南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

16:25:58
南京+杨义勋 2016/7/10 16:25:58
面对面交流的好处在于及时、准确、当场修改、立马改正、反复习练，较之文字说明、解读、释疑更为直接、清晰、刻骨铭心。今天除了重新体会“金刚捣锥”32个动作和与曹大姐、利平、王强互相交流“金鸡独立”、“川字步”、“掩手肱锤”等单式的体会和心得之外，重点体会了错位对拉的问题，还要继续体会、感悟。感恩师父，您辛苦了！另外，与张海潮师兄的“第二次握手”也使我颇为感触，祝学业顺利、盘拳进步。

杨锦富

南京+杨义勋 2016/7/10 16:47:00
利平和王强进步之快、变化之大，令俺刮目相看！衷心为你们点赞！

栀子花

杨锦富 发表于 2015-9-23 09:03
太极拳是一步一桩，虚实分清，不断地调节自己重心平衡，它是活的桩功，这有利于对人体骨骼肌肉的锻炼。

一步一桩，虚实分清，重心平衡，再在慢练中体会八门五步。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-9-23 09:06
太极拳的独特之处是用动作带动呼吸，从而引动内气在体内运行，练功到一定的程度，就会达到　“腹内松静气腾 ...

人们总说学太极的人肌肉不会强健，应看起来是弱不经风的样子，但真正有内劲，我一直也误认为是这样，今天看了师父的拳理才明白，学太极”久而久之地内外修炼，人体内正气浩荡，阴阳平衡，内脏器官各安其位各司其职；身体中正安舒，骨骼强健肌肉发达。”师父才是标准的太极拳修练着，为师父点赞。

杨锦富

肢体语言（body language）又称身体语言；
是指经由身体的各种动作，从而代替语言藉以达到表情达意的沟通目的。
广义言之，肢体语言也包括前述之面部表情在内；
狭义言之，肢体语言只包括身体与四肢所表达的意义。

杨锦富

肢体语言（body language）又称身体语言，是指经由身体的各种动作，从而代替语言藉以达到表情达意的沟通目的。
广义言之，肢体语言也包括前述之面部表情在内；
狭义言之，肢体语言只包括身体与四肢所表达的意义。
谈到由肢体表达情绪时，我们自然会想到很多惯用动作的含义。诸如鼓掌表示兴奋，顿足代表生气，搓手表示焦虑，垂头代表沮丧，摊手表示无奈，捶胸代表痛苦。当事人以此等肢体活动表达情绪，别人也可由之辩识出当事人用其肢体所表达的心境。
部分肢体语言代表的意义：
眯着眼——不同意，厌恶，发怒或不欣赏
走动——发脾气或受挫
扭绞双手——紧张，不安或害怕
向前倾——注意或感兴趣
懒散地坐在椅中——无聊或轻松一下
抬头挺胸——自信，果断
坐在椅子边上——不安，厌烦，或提高警觉
坐不安稳——不安，厌烦，紧张或者是提高警觉
正视对方——友善，诚恳，外向，有安全感，自信，笃定等
避免目光接触——冷漠，逃避，不关心，没有安全感，消极，恐惧或紧张等
点头——同意或者表示明白了，听懂了
摇头——不同意，震惊或不相信
晃动拳头——愤怒或富攻击性
鼓掌——赞成或高兴
打呵欠——厌烦
手指交叉——好运
轻拍肩背——鼓励，恭喜或安慰
搔头——迷惑或不相信
笑——同意或满意
咬嘴唇——紧张，害怕或焦虑
抖脚——紧张
双手放在背后——愤怒，不欣赏，不同意防御或攻击
环抱双臂——愤怒，不欣赏，不同意防御或攻击
眉毛上扬——不相信或惊讶

杨锦富

静、松、空。
一、气闲神定可以得到护法神的保护

如果我们细心留意一下身边那些有所成就的人，就会发现他们的举止往往沉稳内敛，说话不急不缓，处惊不变，举止从容，心态平静而淡然，给人一种气闲神定的感觉。相反，那些生活困顿、运气波折起伏、挫折很多的人，大都急躁、气短、易怒，而且表情狭促、紧张。

有丰富生活经验的人，都知道当某人出意外或灾祸临身时，都会提前表现出一种反常的状态，要么心慌不定、烦躁不安，要么内心焦虑、举止失措。其实，正是这种慌乱烦躁的情绪，把这个人引向了灾难。

