恰到好处,才不至于把劲憋在身上发不出来。

练拳是在练拳理,怎样出功夫就怎样练,不要固步自封。

教拳需要的思路清晰,条理清楚,把要领、要求讲解得十分生动,细腻入微;

需要这样理论化、系统化讲拳者不太多见。

在学校里做一个老师必须俱有一桶水的水平,才能教好你的学生;

如果只有半桶水水平的老师,就不可能“以其昏昏,使人昭昭”了。

做示范动作时不能马虎,应该中规中矩。

边讲边练,一定使学拳者搞清什么样是对的,什么样是错的,对与错又有什么不同的感受。


发表于 2016-7-23 20:43:56 | 显示全部楼层
杨锦富 发表于 2016-7-23 12:24
太极拳的“一动无有不动”这一理念,只是在特定条件下可使用;如在腾闪时可以这样做,任何问题都要有一定的 ...

师父讲得太好了,总认为一动无有不动就是腰胯一动手臂跟着腰胯才动,很多时候太刻意了反而很僵硬,现在明白一个理,学什么不能学死了要灵活应用才行,谢师父

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