练拳时身体回归居中；加上两脚的两端，还有就是尾闾的一点下沉，形成三点一面的稳定状态。
行拳时“五点外争”。这“五点”是：头顶、两手（最外端）、两脚（着地处）。“外争”就是：有向外顶之意。“五点外争”就是无论走架推手，头要往上有顶劲，手有往外延伸的趋势，脚有往地底下插下去的趋势。
每看一次师父的沙滩太极，都有很深的感触，师父在软软的沙滩中都能打出如此精彩的太极，师父为你喝彩！
栀子花 发表于 2015-9-21 17:16
每看一次师父的沙滩太极，都有很深的感触，师父在软软的沙滩中都能打出如此精彩的太极，师父为你喝彩！
{:soso_e181:}{:soso_e160:}只有在日积月累的基础上，功夫才能不断进步，不能跨档越级，急于求成！
太极拳在行拳的每一式将完成时：
全身的相互配合要做到百会穴微微上提，脊椎节节拔起、虚虚对住，尾闾前适，命门穴微往后鼓，肩关节下沉，韧带似乎有对拉拔长之感，且目光向前方极远处前视，似乎将劲放松到天边，意远则劲长。走架时每一定式都应如此，则能形成一身备五弓之势，弓拉得越满越圆“箭”射得越远；
而达到收放自如的目的。
太极拳的松沉一定要松沉到脚底心涌泉出；
感觉有得力感时，才能松开让大地的力反弹上来，做出其它动作，才能顺其自然！！！
太极圆之一：形圆
随曲就伸，圆转自如。
太极圆之二：气圆
运化无端，遍行周身。
太极圆之三：意圆
不偏不倚，无碍无滞
太极圆之四：理圆
变化万端，一以贯之。
太极圆之五：神圆
饱满充盈，全而不懈。
祝大家 月圆团圆 中秋快乐！
太极拳的沉，是基础是平台，没有练出沉，绝对练不出太极内功，充其量只是一些技巧而已，甚至都达不到力发于脊。
原则上说，练太极拳的内功感受是随着练的程度的不同而不断变化的。 就说松肩坠肘吧，当肩关节开始松开，就会慢慢的觉得手臂发沉，并且慢慢的膨胀，感觉如同手臂绑着沙袋，随着肩关节松开的程度越大，沉重感就会越大，做动作时就会感觉沉重、很累。在这里，尽量从上往下说，因为练出内功，也是从上往下练出来的。注意：每一项感受，至少有3——4个月的强烈期，然后慢慢的消退，有些感受，是长期有。
1、感觉手臂开始有沉重感，并且越练沉重感越强烈。
2、感觉手臂的膨胀和手掌的膨胀。
3、某些动作，如抱球，感觉如同真的抱一个气球，两手臂之间有弹性。
4、手掌开始通红，严重时变成青、紫色，后回到红色。
5、手掌或手指，如同有针从肉里往外扎，同真的针扎感觉一样，嗖嗖的有疼感（至少要扎3-4个月）。
6、做勾手时，感觉有一个小玻璃球，随着脉搏，顺着手臂撞击手腕的脉门（也是3-4个月）
7、感觉手臂变成垒球棒子，小手臂粗重，大手臂细轻，通过环吊在肩膀上。
8、某些动作，感觉手掌是一把沉重的铁铲子，手臂是铲子把。
9、做按时，感觉手臂里各有一个小绳，系在嗓子的左右扁桃腺上，手往前伸做按时，感觉这两根小绳在拉动扁桃腺。由于手臂练出沉来以后，这种沉会拉动到脖子根部，就会把脖子拉长，就会拉动脖子内部的器官，那么，就会拉动扁桃腺。
10，做掤手时，感觉手臂骨头上面的肉体，往下压在骨头上，骨头下面的肉体，会往下拉坠着骨头。
11，做掤手时，感觉手臂在往前擦一个球的下、前的球面。
12，抱球时，感觉双臂在圈着一个球，球的后面靠在胸口上。
13，感觉穿着一个沉重的沙袋背心，脖子根部以下，往下沉、坠。
14，从肩到脊椎，之间的肉体，变成胶皮状，并且有酸累感。
可以说，有的感觉短一些，有的感觉长一些，此起彼伏，不断涌现。身体在练出沉来的过程中，同样会有不同的感觉、感受。
1、感觉浑身绑满沙袋，感觉非常沉重，很累。
2、如同站在齐脖深的水里做动作，感觉有阻力。
3、如同浑身绑满皮筋，感觉做动作非常费力。
4、胸口中间，感觉里面长一个瘤子，越长越大，以后会慢慢的往下走。
5、如同身体像冰一样，感觉从上到下，慢慢的融化，化的部分感觉变成水，没化的部分感觉是冰，感觉冰在托着水，并逐渐的向下融化（气练出来了，有脱胎换骨的感觉）。 这一点可参看，太极拳解密之八：太极气功。
6、胯关节逐渐的练开了，逐渐的感觉胯部的滑动性增加了。
7、做动作时，感觉肢体一下子就滑动到位了。
8、感觉肚子会随着动作转。
9、脚下的踩劲特别大，感觉能把地下踩一坑。
10、腰胯膝脚没磨好的地方，感觉坐汽车里，走在一些警示线的地方，有一种咯咯愣愣的颠簸感。
11、练开胯时，感觉胯部向外又酸又胀（开胯必须有这种感受）。
12、感觉腿和胯，如同一个要散架的凳子，身体坐在凳子上忽悠忽悠的练拳（中正安舒）。
13、腰与胯，如同两胯之间是一口锅，腰裆感觉是一把铲子，往前去的时候，如同用铲子在铲锅里的菜（腰裆的铲劲）。
14、后座时，感觉坐在一个鸡蛋粗的木棍上，非常稳当（骨头的支撑）。
15、几乎所有的动作，都感觉有球的存在，根据动作的不同，球的形态不同，位置也不同。
看看长劲与短劲：推车用长劲，砸核桃用短劲；
用反了车就会被推得像个不倒翁骑兔子，那核桃也会落得个不是没砸开就是连皮儿带仁儿一起稀碎。
短劲主要指的是劲力的作用时间短；
长劲则劲力作用的时间长。
八门劲法中有的可长可短，捋（快捋）、挒、靠等常表现为短劲；
拳、掌、肘、膝、胯的凌空击打和蹬、踢等当然也都是短劲；
而双推手等所使的挤按劲则属长劲。大家所见的把人发得很远的劲力，使的都是长劲。
正因为劲力的作用时间长，才能把更多的能量传到对方的身上（成正比关系）；
也才能把一二百斤的大汉抛出数丈。