一个人要想远离灾祸、意外，生活平顺，获得好运，一定要随时让自己处在一种很安静、很祥和的状态下。当人处在一种从容不迫、气闲神定的状态时，就会有护法神来保护。因为人只有在这种状态下，才不会产生过强的欲望，不会被贪、嗔、痴、慢、疑五毒所侵扰。在护法神的护佑下，各种的邪魔就干扰或影响不到我们了。

反过来说，当人总是处在不安定与慌乱烦躁的情绪下时，各种的邪魔就会来诱导你，很多失去理智或者恍恍惚惚地做事，轻则伤财，重则伤身，睡觉状态会影响运气。

那么，我们怎么才能让自己长期处于众神欢喜、诸魔不侵的状态呢？除了白天的修行以外，也不要放弃晚上睡觉后的绝佳改运机会。

▌二、通过睡眠改运的秘诀

人一天要睡 8 小时，人生有 1/3 的时间是在床上度过的，利于睡眠来改运，也即通过长期的训练，让你在睡着以后，也保持一种气闲神定的状态，而且简单易行。想想看，如果放弃了睡觉时的修行，那真是一件很可惜的事。

1、睡时要保持全身放松

放松的第一步是活肩，让整个肩都松活沉下来，不要耸肩；第二步是松背，让背部也保持放松的状态；第三步是把心放空。做到这三步，人才能让全身处在一个空灵的状态下。实践上一段时间后，你就会发现睡眠时你就不会总翻身，而且入睡快，睡眠质量也大步提高，第二天醒来时，你会变得神采奕奕，一天都很容易表现出那种气闲神定的状态。

2、睡觉要吉祥卧

什么是吉祥卧呢？吉祥卧就是身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上。

现代医学也证明，吉祥卧对身体大有好处，不但可以减轻心脏负担，有利于排血，而且还有利于胃肠道内容物的顺利运行，促进消化吸收等等。其它诸如趴着睡、蜷着睡、枕臂而睡、全身侧卧而睡等等，睡姿都不利于身体的健康。

3、面部要放松

最容易被大家忽视的一点就是，很多人在睡觉时面部容易处于紧张状态，大家可以对着镜子试下这三种方法：当你把嘴唇紧紧闭着时，你的面部肌肉绷得很紧，而且面无表情；当你把嘴唇张开时，面部肌肉也很紧；只有当你的嘴唇似闭非闭时，此时的面部肌肉才是最放松的，而且还会呈现出一种祥和与喜悦，此时在这种状态下，人的心情也很平静安祥。

因此，在睡觉时要让面部放松的决窍就是不能让嘴唇紧紧地闭着，要处在似闭非闭的状态，这样人的面部肌肉才会彻底放松。

一个人如果能够长期按照以上的三点去入睡，那么慢慢地当人醒来的时候，就会容易保持一种从容不迫、不急不躁的心境，运气自然而然也会变得越好。

杨锦富

什么是太极拳，开合而已。

开合尽之。

过远防守不及，

过近容易伤着自己。

落实不了的东西不要在这瞎耽误功夫；

还是踏踏实实的练；

架肘必丛肩，点越小压强越大。

一抬手一动足都要知道拳理。

要把这个过程搞清楚；

摔棍不摔绳，要顺势成招。

棚是运动中的张力，45度角是黄金切割线。

捋要含有按劲走下弧。

挤要横，两臂不超过膝盖。

膝盖不超过踝骨的垂直线，这叫轴向力。

手脚要同时到位。

手到脚到身也到打人如玩笑。

手到脚不到出手也无效。

行拳要有感染力；

讲拳要生活化要有鼓动性，要符合哲理。

杨锦富

16:01:56

南京+杨义勋 2016/7/14 16:01:56

我的感觉是要像坐在椅子上盘架、行拳；

二是合得住、才能展得开；

三是在盘架时始终保持45度角。

四是周身一家包含了所有拳理的要求，就一单式而言同样如此。

杨锦富

16:10:41
南京+杨义勋 2016/7/14 16:10:41
师父、大家下午好！这几天除了忙些份内工作之外；
主要是看师父的几段视频，反复观看、对照、比较，对我理解拳理和在盘架中的运用极为重要和有所帮助。