说站桩要出来重力感，这是全身出整劲的外部表现。
还有就是身体愈发的粗壮，特别是胳臂腿。
腿部的抓地感尤其强烈，有扎到地里头的劲头。
而胳臂则变得沉甸甸的，两个手掌涨呼呼的。之后就是天生人高马大的，也会感觉自己胳臂是轻飘飘的；
这个出来了，就是筋骨膜的密度增加了。
一个人骑着摩托风驰电掣的冲过来，你要在前头拦着那是找死，但如果你在他侧面，也许一个指头就要了他的命。
武术里的“横劲”，就是这个。
直，有长直和短直之分。
长直好破，短直不好破，比如拳击里的勾拳。
打不了横劲的，因为没得身法，你想过过不去。
腰马腰马，腰在前，马在后。凡是马步桩下过功夫的人都知道：
虽然吃苦受累的是下边两条腿，可真正强健起来的确实自己的腰。
从脚后跟到尾椎骨的两条大筋，又分成两条过了肾俞。
随着马步的功夫深厚，腰板就愈发坚挺强健。
腰板这地方一健壮，连着两条胳臂也有了力量，这就是把浑身的筋练到一起了。
如果我们把武术内功修炼进行一下系统的梳理，那么首先是桩功。
桩功分两个层次，第一个层次是以养助运，如无极桩、浑圆桩；
第二个层次是运养兼备，如马步桩、三体式。
无论内家外家，养气为第一要务。气是什么？
就是血液循环。打坐可养气，浑圆桩可养气，无极桩可养气。
但养气之先须明心见性。
那么气血是怎么从脚底上来的呢？
五趾根扣地，此时五脏阴阳两经及三焦之气由此向上升发。
先要过膝盖这一关。打拳对膝盖是怎么要求的？
弯曲、上提、气血就过去了。然后到了裆部。
提肛合着尾椎向后一顶，臀部两肉自然紧贴在一起，这一翻就上去了。
再结合上面所说的，周身力量就整了。
站桩得站出沉重感，但是在日常行走中也要时时体会自身的重力，身上就开始有东西了。
这个桩，无极桩可、浑圆桩也可、马步桩亦可，三体式皆可，出来的东西都是一样的。
你有了沉重感，就可以试试自己以整力出拳的效果；
力从脚上起，一拳出去，威猛无比。所以内家拳不需要练肌肉和硬功辅助。
内家拳，站桩是根本。拿一块手表放在前头，下了玩儿命的心站那里。
不如此是熬不住的，因此一天比一天多站一分钟那么坚持。
一个多月以后就过了五分钟，也就熬过去了。很多事，过去了才晓得究竟，其实不难。
无论马步、两仪还是三体，你有了功底，往那一站，那叫推挽不动。
反过来说，你碰碰别人，别人就得动。立地生根，有了根才有了力。
力从脚下起，没有桩功，身上的劲就不完整；
上下半截，是打不了人的。其实站桩就是静态的内外三合。
事多的都是没练出来的，练出来的哪有那么多事？
自己躲着乐还不够呢。从明心悟道上去体会自己练得那些东西，这个才是正路。
要把自己那颗心放稳了。
武术进门，第一步是什么？换劲！
要把普通人身上的僵硬、紧绷之力全部换掉，换出来的才是可以用的劲。
在自己身体这个系统内，做到气血周流、圆融无碍，最忌讳的就是使拙力。
拙力是局部之力，是肌肉之力；
凡是用力的必然导致气血隔断，久而久之不仅练不出功力；
还容易损伤身体落下病根。练武术一辈子都在练这个劲。
太极拳打人可以后发，但一定要先至。
这里要说个重要的问题，就是身法和眼法的事。
很多练太极拳的人技击时面对对手完全不知道自己要干什么；
那是你身法眼法还没练出来。
练时不要硬，太硬了永远找不到根劲，就谈不上整体发力了。
你找到根劲，慢慢把它培养宏大，用的时候只是随手而发的事情。
前提是要能松的下来。这个松不是垮，而是辩证的、相对的松。
在运动中、在发力中寻找松弛的状态。我们百分之九十九都是松的，就要命那一下是坚硬的。
越能松的下去，出来的劲越厉害。
别自己跟自己较劲，那不是内家拳。
凡是自己较劲的，日久天长看着肌肉坚硬似铁，其实里头都是死肉，遇见明白的都找不到北。
而且，因为你伤了筋，也就伤了血脉，内脏慢慢就损伤了。
里头要通畅，外头无论柔软还是刚猛，里头是鲜活通透的，没有半分滞碍。
谁要是平常练拳跟拉不出屎来似的，就好好找找毛病。
太极拳是从脚跟把意思连到手上连到全身，就是个整劲。
脊椎骨是发动机，尾椎骨是开关，胳臂腿是发动机连着的四个轱辘。
练的时候从根到梢；
把劲练整，所以要慢，慢才出功夫。
练得时候梢引根随，讲究一个快！
从练武本身角度说，你没有腿等于没入门。
腿出来了腰才能出来，腰出来了胯才能出来，腰胯有了才能找到脊椎，才能慢慢找到根劲，才能打出整体的合力。
说练拳觉得美觉得舒服，可不是说偷工减料。
练功累不累？自然是累的，不累那不就是吃喝玩乐了。
虽然累但却不苦，心里头甜；这才叫真乐趣，真的舒服。
刚开始几年练拳一定要慢，是为了细心学好规矩。
入门先站三年桩，桩功成了行走坐卧都不脱规矩；
再转移到拳路。几年以后规矩都在脑子里抛不掉了，才可以快；
行太极拳肩膀是松开的，手是耷拉着的，就是不让你用后天局部之力。
胳臂上不用力，要回到身体里头来找，找到了脊椎骨就找到了用劲的根源。
蛇之绕、鱼之游、兽之搏、虎之扑安……百兽万物之运动，力量均源于脊骨。
如在水中抓住鱼，刚离水面它便会猛然扭动背脊脱手而去。
一个壮汉不一定能抓牢一条鱼，因为鱼也是脊骨发力。
如对方给你一拳，你随意一接，看对方能否旋转着栽出去；
如果不能，就证明你对脊椎发力还没有掌握。
刚开始练拳，手走手的路、脚走脚的路；
然后慢慢的手也不管了，脚也不管了，就剩下身子，只有身子在动，那就算入门了。
一个身法过去就倒了。
练活了尾椎，活了脊椎，体会到了脊柱发力，就知道身法的秘诀就在这里。
如今的太极拳百分之九十几都练错了！
太极拳能不能打人？过去习武者学拳就是为了靠这个拳术生活；
现在就完全不一样了，只管强身健体，甚至只顾姿势优美就可以了。
楼主: 杨锦富
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
楼主
显身卡
