南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

太极拳在行拳的每一式将完成时：

全身的相互配合要做到大椎穴微微领起；

脊椎节节拔起、虚虚对住，尾闾前适，命门穴微往后鼓；

肩关节下沉，韧带似乎有对拉拔长之感；

且目光向前方极远处前视；

似乎将劲放松到天边，意远则劲长。

走架时每一定式都应如此；

则能形成一身备五弓之势；

弓拉得越满越圆“箭”射得越远；

而达到收放自如的目的。

杨锦富

太极拳的独特之处是用动作带动呼吸；

从而引动内气在体内运行；

练功到一定的程度，就会达到　“腹内松静气腾然”的境界。

在练习中，太极拳是一步一桩，虚实分清；

不断地调节自己重心平衡，它是活的桩功；

这有利于对人体骨骼肌肉的锻炼。

在内则是以内引外，达到呼吸深长；

从而锻炼人体的内脏器官；

在外是通过开合有致、虚实清楚、刚柔相济的动作；

栀子花

杨锦富 发表于 2016-11-7 18:14
太极拳的独特之处是用动作带动呼吸；
从而引动内气在体内运行；
练功到一定的程度，就会达到　“腹内松静 ...

好想达到这种状态，还得好好练习拳架，做到一步一桩虚实分清，来达到活桩的效果，现在肩还松不下来，今天在操场练习，他们说有些低头，有些耸肩，我明白是大椎空没有领起，没有达到松肩坠肘，虚领顶颈，还需要大量的练习桩功才行，谢谢师父每天的拳理，让我有方向去学。

杨锦富

刘胜春:
师傅早上好
秦明珍:
今天早上在练拳中又有得悟，那就是意到那儿就松那儿！

栀子花

杨锦富 发表于 2016-11-7 18:07
太极拳在行拳的每一式将完成时：
全身的相互配合要做到大椎穴微微领起；
脊椎节节拔起、虚虚对住，尾闾前 ...

大椎穴领起还时有时无，大椎穴领起肩就能松下来，好好去体会并去把握，还需好好体会

杨锦富

池州天健汪涛:
师父早上好！大家早上好！
刘胜春:
师傅早上好
秦明珍:
今天早上在练拳中又有得悟，那就是意到那儿就松那儿！
秦明珍:
今天早上在练拳中又有得悟，那就是意到那儿就松那儿！
秦明珍:
周雨你好！每天和老师在一起学拳都能得到老师的言传身教！能遇到扬老师我感到自己很幸运！跟着老师学了不少的拳理，在拳架中自我感觉比之前进步不少！只可惜周六我又要离开南京了，再来要到明年了，让我们共同努力，在练拳中尽力按老师说的那些拳理去做每个动作就好了！有机会再见！
秦明珍:
我学到单鞭了，这个动作太难学了！
周雨
明珍师姐， 遇到师父 我们都是幸运的，虽然我们在师父身边时间很少，但有幸的是可以看到师父的视频，还能学到很多师父的拳理拳法及很多做人的道理， 就像师姐说的在练拳中尽力按师父的拳理去做每个动作就好了！看着师父的视频会激励我们更努力去学习，师姐回去好好练，争取我们明年再见，祝明珍师姐一路平安
周雨
我们还可以到老师的空间里去学习！

杨锦富

@王强 昨天把师父的文章／逢转必沉，又仔细的体悟了一下，又增加了一点感觉，谢谢师父！

杨锦富

气血贯通百病消

要气血通畅，练太极拳是最佳的途径。

为什么要练太极拳呢?练少林拳不好吗?

练少林拳对身体虽然也有好处，但是和太极拳不同；

少林拳的运气是偏于刚的，是往任脉走的；

太极拳运气是致于柔的，是往督脉走的，由督脉气行骨中；

少林拳是力由骨发；

太极拳是劲由筋发。

　　太极拳所谓体，所讲的就是"气"与"血"的连贯流通；

盖人身体内最主要的是气与血而已；

血本身不能走，要气率血而行，故一个人气旺则血旺。

杨锦富

01. 只有一个叶子时人们会抬头仰望，满树叶子时，人们便低头赶路。

02. 成功并不在于别人走你也走，而是在于别人停下来你仍然在走。

03. 得意时情人近，失意时老婆近。

04. 原谅别人常常比指责别人更具有杀伤力。

05. 人不是火柴，不能一擦就冒火。

06. 在小溪里，鱼常常感觉自己很大，到了大海里它才知道其实自己很小。

07. 只要你长着耳朵，就会听到不中听或中听的话，不必为此烦恼。

08. 把朋友变成敌人是一种愚蠢，把敌人化为朋友是一种智慧。

09. 只欣赏鸡的脚印，便看不到天上的雄鹰。

10. 最诱人处最危险。

11. 小忍是一种修养，大忍则有一种企图。

12. 人们总是在头脑发热时做出一些傻事，供平静下来反思。

13. 控制不了自己，你就控制不了别人。

14. 你心中的空间越大，生长的花朵就会越繁茂。

15. 生活是一部多幕剧，在不同的场次里，人们变换着不同的角色。

16. 和小人对骂，你会变成矮子。

17. 人们大都不是敬畏某个人，而是敬畏金钱。

18. 能随风飞到天上去的，一定没有什么分量。

19. 你站在阴影里，却说太阳对你不公平。

20. 温柔不一定是陷阱，陷阱一定温柔。

21. 影子是不真实的，它不在夸张，就在缩小。

22. 有一种妻子，虽然拿得出去，但拿不回来。

23. 给个猴牵着，就以为自己是齐天大圣。这是人们常犯的错误。

24. 不知道转弯的人走不远。

杨锦富

咱活着图个啥？
不就是图个开心，图个快活吗！
每天装着心计，不累吗？
时刻想着攀比，不累吗？
总是争来争去，不累吗？

别人说三道四，你往心里去，
别人指手画脚，你就搁心里，
你每天为这些破事纠结，
不累吗？
你每天为这些闲人生气，
不烦吗？

你吃好喝好，
管别人怎么说，
你玩好睡好，
管别人怎么笑。
咱这一辈子，就那么短，
何必和自己过不去，
何必让自己不开心。

一样的眼睛，不一样的看法；
一样的耳朵，不一样的听法；
一样的嘴巴，不一样的说法；
一样的心，不一样的想法；
一样的钱，不一样的花法；
一样的人们，不一样的活法。

爱人是一辈子相伴的，
要体贴点儿；
朋友是帮我们最多的，
要珍惜点儿；
家庭是最离不开你的，
要用心点儿。

命运是无常的，要看开点儿；
烦恼是自找的，要躲开点儿；
健康是重要的，要矜贵点儿；
脆弱是难免的，要坚强点儿；
坎坷是必然的，要勇敢点儿；
心情是自己的，要愉悦点儿。

学会乐观，
别让琐事，挤走快乐；
别让压力，影响心情；
别让情绪，淡了笑容。

用心数数，
我们的生命都已经进半。
喜欢的就陪伴，讨厌的就离远，
开心的就多看，伤心的就不见。
简简单单过好生命中的每一天！
人活一辈子，开心最重要。
人就这么一辈子，好好地去珍惜它，善待它。
人生短暂，珍惜、珍惜！珍重、珍重！