本帖最后由 杨锦富 于 2016-4-7 09:17 编辑
行拳时应该特别强调：从中心出手，向中心收手。
“棚、按、挤、肘、靠”的内劲，要由中心出手发出；
“捋、例、踩”的内劲，要通过向中心收手接回。
杨锦富 发表于 2016-4-4 20:07
行拳时应该特别强调：从中心出手，向中心收手。
“棚、按、挤、肘、靠”的内劲，要由中心出手发出；
“ ...
练拳架时，身体下蹲前进、后退时迈步要大。虚领顶劲、沉肩坠肘时，含胸拔背，松腰落胯，两胯根要始终保持窝形；迈步时，实足的胯根要微向里抽旋而下沉；腰胯同时旋转。要做到外三合，有时错对相合，有时同步相合，上下保持一条直线。这就是我的金钢捣捶的原理。
本帖最后由 杨锦富 于 2016-4-6 15:14 编辑
太极拳行拳时不会用力的人，把手伸得老远；
会用力的人把手、臂贴近肩、腰，
就能用上肩劲、腰劲，变得力量大增；
身摇肩靠，就有排山倒海之势。
肩是固定在脊柱上端的一个横杆，双肩与腰形成的三角形，
有很强的支撑力和扭转力。
腰与下面的胯形成另一个三角形，这两个三角形通过腰连接起来；
相互作用，就能把力传导到身体各部。
身上的顶抗力、撞靠力、拧旋力、压榨力都靠肩发放出来；
或者由肩传导给臂、手。
杨锦富 发表于 2015-9-1 15:56
看看如何才能练出太极拳的球体感！
1、梢节领劲，两头卷曲。
练拳需要先明理；要弄明白一些简单的要领和拳理。如：首先要立身中正、虚领顶颈、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田、松胯圆裆、项膝、松肩、捶肘、坐腕。这些都是太极拳的基本功；要知其然知所以然也。
杨锦富 发表于 2016-4-5 18:55
练拳需要先明理；要弄明白一些简单的要领和拳理。如：首先要立身中正、虚领顶颈、含胸拔背、沉肩坠肘、气 ...
太极拳一开始就让你放松，根本目的就是为了让你打通肩和胯，实现气在体内和四肢的贯通。松肩胯的时候，想要把内气更好的更快地达到四肢，需要练习五心归一的功法。而松肩胯是一辈子的事，要不停锻炼，这里面就是体现功力的问题了，日久功深。
练太极拳，有一个简单直观的标尺，就是骨架！！
气随骨走！到腰，只有腰椎一柱，不分左右。
气敛入脊骨，下脚，就从后胯骶胳关节开始。
太极拳的沉肩坠肘，头与肩形成对拉劲。
沉肩坠肘是为了控制气上浮、脚下飘，不然就违反太极沉稳的特点。
沉也不是玩命下沉下坠，而是要与头上顶的劲相等，形成阴阳对拉；
沉过了就会僵硬，就会违反太极拳松活的特点。
而太极拳的每一式都应该有沉肩坠肘，是在旋胯中完成。
太极拳的虚实相间；快慢相间；
根据对仗工整原则以及对应原则。虚对应于快；实对应于慢。
我的理解为：虚对应于快是因为虚是主观主动行为，是本能反应，自然就必须快；
这也是脚不存空的原理。
实对应于慢是因为客观被动行为，是条件反射；
是通过听劲根据劲路原则如何去化劲，把劲卸入大地，再借大地之力反弹上来；
这一过程需要时间自然就必须慢了。
例如：金刚捣捶的出手出膝实现上打咽喉下打阴时就必须快；
落地震脚时就必须慢，是因为把对方的反弹力卸入大地；
就听轰的一声，一个整劲出现了。
太极拳项膝的本意是：两个膝盖遥相呼应，就能做到松腰落胯；
一般人练拳是两个膝盖往里扣，容易产生裹裆。
两个膝盖遥相呼应；就是膝盖外棚，但是脚的四个小指必须扣地。
形成脚底的弓背；
弓满则圆棚劲足，松活弹抖末梢劲！
练拳中的悟静，就是要悟出“平心静气”。
1）思想上静
练拳者要除去妄想，排除杂念，做到心中“一无所着，一无所思”。
这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。
2）环境上静
锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。
地方清洁卫生，可免于疾病传染；
环境僻静，可以脱离一切吵杂声的干扰。
这样，才能清心寡欲，去掉轻浮、张狂之气。
总之，我们要在“静”字上下工夫。静下来后，就可以专心思考，细心揣摩。
对一招一式的运行，转换、虚实、开合、缠绕等基本要领，才能逐步领悟，姿势趋于正确；
较快地纳入太极拳的轨道。
日久，自会达到“意之所向，全神贯注”之境。