南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

真正的太极拳功夫就是一拳一脚；
一把“整体劲”
但是这里面凝聚着习武人；
扎扎实实的基本功
浑厚的体能基础
修炼一辈子的松沉和屈伸
开合；
念念不忘的武术气功
习以为常
精湛的
太极拳吐纳法
还有坚忍不拔
千锤百炼不折腰
无所畏惧
气吞河山的武魂
               

杨锦富

方缘学拳；【劲在筋，力在骨，柔在肌，气在血】这就是我的体会，在悟练中理通势明，这是百炼而精的根本，把十三式练熟。你会觉得拳打百遍都在开合一式。
      太极拳每式都在开合中运动，式与式之间的虚实转换成为学拳最难跨越的坎；【往往丢劲、断劲，上下，左右，前后棚不足，弧不顺，脚跟浮，转换不灵，中心不稳，整力无法实施等等】。而归纳在开合之中就简单多了。
       开合柔裹、手型顺逆交换，脚步的进退转换，顾盼的前后对应，内外的协调应用，以及整力的合劲、都凸显在式与式之间。掌握好开合就克服了欠缺，弥补了不足。
  身体在伸缩开合，气息在吞吐开合，骨节在蠕动开合，筋络在松紧开合，手足在阴阳反向开合，腰胯在旋沉转换开合，，，，，
       而每个盘架无不是在相同的使用中重复八法五步。每个式子都在使用共同的自身潜力与反作用力下的巧力；起承开合，行云流水，柔中裹钢，四两拨千斤，，，，，
练百式如同练一式就能学好太极拳。

杨锦富

杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
劉奇:
杨老师早，师兄师姐早
我:
太极~就两个字(阴阳)，就好像人人都知道白天与黑夜一样，可是，要过好这一天是不容易啊！
我:
上面是张玉敏的交流
杨义勋:
整体劲=周身一家！
我:
张玉敏： 点与点的关系~
关键的关键，还是杨老师讲的运动过程啊！
我:
阴与阳；开与合的运动方法！
周雨:
师父早上好大家早上好
李相侠:
师父早上好大家早上好
丁玉英:
老师早上好  大家早上好
李功科:
师父早上好大家早上好
劉奇:
最近在杨老师的谆谆教诲下，我才把膝盖棚住，也就是项膝，果然立刻觉得下盘比之前更加稳定。之前感觉劲在身上，现在项膝之后，腿上也有一定的劲了。
李功科:
师父有没有踢你的膝盖
劉奇:
呃，没有啊
李功科:
对你太好了
劉奇:
好吧，我不知道学拳还要这么苦…
李功科:
在旋转腰胯，变换重心的时候只要把实脚踩实，放松实腿的胯，虚腿就不会跪膝
劉奇:
感觉实腿很难放松，还是要多多练习

杨锦富

我:
练百式如同练一式就能学好太极拳。
李功科:
只有实腿放松了，胯和膝盖都松了，才会沉下去
刘胜春:
师傅早上好
丁玉英:
看老师日志有感，上图的跪膝，是实腿（右腿）“松胯下沉”也就是“坐腿掖胯”做的不好，他的实腿（右腿）就是承重腿，如何将重心坐到实腿上，实腿一侧的胯要合住，合住胯的关键就是扣住膝盖，膝盖不能产生晃动，上图右腿跪膝，就是承重腿膝盖产生晃动，被上步腿虚腿（左腿）带着走了，实腿胯没有合住，才造成的跪膝
丁玉英:
其实虚腿的迈出，是实腿松胯下沉，借地之力的反弹力弹出去的，下沉也是为了更好的合，合就是为开做准备的，只有更好的合，才会有更好的开
刘建新:
虚腿，实腿，不就是立正稍息吗
刘建新:
师父早上好
刘建新:
大家早上好
丁玉英:
@江阴刘建兴 立正是无极状态，稍息是太极状态
丁玉英:
只要是太极状态就分了阴阳虚实
丁玉英:
太极拳就是从起点到落点，不断优化中间环节。也就是说太极拳从无极起势到无极收势，中间环节就是太极状态，就是阴阳开合，重心移动，虚实转换的过程
丁玉英:
有说的不对的，请老师拳友们指正

杨锦富

李相侠:
@江阴刘建兴 你大道至简，
刘建新:
李师姐，我说错了？
李相侠:
@江阴刘建兴 我还没理解了，你说的有你的道理，我在像你们学习，
刘建新:
李姐，要及时纠正我哇
丁玉英:
@江阴刘建兴 你说的是对的，立正两个腿都是实腿，稍息一个腿是实腿，一个腿是虚腿，所以实腿，虚腿就是立正稍息是对的
李功科:
立正的时候两个腿都是直的，没有屈膝松胯
丁玉英:
@功科 是的，没有虚实变化
刘胜春:
功科他是杨式表演套路的手挥琵琶，做的还行。提点自己的看法上下手要合起来命门左突也就是师傅常讲的坐着板凳上打拳，如有时间练练传统套路，比较好点如有不到之处请指正。
李功科:
@刘家一哥 对
刘胜春:
命门后突，后实前虚，大睢领起，功科这式做的好
我:
@英英
刘胜春:
师傅我说的不对的地方请批评指正谢谢。
我:
@英英 棚劲是一切劲力的源泉，是所有劲力之母。
我:
@刘家一哥 好！
丁玉英:
@杨锦富  老师要给多指正啊

杨锦富

周雨：，我会好好学习的
师父，今天练完拳，小腹一直跳动，不知怎么回事
我:
好事；有了。
周雨:
什么有了
师父
我:
有感觉了呀！
周雨:
哦
我:
可以去群里交流你的感觉吗？
周雨:
今天脚心酸胀;

杨锦富

太极拳教师要求
“五不传”：
人品不端者不传；
人无恒心者不传；
不知珍重者不传；
心险好斗者不传；
轻浮外露者不传。
"十三不教" 
不忠不孝者不教，不仁不义者不教。鼠窃狗偷者不教，寻花问柳者不教。
恃强凌弱者不教，酗酒聚赌者不教。顾一盼二者不教，无意深究者不教。
欺师灭祖者不教，无情无义者不教。贪财狡诈者不教，行凶斗狠者不教。
打家劫舍者不教。

杨锦富

松在紧中求 软在硬中求

杨锦富

“松”和“紧”，如何理解？
“松”是在“紧”的基础上盘练出来的，“肌肉”是松的，但“关节大筋”却是崩紧的；
这样的“松”，才是真的松。也就是，骨升肉降！

杨锦富

“松”是在“紧”的基础上盘练出来的，关节大筋的崩弹取决于关节撑开的程度；
此时的“松与紧”就能够同时存在，“肌肉”是松的，但“关节大筋”却是崩紧的；
这样的“松”，才是真的松！